النوم في الهواء

زيادة مستويات المناعة الخاصة بك

مستويات الميلاتونين الخاصة بك تتغير

مستويات التوتر لديك تنخفض

وظائف تحسين عقلك والجسم

هناك المزيد من الهواء الذي لا معنى له للتنفس فيه

  • لا يمكننا جميعاً الحصول على قسط كافٍ من النوم. فقد اكتشفت الدراسة من قبل جامعة كولورادو أن الأشخاص الذين قضوا ليلتهم في النوم ينامون لمدة 10 ساعة في المتوسط.

     هناك 5 أسباب تجعلك تحاولين النوم في الهواء الطلق.

     

    1. تتعرضين للضوء الطبيعي

     

    النوم في الهواء

     

    اقرئي أيضاً: اختبار شخصية: وضعية الشعر أثناء النوم تكشف أسرار شخصيتك

     

    وفقاً لدراسة في جامعة كولورادو، فإن تعرضك للضوء الطبيعي سيعيد ضبط ساعة جسمك، فإذا كنت تريدين أن تنتهي ليال بلا نوم، فعليك التفكير في النوم بعيداً عن التكنولوجيا.

     

    2. مستويات الميلاتونين الخاصة بك تتغير

     

    تقترح هذه الدراسة أن الضوء الاصطناعي من هاتفك الذكي أو الكمبيوتر يمكن أن يخفض مستويات الميلاتونين، مما يؤثر على نوعية نومك، لهذا السبب يجب أن نحاول النوم في الهواء الطلق قدر الإمكان.

     

    3. زيادة مستويات المناعة الخاصة بك

     

    النوم في الهواء

     

    أظهرت دراسة في اليابان أن قضاء نحو ساعتين في الغابة يومياً له فوائد كثيرة لنا. فوائد مثل انخفاض ضغط الدم، وانخفاض تركيز الكورتيزول، وانخفاض معدلات النبض، وكذلك مستويات أعلى من خلايا الدم البيضاء علاوة على ذلك، حتى النوم في الهواء الطلق لمدة ليلة واحدة يمكن أن يعزز نشاطنا المناعي لمدة أسبوع على الأقل.

     

    4. عقلك والجسم وظائف تحسين

     

    يستخدم دماغنا الكثير من الأكسجين حتى يعمل بالطريقة التي يُفترض به وكذلك عضلاتنا. ليس سراً أن الأكسجين الأفضل الذي نتنفسه، كان أفضل بالنسبة لنا، لذا فإن النوم بالخارج ليس مجرد تجربة مريحة وخالية من التكنولوجيا، ولكنه سيكون مفيداً أيضاً لجسمنا وعقلنا.

     

    5. مستويات التوتر لديك تنخفض

     

    النوم في الهواء

     

    الدراسة تبين أن النظر حتى في صورة لشجرة سوف يقلل من الإجهاد، والنظر في شجرة الفعلية سيكون أكثر فائدة للصحة العقلية. ليس ذلك فحسب، ولكن أصوات الهواء الطلق أيضاً تهدئنا وتهوى صفات الاسترخاء.

    مواضيع ممكن أن تعجبك

    أضف تعليقا

    المزيد من نصائح صحية

    6
    نصائح صحية
    روائح الجسم المختلفة التي ينبغي عدم تجاهلها

    تحدث رائحة الجسم في الغالب في أجزاء معينة من الجسم، وتتحدث رائحة جسمك عن صحتك العا...

    6
    نصائح صحية
    8 فوائد صحية غير متوقعة لنبات الألوفيرا

    يعتبر نبات الألوفيرا ذا خصائص مضادة للفيروسات ومضادة للالتهابات ومضادة للجراثيم وا...

    5
    نصائح صحية
    5 أعراض للأنفلونزا المبكرة التي لا يمكن تجاهلها

    كثير من الناس يعتقدون أن الأنفلونزا هي إزعاج غير ضار، قد يصابون بسعال وسيلان في ال...

    7
    نصائح صحية
    6 علامات لسرطان الغدة الدرقية

    يعد سرطان الغدة الدرقية أكثر شيوعاً، إليك أبرز أعراض سرطان الغدة الدرقية: &n...

    2
    نصائح صحية
    تمارين الظهر وطرق تطبيقها للتخلص من المشاكل

    جدول المحتوى  تمارين الظهر للنساء تمارين شد الظهر ت...

    7
    نصائح صحية
    6 طرق فعالة لمنع خطر الإصابة بسرطان الثدي

    يعد سرطان الثدي من أكثر أنواع السرطان شيوعاً بين النساء في جميع أنحاء العالم. يحدث...

    5
    نصائح صحية
    هل الإجهاد مفيد؟ تعرفي كيف تحاربينه؟

    يعد الإجهاد ردَ فعلٍ على موقف معين وطريقة الجسم؛ لجعلكِ أكثر يقظة وجاهزة لمواجهة ا...

    6
    نصائح صحية
    7 أطعمة غير متوقعة تحارب السرطان

    يعد سرطان الرئة السبب الرئيسي لوفيات السرطان بين الرجال والنساء، وهناك العديد من ا...

    5
    نصائح صحية
    طرق طبيعية لتطهير القولون وطرد السموم

    تتراكم المواد الغذائية والبقايا الأخرى داخل الجهاز الهضمي، بما في ذلك القولون. قد ...