البرتقال يحارب أي التهاب في الجهاز التنفسي خلال فصل الشتاء

الكيوي يحتوي على فيتامين سي و صحي جدا في فصل الشتاء

التوت البريّ من أفضل الفواكه في فصل الشتاء

  • يجب أن يحتوي النظام الغذائي الصحي الشتوي المزيد من المواد المغذّية والفيتامينات ، التي يمكنك بسهولة الحصول عليها عبر الفواكه الموسميّة. إليك عدد قليل من طيّبات  فصل الشتاء، التي لها تأثير جيّد على المناعة من الانفلونزا و البرد وعلى عمليّة الهضم.

     

     

    برتقال دم الزغلول
    عادة ما تكون الفواكه في فصل الشتاء غنيّة بفيتامين (C) ، الذي يساعد الجهاز المناعي على محاربة أي التهابات في الجهاز التنفسي . يمكنك أكل البرتقال و اليوسفي على مدار السنة ، ولكن اختاري البرتقال دم الزغلول خلال فصل الشتاء للونه الجذاب، ولأنه جرعة صحيّة من الألياف.

     

     

    توت برّي
    من المكوّنات اللذيذة للصلصات والحلويات ، التوت البريّ من أفضل الفواكه في فصل الشتاء ، لذلك يجب عليكِ أكله طازج طالما أنه متوفّر. إلى جانب احتوائه نسبة عالية من فيتامين C، فالتوت البريّ يرفع مستويات الكولسترول "الجيّدة" .

     

     

    البرسيمون
    تعتبر من أكثر الفواكه الشتويّة الصحيّة ، ولكنها لا تنال رواجا تستحقّه. تحتوي أليافا أكثر من التفاح ، ويوصى بتناولها لمحتواها العالي من المعادن ومضادّات الأكسدة . إذا لم تحبّيها وحدها، فقومي بهرسها واستخدامها مع مجموعة متنوّعة من الحلويات.

     

     

    كومكاتس " البرتقال الصيني"
    تعتبر هذه الحمضيّات الصغيرة من أكثر الفواكه المهمّة في فصل الشتاء . غنيّ في فيتامين (A) و البوتاسيوم ، كما يحتوي ثمر البرتقال الذهبي أيضا الكثير من فيتامين C والألياف التي تحتاجين إليها في الطقس البارد. يشكّل بديلا مثالي في أي وصفة تتضمّن عصير البرتقال.

     

     

    الكيوي
    يحتوي فيتامين C أكثر من معظم الحمضيات كما أن الكيوي غني أيضا بالبوتاسيوم ، و صحي جدا في فصل الشتاء . بالإضافة إلى ذلك يساعد الجهاز المناعي على محاربة أي التهابات ، ويسهم في توازن ضغط الدم.

     

    مواضيع ممكن أن تعجبك

    أضف تعليقا

    المزيد من نصائح غذائية

    5
    نصائح غذائية
    9 أطعمة تحارب الأنفلونزا تعرفي عليها

    أطعمة عديدة يساعد تناولها على تخفيف أعراض الأنفلونزا ومحاربة الفيروسات التي تسبب ا...

    5
    نصائح غذائية
    أطعمة تخفض ضغط الدم المرتفع

    هناك 57 مليون شخص مصابون بارتفاع ضغط الدم. وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، فإن ارتفا...

    5
    نصائح غذائية
    تعرفي أفضل أنواع الحساء لصحتك

    يعد الحساء هو مشروب مثالي في فصل الشتاء؛ فهو مصنوع من الخضروات والتوابل واللحوم، إ...

    5
    نصائح غذائية
    أطعمة مهملة لكن تحميك من كثير من الأمراض

    أطعمة عديدة يجب إدخالها إلى نظامك الغذائي، لها مفعول السحر في علاج الكثير من الأمر...

    7
    نصائح غذائية
    7 فوائد غير متوقعة لتناول زبدة الفول السوداني

    إنقاص الوزن، والوقاية من سرطان الثدي، وتقليل الأرق زبدة الفول السوداني هي كنز طبيع...

    7
    نصائح غذائية
    5 أطعمة يمكنك تناولها لمكافحة مرض الزهايمر

    يلعب النظام الغذائي دوراً مهماً في تقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر، أظهرت دراسة حد...

    8
    نصائح غذائية
    6 أغذية صحية يجب تواجدها في ثلاجتك

    أغذية صحية يجب أن تكون في الثلاجة؛ لأنه إذا احتفظت بالثلاجة ممتلئة بالأطعمة الشهية...

    5
    نصائح غذائية
    حاربي هشاشة العظام بهذا النوع من الفواكه

    فوائد صحية غير متوقعة لتناول الجوافة؛ فهى الأكثر غنى بمضادات الأكسدة التي تحارب أم...

    6
    نصائح غذائية
    11 فائدة غير متوقعة لإضافة الفلفل الأبيض لأطباق طعامك

    فوائد عديدة للفلفل الأبيض لصحتك؛ فهو غني بفيتامين C وحمض الفوليك ومضادات الالتهابا...