من دون جراحة ..اليك اسرع الطرق لتكبير المؤخرة

 تتساءلين دائماً عما يمكنك أن تقومي به  لـ تكبير المؤخرة. في الواقع، ثمّة إجابات عدّة على هذا السؤال وقد اخترنا لك إحداها: 3 وصفات طبيعية سهلة التحضير ومستوحاة من عادات شعوب أميركا اللاتينية لتمنحي الجزء الخلفي من جسمك شكلاً مميزاً.

 

تلجأ معظم النساء إلى طرق مختلفة من أجل الحصول على مؤخرة كبيرة ومشدودة. ومن هذه الطرق، التمارين الرياضية، الجراحة التجميلية وغير ذلك. فربما لا تعرف الكثيرات أنه يمكنهنّ الحصول على النتيجة نفسها من خلال بعض الوصفات المعدّة في المنزل. 

 

 

الوصفة الأولى

 

 

طرق لتكبير المؤخرة

 

-إهرسي جيداً  500 غ من العنب الأحمر، أيّ إلى أن تحصلي على عجينة متماسكة.

-دعي العجينة ترتاح لنحو 5 دقائق.

-طبقي العجينة على بشرة مؤخرتك تماماً كما تفعلين حين تصنعين قناعاً لوجهك.

- أتركي القناع على مؤخرتك لنحو 20 دقيقة ثم اغسليها بالماء البارد الغزير. 

 

الوصفة الثانية

 

طرق لتكبير المؤخرة

 

-إمزجي، بواسطة الخلاط، 30 غ من لبّ المانغا، لبّ ثمرة موز واحدة و50 غ من لبّ البابايا.

-دلّكي مؤخرتك جيداً، بواسطة المزيج، لمدّة 10 دقائق تقريباً.

-بعد مضيّ 10 دقائق، غلفي مؤخرتك بغطاء من النايلون مخصص للمواد الغذائية.  

-أتركي المزيج يرتاح لنحو 30 دقيقة قبل أن تغسلي مؤخرتك بالماء الدافئ.

 

 

الوصفة الثالثة

 

طرق لتكبير المؤخرة

 

 

-إمزجي، بواسطة الخلاط، 50غ من اللبن الزبادي الطبيعي، 50غ من لبّ الألوي فيرا و50غ من لبّ الخيار، إلى أن تحصلي على عجينة متماسكة.

- طبيقي العجينة التي حصلت عليها على بشرة مؤخرتك واحرصي على أن تجري تغطيتها بشكل تام.

-أتركي المزيج يرتاح لنحو 15 دقيقة قبل أن تغسلي مؤخرتك بالماء البارد.

 

ملاحظة مهمة

 

لكي تحصلي على أفضل النتائج، أيّ على مؤخرة كبيرة ومشدودة، لا تترددي في تطبيق إحدى هذه الوصفات مرات عدّة أسبوعياً.

 

نصائح إضافية

 

 

طرق لتكبير المؤخرة

 

خطوات أخرى يمكنك القيام بها لكي تحصلي على بشرة مؤخرة جميلة. إليك بعضها:

-التقشير: نعم، لا تنسي مؤخرتك! قومي بتقشير بشرتها، بواسطة حركات دائرية، أثناء استحمامك. فهذا يساعدك على تخليصها من الجلد الميت. وبعد ذلك أضيفي طبقة من كريم مرطب يعيد إلى تلك البشرة حيويتها.

-محاربة السيلوليت: هي مشكلة تعاني منها حتى النساء النحيفات. فإن كنت من هؤلاء، إعلمي أنه يمكنك أن تحدي من ظهور التشققات البيضاء المزعجة. كيف؟ من خلال الماساج: إطوي، بين طرفيّ سبابتك وإبهامك، جزءًا من بشرة مؤخرتك واعملي على تدليكه من أعلى إلى أسفل. 

 

طرق لتكبير المؤخرة

 

 

-الشدّ: أثناء استحمامك، إغسلي بشرة مؤخرتك بالماء البارد، فهذا يحفز دورتها الدموية ويشدها ويمنحها النضارة والصحة. وبالطبع، من الضروري أن تتجنبي الاستحمام بالماء الدافئ الذي يسبب ترهلها.

