النوم في الهواء

زيادة مستويات المناعة الخاصة بك

مستويات الميلاتونين الخاصة بك تتغير

مستويات التوتر لديك تنخفض

وظائف تحسين عقلك والجسم

هناك المزيد من الهواء الذي لا معنى له للتنفس فيه

لا يمكننا جميعاً الحصول على قسط كافٍ من النوم. فقد اكتشفت الدراسة من قبل جامعة كولورادو أن الأشخاص الذين قضوا ليلتهم في النوم ينامون لمدة 10 ساعة في المتوسط.

 هناك 5 أسباب تجعلك تحاولين النوم في الهواء الطلق.

 

1. تتعرضين للضوء الطبيعي

 

النوم في الهواء

 

اقرئي أيضاً: اختبار شخصية: وضعية الشعر أثناء النوم تكشف أسرار شخصيتك

 

وفقاً لدراسة في جامعة كولورادو، فإن تعرضك للضوء الطبيعي سيعيد ضبط ساعة جسمك، فإذا كنت تريدين أن تنتهي ليال بلا نوم، فعليك التفكير في النوم بعيداً عن التكنولوجيا.

 

2. مستويات الميلاتونين الخاصة بك تتغير

 

تقترح هذه الدراسة أن الضوء الاصطناعي من هاتفك الذكي أو الكمبيوتر يمكن أن يخفض مستويات الميلاتونين، مما يؤثر على نوعية نومك، لهذا السبب يجب أن نحاول النوم في الهواء الطلق قدر الإمكان.

 

3. زيادة مستويات المناعة الخاصة بك

 

النوم في الهواء

 

أظهرت دراسة في اليابان أن قضاء نحو ساعتين في الغابة يومياً له فوائد كثيرة لنا. فوائد مثل انخفاض ضغط الدم، وانخفاض تركيز الكورتيزول، وانخفاض معدلات النبض، وكذلك مستويات أعلى من خلايا الدم البيضاء علاوة على ذلك، حتى النوم في الهواء الطلق لمدة ليلة واحدة يمكن أن يعزز نشاطنا المناعي لمدة أسبوع على الأقل.

 

4. عقلك والجسم وظائف تحسين

 

يستخدم دماغنا الكثير من الأكسجين حتى يعمل بالطريقة التي يُفترض به وكذلك عضلاتنا. ليس سراً أن الأكسجين الأفضل الذي نتنفسه، كان أفضل بالنسبة لنا، لذا فإن النوم بالخارج ليس مجرد تجربة مريحة وخالية من التكنولوجيا، ولكنه سيكون مفيداً أيضاً لجسمنا وعقلنا.

 

5. مستويات التوتر لديك تنخفض

 

النوم في الهواء

 

الدراسة تبين أن النظر حتى في صورة لشجرة سوف يقلل من الإجهاد، والنظر في شجرة الفعلية سيكون أكثر فائدة للصحة العقلية. ليس ذلك فحسب، ولكن أصوات الهواء الطلق أيضاً تهدئنا وتهوى صفات الاسترخاء.

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من نصائح صحية

4
نصائح صحية
أعراض سرطان الرئة المبكرة

سرطان الرئة هو مرض يصيب أنسجة الرئة، مما يسبب أوراماً وبعض المشاكل الصحية المتعلقة...

7
نصائح صحية
8 أسباب خفية وراء التعرق المفرط.. تعرفي عليها

التعرق الزائد، لا يعتبر ضاراً إذا كانت هناك أسباب واضحة لذلك، مثل: الطقس الحار أو ...

8
نصائح صحية
فوائد تدليك القدمين أبرزها على الصحة الجنسية

فوائد عديدة غير متوقعة لتدليك القدمين في المساء، فيساعد ذلك في علاج الكثير من الأم...

3
نصائح صحية
الجيوب الأنفية.. الأسباب والأعراض والعلاج

تعرفي على التهاب الجيوب الأنفية، إنه التهاب التجاويف المجاورة للأنف التي توجد داخل...

6
نصائح صحية
عادات يومية تدمر صحتك رقم 1 أخطرها

عادات صحية عديدة تؤثر على صحتنا، مثل: التدخين، أو تناول الكثير من الوجبات السريعة،...

5
نصائح صحية
زيوت طبيعية فعالة لعلاج ألم الأسنان

بداية من سن المراهقة حتى أوائل العشرينات تبدأ ضروس العقل في الظهور، وعادة ما تكون ...

7
نصائح صحية
8 حيل غير متوقعة تحارب رائحة الفم الكريهة

هل تعانين من رائحة الفم الكريهة، وتشكل لك الكثير من الإزعاج؛ بل وتعد محرجة للغاية؟...

5
نصائح صحية
أعراض انخفاض ضغط الدم

يعرف ضغط الدم بشكل عام بأنه قوة دفع الدم ضد جدران الشرايين عند ضخ الدم من القلب، و...

6
نصائح صحية
مشاكل الجلد البسيطة التي لا يجب تجاهلها

سواء أكنتِ تهتمين ببشرة مثالية أو لا تضعين العناية بالبشرة كأولوية، يجب ألا تتجاهل...