كيف تحافظ جينيفر غارنر على قوامها الممشوق رغم سنواتها الـ 48

مع بدء عرض فيلمها الجديد Yes Day على نتفليكس Netflix بدت جينيفر غارنر Jennifer Garner ببشرة صافية، وتتمتع بقوام نحيل رغم سنوات عمرها الـ48. والسبب في ذلك لا يعود فقط إلى جيناتها الجيدة بل إلى كونها تجتهد للحفاظ على رشاقتها وصحتها.

 

 

فبالإضافة إلى كونها نجمة شهيرة تملك شركة لبيع طعام الأطفال وتدير مزرعة، وتربي أولادها الثلاثة، ومع ذلك تظل محتفظة بطاقتها وحيويتها وابتسامتها طوال اليوم. كما أن صفحتها على انتسغرام مليئة بالوصفات الشهية الصحية التي تحرص النجمة على إعدادها بنفسها في مطبخها الشاسع.

 

كيف تحافظ جينيفر غارنر على رشاقتها؟

- تتبع نظاماً رياضيا يجمع بين تمارين القوة وتمارين الكارديو. تتدرب 4 إلى 5 أيام في الأسبوع لفترة تتراوح بين ساعة إلى ساعتين. ليس هذا فحسب بل هي تتبع نظاماً صحياً لا يقوم على الحميات الغذائية بل على تناول الطعام الصحي.

 


- مقاربتها للطعام مرحة وهي تتناول وجبات شهية ووجبات خفيفة وحلويات لكن باعتدال، معتمدة على نظام غذائي يجمع بين الأطعمة الشهية والصحية.

 

- تحب الخبز كثيراً، وهو ما يظهر جلياً في صفحتها على انستغرام، وفي البرنامج الذي تقدمه بعنوان #PretendCookingShow تقدم جنيفر غارنر وصفات جديدة شهية تظهر من خلاله براعتها في الخبز.

 


 
- مكونات طعامها تأتي في معظمها من المحاصيل التي تحصدها في مزرعتها الخاصة.

 

- عندما تستعد لعمل جديد، تتناول الكثير من الأطعمة الصحية النظيفة بالتعاون مع خبيرة التغذية للمشاهير Kelly LeVeque.

 

- تعتمد حميتها عادة على 4 مكونات أساسية، حيث تعطي أولوية للبروتينات والدهون والألياف والخضروات في كلّ وجبة. لكنها لا تخضع نفسها لحمية قاسية تمنعها من بعض الأطعمة.

 

ما الذي تتناوله جينيفر غارنر يومياً؟

وجبة الفطور:

- سموذي يحتوي بودرة بروتين الكولاجين وبذور الشيا وزيت اللوز وحليب اللوز والسبانخ والثلج مع التوت الأزرق.
- رقائق الشوفان مع التفاح والقرفة وقهوة وخبز البايغل المصنوع في المنزل.
- أحيانا بيض طازج من الدجاجات التي تقتنيها في مزرعتها.

 

وجبتا الغداء والعشاء:

-    طبق ضخم من السلطة يضم خضروات ورقية وخضروات طازجة، ومصدر نباتي للدهون مع أرز بني، ودجاج، والقليل من الزيت والخل،
وشوربة.
-    بيتزا مصنوعة في المنزل عليها كل الخضروات.
-    باستا بولونييز باعتماد وصفات باستا قليلة الدسم.

 

الوجبات الخفيفة Snacks:

-    الفشار
-    رقائق الشمندر
-    حبوب الغرانولا الصحية
-    رقائق البطاطا مع الصلصة

 

أمور تسمح لنفسها بتناولها للمتعة (لكنها لا تقوم بذلك في كل يوم):

-    آيس كريم مصنوع منزلياً
-    مخبوزات شهية
-    برغر وبطاطس مقلية

 

 

أضف تعليقا