 

أطعمة طبيعية لتكبير المؤخرة 

 

لتحصلي على مؤخرة بالحجم الذي تريدين، ليس عليك أن تتبعي حمية قاسية، بل من الأفضل أن تختاري مكونات أطباقك بعناية تامة.

 

1- سمك الماكريل

 

هل تعتقدين أنّك قمت بكل ما يتعين عليك القيام به لكي تحصلي على مؤخرة كبيرة ومشدودة وذات شكل مميز؟ هذا ليس صحيحاً. فما زال عليك تطبيق خطوة مفيدة أخرى من شأنها أن تساعدك على تحقيق هدفك الجمالي هذا: أن تختاري الأطعمة المفيدة واللازمة لذلك.  لتحصلي على مؤخرة بالحجم الذي تريدين، ليس عليك أن تتبعي حمية قاسية، بل من الأفضل أن تختاري مكونات أطباقك بعناية تامة.     1- سمك الماكريل  لكي تتمكن من النمو، تحتاج عضلات مؤخرتك إلى نسبة مهمة من البروتين. فكيف يمكنك الحصول عليها؟ بالطبع، عن طريق تناولك الأسماك ومنها سمك الماكريل الغني، بشكل استثنائي، بالأوميغا 3 والذي يمكنه أن يمدّ جسمك بما يحتاج إليه من البروتين.       2- الفليفلة الحمراء  تعلمين أنها غنية بالفيتامين C، ما يعني أن تناولها يحفز عملية إنتاج الكولاجين ويقوّي عضلات مؤخرتك من العمق. لكن، انتبهي! من الضروري أن تعملي على تقشير هذه الخضار لأنّ قشرتها قد تجعل عملية الهضم صعبة.       3- الصويا  تذكري دائماً أنّ هذا المكوّن خال من الدهون الضارة وأنه يشكل أحد أبرز مصادر البروتينات النباتية ويحتوي على نسبة مرتفعة من الأحماض الأمينية الضرورية لبناء العضلات وبالتالي لمنحك مؤخرة مستديرة.     4- الكركم  عادة ما تقومين بإضافة الكركم إلى أطباقك. إذاً، لا تكفي عن ذلك في حال أردت تكبير حجم مؤخرتك. فهو يحفز نمو الخلايا وتكوّن الأنسجة العضلية.       إقرئي أيضاً: وصفات لاتينية لتكبير المؤخرة     5- البيض  نعم، البيض غني بالأحماض الأمينية والفيتامين D. إذاً، فإن تناوله يساهم في بناء عضلاتك وترميمها والحفاظ على صحّة أنسجتها. حاولي أن تتناولي بيضة واحدة يومياً في حال أردت لحجم مؤخرتك أن يزداد. لكن، استشيري الطبيب في حال كنت تعانين من ارتفاع مستوى الكوليسترول.     6- الكينوا  هل تريدين استبدال نشوياتك المفضلة، مثل البطاطا والمعجنات بالكينوا؟ خيارك صائب. فهذا المكوّن يعتبر مصدراً نباتياً مهماً جداً للبروتينات الكاملة والأحماض الأمينية الضرورية لانتفاخ العضلات.     7- الكيوي  بالفعل، يساعد مستوى الفيتامين C المرتفع والمتوفر في ثمار الكيوي عضلاتك على الحفاظ على سلامتها. فهذا الفيتامين المضاد للأكسدة يسهل عملية نمو تلك العضلات وحماية خلاياها المتجددة من التلف.     8- الريكوتا  لا داعي للاستهجان. يمكنك تناول هذا النوع من الجبنة في حال أردت تكبير مؤخرتك. لماذا؟ لأنّه يتكوّن من البروتينات الغنية با

 

لكي تتمكن من النمو، تحتاج عضلات مؤخرتك إلى نسبة مهمة من البروتين. فكيف يمكنك الحصول عليها؟ بالطبع، عن طريق تناولك الأسماك ومنها سمك الماكريل الغني، بشكل استثنائي، بالأوميغا 3 والذي يمكنه أن يمدّ جسمك بما يحتاج إليه من البروتين.  

