للتخسيس وحرق الدهون رجيم التفاح والليمون هوالخيار الافضل 

من الممكن الوصول الى هدف التخسيس وحرق الدهون ببطء عن طريق الحرص على تناول الاطعمة الصحية اي التي تحتوي على الالياف والمغذيات وتخلو من الدهون الضارة والسكريات المصنعة. كذلك يمكن تحقيق ذلك من خلال تطبيق برنامج رجيم لمدة اسبوع يعتمد بالدرجة الاولى على تناول التفاح والليمون. وهو يعتبر من افضل طرق التخسيس وحرق الدهون. 

برنامج الرجيم 


يساعد برنامج رجيم التفاح والليمون على التخسيس وحرق الدهون بسرعة ومن دون الشعور بالجوع او الحاجة الى تناول الطعام في الفترات الفاصلة بين الوجبات. ولهذا ينصح بتطبيقه لمدة 5 ايام. 

اليوم الاول 


في هذا اليوم الاول من الرجيم من المهم الحرص على تناول التفاح فقط خلال الوجبات الرئيسية الثلاثة مع شرب ما لا يقل عن ليترين من الماء يومياً وكوب مع عصير الليمون في الصباح قبل الفطور. 

 

اليوم الثاني

 


قبل الفطور: كوب من الماء مع عصير الليمون. 
الفطور. تفاحة. 
الغداء. حبة تفاح كبيرة، طبق من السلطة الخضراء مع صلصة تحتوي على عصير الليمون وزيت الزيتون، قطعتان صغيرتان من الجبنة قليلة الدسم. 
العشاء. طبق من التفاح الاخضر. 

 

اليوم الثالث 


قبل الفطور. كوب من الماء مع بضع نقاط من عصير الليمون. 
الفطور. قطعة من التوست المحمص المصنوع من الحبوب الكاملة، قطعة من لحم الحبش الخالي من الدهون، حبة تفاح كبيرة الحجم. 
الغداء. حبة تفاح كبيرة الحجم، طبق من السلطة الخضراء مع القليل من عصير الليمون وزيت الزيتون، طبق من الجزر المقطع. 
العشاء. طبق من التفاح. 

اليوم الرابع 


قبل الفطور. كوب من الماء مع القليل من عصير الليمون. 
الفطور. قطعة من الخبز المحمص المصنوع من الحبوب الكاملة، قطعة متوسطة الحجم من لحم الحبش الخالي من الدهون، حبة تفاح كبيرة. 
الغداء. طبق متوسط الحجم من التونة مع القليل من عصير الليمون وزيت الزيتون، طبق سلطة مشكلة. 
العشاء.  كوب من الزبادي غير المحلى او من الحليب قليل الدسم، رقاقات فطور، حبة تفاح كبيرة الحجم. 

اقرئي أيضاً:برنامج خسارة الوزن في 3 ايام برجيم التفاح والزبادي 

 

اليوم الخامس 


قبل الفطور. كوب من الماء مع القليل من عصير الليمون. 
الفطور. قطعة من الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة، بيضة مسلوقة، حبة تفاح كبيرة. 
الغداء. قطعة متوسطة الحجم من لحم الدجاج المشوي من دون دهون، طبق من السلطة الخضراء المشكلة، حبة تفاح كبيرة. 
العشاء. يمكن اختيار اي من وجيات العشاء الصحية التي تم تناولها في الايام السابقة. ويساعد هذا الرجيم على خسارة ما لا يقل عن 3 كيلوغرامات. ولجعله اكثر فعالية من المهم ممارسة التمارين الرياضية وشرب الكثير من الماء والنوم لعد ساعات كافية يومياً. 

فوائد التفاح للتخسيس 


-    يحتوي التفاح على عدد قليل من السعرات الحرارية. فكل ثمرة كبيرة توفر ما لا يزيد على 116 سعرة. 
-    يعتبر مصدراً مهماً للألياف الغذائية التي تساعد على الشعور بالامتلاء وعلى الحد من الاحساس بالجوع وخصوصاً في الفترات الفاصلة بين الوجبات. 
-    يحتوي على نسبة كبيرة من الماء تتجاوز الـ80%. ولهذا فإنه يساهم في تسريع عميلة الهضم وفي الحد من المعاناة من الامساك.
-    يحتوي أيضاً على مركبات البوليفينول التي تؤدي دوراً مهماً في عملية حرق الدهون وفي الحد من ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم. 
-    ويمكن الاعتماد على التفاح للتخسيس وحرق الدهون ايضاً لأنه يحتوي على البكتين الذي يقلل من امتصاص الخلايا للدهون.


 

أضف تعليقا