استعرضي الصور
1 صورة
12 أشخاص 30 دقيقة

لرجيم مثالي مافن بياض البيض والخضروات حضريه كما بالوصفة واستمتعي بالطعم الصحي اللذيذ.

يمكنك أيضًا تحضير:

سلطة التونة للرجيم

المقادير
  • 10 بياض بيض
  • 1/2 كوب بندورة مفرومة ناعمة
  • 1/2 كوب فطر مفروم ناعم
  • 1 كوب سبانخ مفروم
  • 1/4 كوب جبن شيدر مبشور
  • 1/2 ملعقة صغيرة فلفل أسود
  • 1/2 كوب أفوكادو مهروس
  • 1 ملعقة كبيرة بصل أخضر مفروم ناعم
  • 1/2 ملعقة صغيرة ملح

طريقة التحضير
  • سخني الفرن على حرارة 350 درجة
  • جهزي صينية كب كيك و ادهنيها بالزيت النباتي
  • في وعاء كبير اخفقي بياض البيض و السبانخ والبندورة و الفطر و الجبن و البصل الأخضر
  • تبلي المزيج بالملح والفلفل الأسود
  • وزعي المزيج في صينية الكب الكيك المجهزة 
  • ادخلي الصينية اللفرن لمدة 25 دقيقة حتى ينضج البيض
  • ازيلي حبات المافن و اتركيه ليبرد لمدة 5 دقائث ثم قدميه إلى جانب الأفوكادو المهروس

أضف تعليقا