 

2- الفليفلة الحمراء

تعلمين أنها غنية بالفيتامين C، ما يعني أن تناولها يحفز عملية إنتاج الكولاجين ويقوّي عضلات مؤخرتك من العمق. لكن، انتبهي! من الضروري أن تعملي على تقشير هذه الخضار لأنّ قشرتها قد تجعل عملية الهضم صعبة.  

 

هل تعتقدين أنّك قمت بكل ما يتعين عليك القيام به لكي تحصلي على مؤخرة كبيرة ومشدودة وذات شكل مميز؟ هذا ليس صحيحاً. فما زال عليك تطبيق خطوة مفيدة أخرى من شأنها أن تساعدك على تحقيق هدفك الجمالي هذا: أن تختاري الأطعمة المفيدة واللازمة لذلك.  لتحصلي على مؤخرة بالحجم الذي تريدين، ليس عليك أن تتبعي حمية قاسية، بل من الأفضل أن تختاري مكونات أطباقك بعناية تامة.     1- سمك الماكريل  لكي تتمكن من النمو، تحتاج عضلات مؤخرتك إلى نسبة مهمة من البروتين. فكيف يمكنك الحصول عليها؟ بالطبع، عن طريق تناولك الأسماك ومنها سمك الماكريل الغني، بشكل استثنائي، بالأوميغا 3 والذي يمكنه أن يمدّ جسمك بما يحتاج إليه من البروتين.       2- الفليفلة الحمراء  تعلمين أنها غنية بالفيتامين C، ما يعني أن تناولها يحفز عملية إنتاج الكولاجين ويقوّي عضلات مؤخرتك من العمق. لكن، انتبهي! من الضروري أن تعملي على تقشير هذه الخضار لأنّ قشرتها قد تجعل عملية الهضم صعبة.       3- الصويا  تذكري دائماً أنّ هذا المكوّن خال من الدهون الضارة وأنه يشكل أحد أبرز مصادر البروتينات النباتية ويحتوي على نسبة مرتفعة من الأحماض الأمينية الضرورية لبناء العضلات وبالتالي لمنحك مؤخرة مستديرة.     4- الكركم  عادة ما تقومين بإضافة الكركم إلى أطباقك. إذاً، لا تكفي عن ذلك في حال أردت تكبير حجم مؤخرتك. فهو يحفز نمو الخلايا وتكوّن الأنسجة العضلية.       إقرئي أيضاً: وصفات لاتينية لتكبير المؤخرة     5- البيض  نعم، البيض غني بالأحماض الأمينية والفيتامين D. إذاً، فإن تناوله يساهم في بناء عضلاتك وترميمها والحفاظ على صحّة أنسجتها. حاولي أن تتناولي بيضة واحدة يومياً في حال أردت لحجم مؤخرتك أن يزداد. لكن، استشيري الطبيب في حال كنت تعانين من ارتفاع مستوى الكوليسترول.     6- الكينوا  هل تريدين استبدال نشوياتك المفضلة، مثل البطاطا والمعجنات بالكينوا؟ خيارك صائب. فهذا المكوّن يعتبر مصدراً نباتياً مهماً جداً للبروتينات الكاملة والأحماض الأمينية الضرورية لانتفاخ العضلات.     7- الكيوي  بالفعل، يساعد مستوى الفيتامين C المرتفع والمتوفر في ثمار الكيوي عضلاتك على الحفاظ على سلامتها. فهذا الفيتامين المضاد للأكسدة يسهل عملية نمو تلك العضلات وحماية خلاياها المتجددة من التلف.     8- الريكوتا  لا داعي للاستهجان. يمكنك تناول هذا النوع من الجبنة في حال أردت تكبير مؤخرتك. لماذا؟ لأنّه يتكوّن من البروتينات الغنية با

 

 

3- الصويا

تذكري دائماً أنّ هذا المكوّن خال من الدهون الضارة وأنه يشكل أحد أبرز مصادر البروتينات النباتية ويحتوي على نسبة مرتفعة من الأحماض الأمينية الضرورية لبناء العضلات وبالتالي لمنحك مؤخرة مستديرة.

