البرتقال يحارب أي التهاب في الجهاز التنفسي خلال فصل الشتاء

الكيوي يحتوي على فيتامين سي و صحي جدا في فصل الشتاء

التوت البريّ من أفضل الفواكه في فصل الشتاء

  • يجب أن يحتوي النظام الغذائي الصحي الشتوي المزيد من المواد المغذّية والفيتامينات ، التي يمكنك بسهولة الحصول عليها عبر الفواكه الموسميّة. إليك عدد قليل من طيّبات  فصل الشتاء، التي لها تأثير جيّد على المناعة من الانفلونزا و البرد وعلى عمليّة الهضم.

     

     

    برتقال دم الزغلول
    عادة ما تكون الفواكه في فصل الشتاء غنيّة بفيتامين (C) ، الذي يساعد الجهاز المناعي على محاربة أي التهابات في الجهاز التنفسي . يمكنك أكل البرتقال و اليوسفي على مدار السنة ، ولكن اختاري البرتقال دم الزغلول خلال فصل الشتاء للونه الجذاب، ولأنه جرعة صحيّة من الألياف.

     

     

    توت برّي
    من المكوّنات اللذيذة للصلصات والحلويات ، التوت البريّ من أفضل الفواكه في فصل الشتاء ، لذلك يجب عليكِ أكله طازج طالما أنه متوفّر. إلى جانب احتوائه نسبة عالية من فيتامين C، فالتوت البريّ يرفع مستويات الكولسترول "الجيّدة" .

     

     

    البرسيمون
    تعتبر من أكثر الفواكه الشتويّة الصحيّة ، ولكنها لا تنال رواجا تستحقّه. تحتوي أليافا أكثر من التفاح ، ويوصى بتناولها لمحتواها العالي من المعادن ومضادّات الأكسدة . إذا لم تحبّيها وحدها، فقومي بهرسها واستخدامها مع مجموعة متنوّعة من الحلويات.

     

     

    كومكاتس " البرتقال الصيني"
    تعتبر هذه الحمضيّات الصغيرة من أكثر الفواكه المهمّة في فصل الشتاء . غنيّ في فيتامين (A) و البوتاسيوم ، كما يحتوي ثمر البرتقال الذهبي أيضا الكثير من فيتامين C والألياف التي تحتاجين إليها في الطقس البارد. يشكّل بديلا مثالي في أي وصفة تتضمّن عصير البرتقال.

     

     

    الكيوي
    يحتوي فيتامين C أكثر من معظم الحمضيات كما أن الكيوي غني أيضا بالبوتاسيوم ، و صحي جدا في فصل الشتاء . بالإضافة إلى ذلك يساعد الجهاز المناعي على محاربة أي التهابات ، ويسهم في توازن ضغط الدم.

     

    مواضيع ممكن أن تعجبك

    أضف تعليقا

    المزيد من نصائح غذائية

    5
    نصائح غذائية
    فوائد البامية الصحية مدهشة للأكل

    للبامية فوائد صحية غير متوقعة، فهي واحدة من أكثر الأطعمة تنوعاً، فهي مليئة بالعناص...

    6
    نصائح غذائية
    فوائد عديدة لتناول طبق يومي من الملوخية

    فوائد عديدة لتناول الملوخية لصحتك وجمالك، فهي تتمتع بالعديد من الفوائد أبرزها علاج...

    7
    نصائح غذائية
    7 أطعمة خفيفة يمكنك تناولها في أثناء رحلة الطيران

    النظام الغذائي الصحيح سوف يبقيك بصحة جيدة بنسبة 100٪ حتى في أثناء السفر يمكنك تناو...

    8
    نصائح غذائية
    7 فواكه يجب على مرضى السكر التوقف عن تناولها

    فواكه عديدة يجب تجنب تناولها من قبل مرضى السكري؛ فهى يمكن أن تزيد من مستوى السكر ف...

    6
    نصائح غذائية
    أطعمة يجب ألا نتناولها في الشتاء

    أطعمة عديدة يفضل التوقف عن تناولها طوال فصل الشتاء؛ فهي تسبب العديد من مشاكل الهضم...

    5
    نصائح غذائية
    3 أنواع من البذور تحميك من السرطان والكوليسترول

    البذور هي مصادر كبيرة من الألياف، كما أنها تحتوي على دهون صحية غير مشبعة أحادية، و...

    6
    نصائح غذائية
    كوب من عصير البطاطس يمنحك 5 فوائد غير متوقعة

    على الرغم من أن الأمر قد يكون صادماً للكثيرين؛ فإن تناول كوب من عصير البطاطس له فو...

    6
    نصائح غذائية
    فوائد الحمص الصحية

    يعد الحمص مصدراً غنياً للفيتامينات والمعادن والألياف، قد يقدم الحمص مجموعة متنوعة ...

    6
    نصائح غذائية
    أضرار غير متوقعة لتناول القرفة الجافة تعرفي عليها

    أضرار عديدة غير متوقعه لتناول القرفة لصحتك، فهي تساعد على تحسين السيطرة على نسبة ا...