طريقة نحت الجسم المجربة برجيم الحليب والفاكهة والخضار 

يعتبر نحت الجسم من خلال نسف الدهون التي تتراكم في مناطق مختلفة منه من التحديات الصعبة التي تواجهها الكثيرات. ومن الممكن التوصل الى تحقيق هذا الهدف من خلال اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن بالتزامن مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. وينصح ايضاً بتطبيق بعض انواع الرجيم الموقتة التي تساعد على نحت الجسم وخسارة الوزن في مدة قصيرة. ومن ابرزها رجيم الحليب والفاكهة والخضار السريع والفعال. 

برنامج رجيم الحليب والفاكهة والخضار 

من اجل نسف الدهون من المفيد تطبيق رجيم الحليب والفاكهة والخضار. فهو يحتوي على الكثير من المكونات التي تزود الجسم بالمغذيات الضرورية. كما انه يساعد على نسف الدهون التي تتراكم لدى الكثيرات في مناطق البطن والخاصرتين والفخذين والذراعين. ومن السهل جداً تطبيق هذه الحمية. ولهذا يكفي اتباع هذا البرنامج لمدة لا تزيد عن 3 الى 4 ايام. 

 

الفطور 

كوب كبير من الحليب والافضل ان يكون قليل الدسم، قطعة متوسطة الحجم من التوست المحمص، قطعة صغيرة من الجبنة الخفيفة، حبتان من اي نوع فاكهة موسمية، كوب قهوة من دون سكر. 
 

الغداء 

كوب كبير من الحليب قليل الدسم وغيرالمحلى، كوب من اللبن الزبادي  الطبيعي الخالي من السكر، طبق متوسط الحجم من الخضار المطهوة على البخار او من السلطة مع صلصة خفيفة تحتوي على القليل من عصير الليمون وزيت الزيتون، حصتان من التفاح او البرتقال او الموز. 

 

العشاء 

كوب من الحيب قليل الدسم، كوب من اللبن الزبادي قليل الدسم وغيرالمحلى، طبق شوربة خضار خال من الدسم أو من السلطة الخضراء، حصتان من فاكهة موسمية، كوب من الشاي الخالي من السكر. 

نصائح مفيدة 

قبل اخذ القرار باتباع هذا الرجيم من اجل تذويب الدهون واعادة الرشاقة الى مختلف مناطق الجسم، من المفيد اولاً التعرف على بعض النصائح التي يساعد تطبيقها على جعله اكثر فعالية. 
-    من المهم جداً ان يترافق تطبيق هذا الرجيم مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. وفي هذه الحالة يمكن اختيار المشي لمدة ساعة 3 مرات اسبوعياً و السباحة بين الحين والآخر. 
-    من الافضل ان يتم تناول الخضار والفاكهة بشكلها الطازج وليس بعد عصرها. فهذا يساعد الجسم على الاستفادة اكثر من الفيتامينات والمعادن والمغذيات الاساسية الكثيرة التي تحتوي عليها. كما ان هذا يمنع امتصاص الجسم لنسبة مرتفعة من السكر يحتوي عليها العصير وان كان طبيعياً. 
-    يكمن اضافة القليل من العسل الى الشاي او القهوة من اجل التحلية وتحسين الطعم لبكن من دون المبالغة في ذلك.  
 

  
تحذير 

يساعد رجيم الحليب والفواكه والخضار على نسف الدهون ونحت الجسم في مدة قصيرة. كما انه يمده بالطاقة ويساهم في تعزيز قوة العضلات لأنه يحتوي على الكربوهيدرات والبروتين والدهون المفيدة، فضلاً عن الكالسيوم و الفوسفور والاملاح المعدنية. ورغم هذا من الضروري الانتباه الى بعض المحاذير ومنها عدم اتباع هذا الرجيم في حال المعاناة من مشكلة تكون حصى الكلى او من حساسية اللاكتوز او من الاسهال المتكرر. ويجب التنبه دائماً الى ضرورة استشارة الطبيبة او اختصاصية التغذية قبل تطبيق اي حمية غذائية تساعد عل نسف الدهون بسرعة. فهذا يمنع المعاناة من اي اعراض جانبية ضارة. كما يجب الانتباه الى اهمية ان تكون هذه الحميات موقتة كي لا يحدث اي نقص في المغذيات والعناصر الاساسية.