 

4- الكركم

عادة ما تقومين بإضافة الكركم إلى أطباقك. إذاً، لا تكفي عن ذلك في حال أردت تكبير حجم مؤخرتك. فهو يحفز نمو الخلايا وتكوّن الأنسجة العضلية.  

 

هل تعتقدين أنّك قمت بكل ما يتعين عليك القيام به لكي تحصلي على مؤخرة كبيرة ومشدودة وذات شكل مميز؟ هذا ليس صحيحاً. فما زال عليك تطبيق خطوة مفيدة أخرى من شأنها أن تساعدك على تحقيق هدفك الجمالي هذا: أن تختاري الأطعمة المفيدة واللازمة لذلك.  لتحصلي على مؤخرة بالحجم الذي تريدين، ليس عليك أن تتبعي حمية قاسية، بل من الأفضل أن تختاري مكونات أطباقك بعناية تامة.     1- سمك الماكريل  لكي تتمكن من النمو، تحتاج عضلات مؤخرتك إلى نسبة مهمة من البروتين. فكيف يمكنك الحصول عليها؟ بالطبع، عن طريق تناولك الأسماك ومنها سمك الماكريل الغني، بشكل استثنائي، بالأوميغا 3 والذي يمكنه أن يمدّ جسمك بما يحتاج إليه من البروتين.       2- الفليفلة الحمراء  تعلمين أنها غنية بالفيتامين C، ما يعني أن تناولها يحفز عملية إنتاج الكولاجين ويقوّي عضلات مؤخرتك من العمق. لكن، انتبهي! من الضروري أن تعملي على تقشير هذه الخضار لأنّ قشرتها قد تجعل عملية الهضم صعبة.       3- الصويا  تذكري دائماً أنّ هذا المكوّن خال من الدهون الضارة وأنه يشكل أحد أبرز مصادر البروتينات النباتية ويحتوي على نسبة مرتفعة من الأحماض الأمينية الضرورية لبناء العضلات وبالتالي لمنحك مؤخرة مستديرة.     4- الكركم  عادة ما تقومين بإضافة الكركم إلى أطباقك. إذاً، لا تكفي عن ذلك في حال أردت تكبير حجم مؤخرتك. فهو يحفز نمو الخلايا وتكوّن الأنسجة العضلية.       إقرئي أيضاً: وصفات لاتينية لتكبير المؤخرة     5- البيض  نعم، البيض غني بالأحماض الأمينية والفيتامين D. إذاً، فإن تناوله يساهم في بناء عضلاتك وترميمها والحفاظ على صحّة أنسجتها. حاولي أن تتناولي بيضة واحدة يومياً في حال أردت لحجم مؤخرتك أن يزداد. لكن، استشيري الطبيب في حال كنت تعانين من ارتفاع مستوى الكوليسترول.     6- الكينوا  هل تريدين استبدال نشوياتك المفضلة، مثل البطاطا والمعجنات بالكينوا؟ خيارك صائب. فهذا المكوّن يعتبر مصدراً نباتياً مهماً جداً للبروتينات الكاملة والأحماض الأمينية الضرورية لانتفاخ العضلات.     7- الكيوي  بالفعل، يساعد مستوى الفيتامين C المرتفع والمتوفر في ثمار الكيوي عضلاتك على الحفاظ على سلامتها. فهذا الفيتامين المضاد للأكسدة يسهل عملية نمو تلك العضلات وحماية خلاياها المتجددة من التلف.     8- الريكوتا  لا داعي للاستهجان. يمكنك تناول هذا النوع من الجبنة في حال أردت تكبير مؤخرتك. لماذا؟ لأنّه يتكوّن من البروتينات الغنية با

5- البيض

نعم، البيض غني بالأحماض الأمينية والفيتامين D. إذاً، فإن تناوله يساهم في بناء عضلاتك وترميمها والحفاظ على صحّة أنسجتها. حاولي أن تتناولي بيضة واحدة يومياً في حال أردت لحجم مؤخرتك أن يزداد. لكن، استشيري الطبيب في حال كنت تعانين من ارتفاع مستوى الكوليسترول.

