استعرضي الصور
1 صورة
4 أشخاص 45 دقيقة

لرجيم متوازن وصحي حضري السمك المشوي مع البطاطس كما بالوصفة التالية.

حضري أيضًا:

  أرز بالكزبرة

 

المقادير
  • 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
  • 1/2 كوب بقسماط
  • نصف ملعقة صغيرة فلفل اسود
  • 6 حبات بطاطس متوسطة مقشرة و مقطعة شرائح
  • بشر ليمون
  • 4 قطع سمك فيليه
  • 2 ملعقة كبيرة بقدونس مفروم
  • ملعقة صغيرة ملح

طريقة التحضير
  • سخني الفرن على حرارة 200 درجة
  • ضعي البطاطس في صينية الفرن ووزعي زيت الزيتون و تبلي بالملح و الفلفل و ادخلي الصينية للفرن لمدة 40 دقيقة حتى تنضج البطاطس نصف نضوج
  • اخلطي بشر الليمون مع البقسماط و البقدونس و تبلي بالملح و الفلفل
  • ضعي السمك في طبق الفرن مع رشة زيت ووزعي مزيج البقسماط فوق السمك ثم وزعي البطاطس المشوية
  • ادخلي الطبق للفرن لمدة 30 دقيقة حتى ينضج السمك
  • حمري وجه الطبق و قدميه ساخنا

أضف تعليقا