انتفاخ البطن.. اسبابه وطرق طبيعية لعلاجه

الميرمية تمنع انتفاخ بطنك

الميرمية نبات سحريّ آخر، ذو فوائد صحّية مهمة جداً. فهل تعانين من ضعف الذاكرة؟ من انتفاخ البطن؟ من جفاف الحنجرة؟ من ألم العضلات؟ إذاً، لا تتردّدي والجئي إلى هذه البنتة واطلبي إليها أن تقدم لك حلاً لهذه المشكلات وغيرها.

وصفة الميرمية للحدّ من انتفاخ البطن 

بالفعل، تتسم الميرمية بأنّها تساعد على التخفيف من التقلصات المعوية الهضمية وعلى معالجة انكماش المعدة، ألم الدورة الشهرية... كما أنها تقوم بدور فعال في ما يتعلق بالحدّ من ارتفاع مستوى الحمض المعدي. أمّا المهمة الأساسيّة التي يمكنها إتمامها على أفضل وجه فهي: منع انتفاخ الأمعاء وتكوّن الغازات فيها. فماذا تنتظرين؟ هل ستعمدين إلى اختبار ذلك؟ إذاً، استهلكي الميرمية على شكل خلاصة سائلة، على أن تضيفي إليها القليل من العسل. وإليك هذه النصيحة: إشربي هذه الخلاصة مرتين يومياً، صبحاً ومساء بعد تناولك وجبة طعامك، لمدّة أسبوعين على الأكثر. ولمَ لا تحضّرين حساء الميرمية؟ يمكنك ذلك من خلال هذه الوصفة:

-ضعي ليترين من الماء مع رشة من الملح و6 فصوص مقشرة من الثوم على النار ودعي الخليط يغلي واتركيه على النار لمدّة ربع ساعة.

-إغسلي أوراق الميرمية وأضيفيها إلى الخليط السابق، على نار هادئة.

-أضيفي 100 غ من الشعيرية وبعد 5 دقائق، إنزعي أوراق الميرمية وفصوص الثوم وأضيفي الملح والبهار إلى الخلاصة.

-إطحني فصوص الثوم جيداً وأضيفي إليها القليل من زيت الزيتون ثمّ اسكبي الخليط في الخلاصة.  

انتفاخ البطن بسبب الحساسية تجاه مادة اللاكتوز

هل يمكن أن يعود انتفاخ بطنك وتكوّن الغازات في أمعائك إلى أنّك تعانين من الحساسية تجاه مادة اللاكتوز؟ هذا أمر ممكن. إذاً، من الضروري أن تراقبي هذا الأمر عند استهلاكك أحد منتجات الحليب. فالانتفاخ في هذه الحالة قد يسبب، ليس الانزعاج فحسب، بل الألم أيضاً.

إليك هذه الحقيقة المهمة: يسبب تخمّر منتجات الحليب في أمعائك تكوّن الغازات. وفي هذه الحالة، يمكن الحديث عن حساسية ضدّ السكّر الموجود في هذه المنتجات أو اللاكتوز، أيّ عن عدم قدرة معدتك وأمعائك على هضمه وامتصاصه. والسبب؟ نقص في أنزيم اللاكتاز الهضميّ الطبيعيّ الذي يتولى مهمة تفكيك هذا السكّر.  

أسباب مختلفة

إعلمي أولاً أن الغازات ليست من الأعراض الخطيرة، إلا أنّها قد تسبب لك شعوراً بالألم المعوي ولا سيما بعد تناولك الطعام. وبالرغم من ذلك نقدّم لك هذا الخبر السار: يمكن معالجة معظم حالات الانتفاخ والغازات المعوية بسهولة، لا سيما في حال نتج ذلك عن ابتلاعك الهواء وليس عن معاناتك من الحساسية تجاه اللاكتوز، علماً أنّك تبتعلين الهواء للأسباب التالية: التوتر النفسي، وضع جهاز تقويم الأسنان بطريقة غير صحيحة، شرب العصير أو غيره بواسطة القشة... إلا أنّ للانتفاخ المعوي أسباباً أخرى منها ارتفاع مستوى هرمون البروجستيرون لدى المرأة، الأمر الذي يبطئ عمل أمعائها ويؤدي إلى تكوّن الغازات فيها. وهذا ما يحدث عادة خلال مرحلة الحمل وقبل حلول موعد الدورة الشهرية. إذاً، يمكن علاج هذه الحالات بسهولة. لكن ماذا لو كنت تعانين من حساسية تجاه مادة اللاكتوز؟

الحلول :

تناولي الحليب ومشتقاته يومياً لأن هذا يساعد البكتيريا المعوية على اعتياد التعامل مع اللاكتوز وبالتالي على الحدّ من الأعراض المزعجة.
-حاولي أن تتناولي الحليب ومشتقاته الخالية من اللاكتوز أو تلك التي تحتوي على كمية قليلة منه.
إحرصي على أن تضعي على مائدتك أنواعاً من الجبنة لا تحتوي على نسبة مرتفعة من اللاكتوز، مثل الجبنة السويسرية، جبنة إدام، الغودا والتشادر.
-اختاري اللبن الزبادي لأن بعض أنواعه تحتوي على بكتيريا يمكنها المساهمة في تفكيك اللاكتوز.  
تناولي أنزيم اللاكتاز على شكل كبسولات تتوفر في الصيدليات.
أما في حال قررت التخلي عن استهلاك الحليب ومشتقاته، فلا بدّ لك من أن تتناولي أطعمة ومشروبات غنية بالكالسيوم، وإليك بعضها: السردين والسلمون، الخضار خضراء اللون مثل البروكولي، الملفوف، أوراق الفجل، إضافة إلى الفول المطهو، فول الصويا وغير ذلك من البقوليات المطهوة، عصير الليمون، مشروب الصويا أو الأرز.

كذلك من الضروري أن تضيفي إلى مائدتك أصنافاً تحتوي على الفيتامين D الذي يعزّز امتصاص جسمك للكالسيوم، ومنها: عصير الليمون، مشروب الصويا أو الأرز، صفار البيض، كبد الدجاج، الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين والمكريل وزيوت السمك..