 

6- الكينوا

هل تريدين استبدال نشوياتك المفضلة، مثل البطاطا والمعجنات بالكينوا؟ خيارك صائب. فهذا المكوّن يعتبر مصدراً نباتياً مهماً جداً للبروتينات الكاملة والأحماض الأمينية الضرورية لانتفاخ العضلاتز

 

هل تعتقدين أنّك قمت بكل ما يتعين عليك القيام به لكي تحصلي على مؤخرة كبيرة ومشدودة وذات شكل مميز؟ هذا ليس صحيحاً. فما زال عليك تطبيق خطوة مفيدة أخرى من شأنها أن تساعدك على تحقيق هدفك الجمالي هذا: أن تختاري الأطعمة المفيدة واللازمة لذلك.  لتحصلي على مؤخرة بالحجم الذي تريدين، ليس عليك أن تتبعي حمية قاسية، بل من الأفضل أن تختاري مكونات أطباقك بعناية تامة.     1- سمك الماكريل  لكي تتمكن من النمو، تحتاج عضلات مؤخرتك إلى نسبة مهمة من البروتين. فكيف يمكنك الحصول عليها؟ بالطبع، عن طريق تناولك الأسماك ومنها سمك الماكريل الغني، بشكل استثنائي، بالأوميغا 3 والذي يمكنه أن يمدّ جسمك بما يحتاج إليه من البروتين.       2- الفليفلة الحمراء  تعلمين أنها غنية بالفيتامين C، ما يعني أن تناولها يحفز عملية إنتاج الكولاجين ويقوّي عضلات مؤخرتك من العمق. لكن، انتبهي! من الضروري أن تعملي على تقشير هذه الخضار لأنّ قشرتها قد تجعل عملية الهضم صعبة.       3- الصويا  تذكري دائماً أنّ هذا المكوّن خال من الدهون الضارة وأنه يشكل أحد أبرز مصادر البروتينات النباتية ويحتوي على نسبة مرتفعة من الأحماض الأمينية الضرورية لبناء العضلات وبالتالي لمنحك مؤخرة مستديرة.     4- الكركم  عادة ما تقومين بإضافة الكركم إلى أطباقك. إذاً، لا تكفي عن ذلك في حال أردت تكبير حجم مؤخرتك. فهو يحفز نمو الخلايا وتكوّن الأنسجة العضلية.       إقرئي أيضاً: وصفات لاتينية لتكبير المؤخرة     5- البيض  نعم، البيض غني بالأحماض الأمينية والفيتامين D. إذاً، فإن تناوله يساهم في بناء عضلاتك وترميمها والحفاظ على صحّة أنسجتها. حاولي أن تتناولي بيضة واحدة يومياً في حال أردت لحجم مؤخرتك أن يزداد. لكن، استشيري الطبيب في حال كنت تعانين من ارتفاع مستوى الكوليسترول.     6- الكينوا  هل تريدين استبدال نشوياتك المفضلة، مثل البطاطا والمعجنات بالكينوا؟ خيارك صائب. فهذا المكوّن يعتبر مصدراً نباتياً مهماً جداً للبروتينات الكاملة والأحماض الأمينية الضرورية لانتفاخ العضلات.     7- الكيوي  بالفعل، يساعد مستوى الفيتامين C المرتفع والمتوفر في ثمار الكيوي عضلاتك على الحفاظ على سلامتها. فهذا الفيتامين المضاد للأكسدة يسهل عملية نمو تلك العضلات وحماية خلاياها المتجددة من التلف.     8- الريكوتا  لا داعي للاستهجان. يمكنك تناول هذا النوع من الجبنة في حال أردت تكبير مؤخرتك. لماذا؟ لأنّه يتكوّن من البروتينات الغنية با

 

7- الكيوي

بالفعل، يساعد مستوى الفيتامين C المرتفع والمتوفر في ثمار الكيوي عضلاتك على الحفاظ على سلامتها. فهذا الفيتامين المضاد للأكسدة يسهل عملية نمو تلك العضلات وحماية خلاياها المتجددة من التلف.

