للحصول على بطن مسطح أنت بحاجة إلى ملعقة صغيرة من:
- زبدة الفستق، أو أي نوع آخر زبدة مكسّرات (تخفّض مستوى السكّر في الدم، وتساعد في قطع الشهية).
- ربع حبّة أفوكادو (غني بالألياف والدهون الصحية، يساعد في عملية الهضم، ويحتوي على نسبة متدنية من النشويات).
- حبة كيوي (غنية بالفيتامين سي، تخفض من ضغط الدم، وتساعد في تعديل مستوى السكر في الدم).
- حبّة موز (غني بالألياف الغذائية والسكر الطبيعي).
- كوب سبانخ (يحتوي على 7 وحدات حرارية وهو غني بالألياف الغذائية ويعطي شعوراً بالشبع لفترة طويلة).
- ماء.
ضعي المقادير في الخلاط الكهربائي، وتناولي هذا المشروب اللذيذ بين الوجبات أو كوجبة فطور. يمكن إضافة هذا المشروب إلى أي نظام غذائي أو حمية تتبعينها.
شاهدي هذا الفيديو والمزيد من الوصفات للحصول على بطن مسطح ووصفات الرجيم على موقع "الجميلة" www.aljamila.com
شاهدي ايضاً
أضف تعليقا