 

8- الريكوتا

لا داعي للاستهجان. يمكنك تناول هذا النوع من الجبنة في حال أردت تكبير مؤخرتك. لماذا؟ لأنّه يتكوّن من البروتينات الغنية بالأحماض الأمينية. إذاً، أضيفي، من الآن وصاعداً الريكوتا وتناوليها مع الخضار وعجّة البيض الصباحية.  

 

هل تعتقدين أنّك قمت بكل ما يتعين عليك القيام به لكي تحصلي على مؤخرة كبيرة ومشدودة وذات شكل مميز؟ هذا ليس صحيحاً. فما زال عليك تطبيق خطوة مفيدة أخرى من شأنها أن تساعدك على تحقيق هدفك الجمالي هذا: أن تختاري الأطعمة المفيدة واللازمة لذلك.  لتحصلي على مؤخرة بالحجم الذي تريدين، ليس عليك أن تتبعي حمية قاسية، بل من الأفضل أن تختاري مكونات أطباقك بعناية تامة.     1- سمك الماكريل  لكي تتمكن من النمو، تحتاج عضلات مؤخرتك إلى نسبة مهمة من البروتين. فكيف يمكنك الحصول عليها؟ بالطبع، عن طريق تناولك الأسماك ومنها سمك الماكريل الغني، بشكل استثنائي، بالأوميغا 3 والذي يمكنه أن يمدّ جسمك بما يحتاج إليه من البروتين.       2- الفليفلة الحمراء  تعلمين أنها غنية بالفيتامين C، ما يعني أن تناولها يحفز عملية إنتاج الكولاجين ويقوّي عضلات مؤخرتك من العمق. لكن، انتبهي! من الضروري أن تعملي على تقشير هذه الخضار لأنّ قشرتها قد تجعل عملية الهضم صعبة.       3- الصويا  تذكري دائماً أنّ هذا المكوّن خال من الدهون الضارة وأنه يشكل أحد أبرز مصادر البروتينات النباتية ويحتوي على نسبة مرتفعة من الأحماض الأمينية الضرورية لبناء العضلات وبالتالي لمنحك مؤخرة مستديرة.     4- الكركم  عادة ما تقومين بإضافة الكركم إلى أطباقك. إذاً، لا تكفي عن ذلك في حال أردت تكبير حجم مؤخرتك. فهو يحفز نمو الخلايا وتكوّن الأنسجة العضلية.       إقرئي أيضاً: وصفات لاتينية لتكبير المؤخرة     5- البيض  نعم، البيض غني بالأحماض الأمينية والفيتامين D. إذاً، فإن تناوله يساهم في بناء عضلاتك وترميمها والحفاظ على صحّة أنسجتها. حاولي أن تتناولي بيضة واحدة يومياً في حال أردت لحجم مؤخرتك أن يزداد. لكن، استشيري الطبيب في حال كنت تعانين من ارتفاع مستوى الكوليسترول.     6- الكينوا  هل تريدين استبدال نشوياتك المفضلة، مثل البطاطا والمعجنات بالكينوا؟ خيارك صائب. فهذا المكوّن يعتبر مصدراً نباتياً مهماً جداً للبروتينات الكاملة والأحماض الأمينية الضرورية لانتفاخ العضلات.     7- الكيوي  بالفعل، يساعد مستوى الفيتامين C المرتفع والمتوفر في ثمار الكيوي عضلاتك على الحفاظ على سلامتها. فهذا الفيتامين المضاد للأكسدة يسهل عملية نمو تلك العضلات وحماية خلاياها المتجددة من التلف.     8- الريكوتا  لا داعي للاستهجان. يمكنك تناول هذا النوع من الجبنة في حال أردت تكبير مؤخرتك. لماذا؟ لأنّه يتكوّن من البروتينات الغنية با

 

9- زبدة اللوز

إعلمي أنّ هذه الزبدة هي حليفة الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بشكل دائم. فهي تساعد عضلاتهم على استعادة وضعها الطبيعي ولا سيما بعد قيامهم بتمارين قاسية. فماذا تنتظرين؟ سارعي إلى استهلاكها لأن لذلك تأثيراً إيجابياً على حجم مؤخرتك.

 

هل تعتقدين أنّك قمت بكل ما يتعين عليك القيام به لكي تحصلي على مؤخرة كبيرة ومشدودة وذات شكل مميز؟ هذا ليس صحيحاً. فما زال عليك تطبيق خطوة مفيدة أخرى من شأنها أن تساعدك على تحقيق هدفك الجمالي هذا: أن تختاري الأطعمة المفيدة واللازمة لذلك.  لتحصلي على مؤخرة بالحجم الذي تريدين، ليس عليك أن تتبعي حمية قاسية، بل من الأفضل أن تختاري مكونات أطباقك بعناية تامة.     1- سمك الماكريل  لكي تتمكن من النمو، تحتاج عضلات مؤخرتك إلى نسبة مهمة من البروتين. فكيف يمكنك الحصول عليها؟ بالطبع، عن طريق تناولك الأسماك ومنها سمك الماكريل الغني، بشكل استثنائي، بالأوميغا 3 والذي يمكنه أن يمدّ جسمك بما يحتاج إليه من البروتين.       2- الفليفلة الحمراء  تعلمين أنها غنية بالفيتامين C، ما يعني أن تناولها يحفز عملية إنتاج الكولاجين ويقوّي عضلات مؤخرتك من العمق. لكن، انتبهي! من الضروري أن تعملي على تقشير هذه الخضار لأنّ قشرتها قد تجعل عملية الهضم صعبة.       3- الصويا  تذكري دائماً أنّ هذا المكوّن خال من الدهون الضارة وأنه يشكل أحد أبرز مصادر البروتينات النباتية ويحتوي على نسبة مرتفعة من الأحماض الأمينية الضرورية لبناء العضلات وبالتالي لمنحك مؤخرة مستديرة.     4- الكركم  عادة ما تقومين بإضافة الكركم إلى أطباقك. إذاً، لا تكفي عن ذلك في حال أردت تكبير حجم مؤخرتك. فهو يحفز نمو الخلايا وتكوّن الأنسجة العضلية.       إقرئي أيضاً: وصفات لاتينية لتكبير المؤخرة     5- البيض  نعم، البيض غني بالأحماض الأمينية والفيتامين D. إذاً، فإن تناوله يساهم في بناء عضلاتك وترميمها والحفاظ على صحّة أنسجتها. حاولي أن تتناولي بيضة واحدة يومياً في حال أردت لحجم مؤخرتك أن يزداد. لكن، استشيري الطبيب في حال كنت تعانين من ارتفاع مستوى الكوليسترول.     6- الكينوا  هل تريدين استبدال نشوياتك المفضلة، مثل البطاطا والمعجنات بالكينوا؟ خيارك صائب. فهذا المكوّن يعتبر مصدراً نباتياً مهماً جداً للبروتينات الكاملة والأحماض الأمينية الضرورية لانتفاخ العضلات.     7- الكيوي  بالفعل، يساعد مستوى الفيتامين C المرتفع والمتوفر في ثمار الكيوي عضلاتك على الحفاظ على سلامتها. فهذا الفيتامين المضاد للأكسدة يسهل عملية نمو تلك العضلات وحماية خلاياها المتجددة من التلف.     8- الريكوتا  لا داعي للاستهجان. يمكنك تناول هذا النوع من الجبنة في حال أردت تكبير مؤخرتك. لماذا؟ لأنّه يتكوّن من البروتينات الغنية با

 

10- الخيار

مهلاً، انتبهي! لا تقشري ثمار الخيار، فقشرها يحتوي على مكون ضروري لتشكيل الأنسجة العضلية السليمة.

 

أضف تعليقا