رجيم التفاح الاخضر

النقاط الأساسية لاتباع رجيم التفاح

كيف تتبعين رجيم التفاح

خصائص رجيم التفاح

التفاح حليف مثالي لنظامك الغذائي

التفاح الاخضر حليف مثالي لنظامك الغذائي، فهو مادة غذائية طبيعية لقمع الشهية لتناول الطعام، ويمكنك تناوله بكثرة كذلك. وكل ذلك بفضل أليافه التي تعطي الشعور بالشبع لاحتوائها على مادة البكتين، وبإمكانك تناول التفاح الاخضركوجبة خفيفة أو وجبة رئيسية، وسوف ترسل مادة البكتين إشارات إلى الدماغ بالشعور بالشبع، والصمود لفترة أطول دون أن تنهاري وتلجأي إلى تناول وجبات صغيرة.

لكل ذلك يصبح التفاح الاخضر  مثالي في إنقاص الوزن، فهل تريدين أن تفقدي من وزنك ولا تعرفين بعد أي رجيم تتبعين لتحقيق نتائج سريعة ومضمونة؟ اتبعي رجيم التفاح الاخضر  الذي سيساعدك على تحقيق ذلك.

خصائص رجيم التفاح الاخضر

فاكهة التفاح الاخضر مفيدة لصحتك ولمعالجة السليوليت.  وعلاوة على احتواء التفاح الاخضر على البكتين، فإنه يحتوي كميات قليلة من السعرات الحرارية وهو مصدر جيد للمعادن والفيتامينات، ومثالي للرجيم .

 

النقاط الأساسية لاتباع رجيم التفاح الاخضر

من الواضح أن التفاح هو القاعدة الاساسية لـ رجيم التفاح الاخضر ولكن ليس بمفرده. فإذا أردت أن تفقدي من وزنك أثناء اتباع رجيم التفاح، عليك أن تبذلي جهداً بدنياً صغيراً وإحداث بعض التغييرات البسيطة في نظامك الغذائي. فخلال الأسبوع الأول من الرجيم سوف تأكلين تفاحة واحدة في اليوم، وفي الأسبوع الثاني تفاحتين إلى أن تصلي إلى تناول ثلاث تفاحات في اليوم. وبإمكانك أكل التفاح نيئاً أو مطبوخاً حسب رغبتك بشرط أن تبدأي وجبتك اليومية بهذه الكمية من التفاح.

واشربي على الأقل لترين من الماء يومياً أو أي مشروبات ساخنة ولكن دون أن تحليها بالسكر. وأما الوجبات الرئيسية فركزي على تناول البروتينات، الدجاج أو السمك. واللحوم الحمراء والجبنة فهما مصدران رئيسيان للبروتينات، ولكنهما مواد غذائية غنية بالدهون بالنسبة لأي رجيم غذائي. ويمكن إضافة الخضروات إلى وجبتك لأنها مثالية عند اتباع رجيم التفاح، وقللي الكميات التي تتناولينها من الخبز أو الحبوب، وتجنبي المصادر الأخرى للسكريات السريعة. وأخيراً عليك القيام بتمرين بدني يومياً، ليس بالضرورة أن يكون قاسياً أو صعباً إذ يكفي أن تمشي حوالي 10 دقائق كل يوم.

كيف تتبعين رجيم التفاح الاخضر؟

التفاح فاكهة سهلة الطبخ، ويمكن كذلك التمتع بها عن طريق القضم فقط، ويفضل مع قشرتها للحصول على المزيد من الفيتامينات. ويمكن أيضاً تقطيعها وإضافتها إلى السلطة، ويمكن صنع الصلصات منها دون إضافة السكر، وتفريزها كذلك لتكون بمتناول اليد عند الحاجة. ويمكن إضافة التفاح المشوي أو المطهو على البخار إلى اللحوم كذلك.


ولا يحتاج رجيم التفاح الاخضر إلى خطة طويلة الأمد، ولكنه مثالي لفقدان الوزن بسرعة. وفي العادة يمكنك خلال فترة أسبوع فقط أن تفقدي 2 كيلو، أو حتى 10 كيلو من وزنك إذا واصلت هذا الرجيم إلى 6 أسابيع. ولكن انتبهي لكي لا تفرطي باتباع رجيم التفاح الاخضر وينتج عن ذلك مشاكل صحية أنت بغنى عنها. وفي كافة الأحوال، ربما تملّين بعد فترة من هذا الرجيم وتتخلين عنه كلياً.

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من حمية ولياقة

4
حمية ولياقة
شراب البقدونس للتنحيف

للبقدونس فوائد صحية كثيرة، ولـ خسارة الوزن بسرعة، اكتشفي هذا الشراب المنقوع لكي تز...

2
حمية ولياقة
 حرق الدهون بالرجيم الحر أسرع طريقة لخسارة 5 كيلوغرامات 

يشكل حرق الدهون التي تتراكم في مختلف مناطق الجسم تحدياً كبيراً بالنسبة الى الكثير ...

2
حمية ولياقة
 خسارة الوزن في أقصر مدة مع رجيم الـ6 اوراق

تعني خسارة الوزن بالنسبة إلى الكثير من الاشخاص اتباع رجيم قاسياً والحرمان من تناول...

2
حمية ولياقة
افضل 5 مشروبات لحرق الدهون ..تعرفي اليها

 ترغب الكثير من السيدات في خسارة وزنها والتخلص من الدهون المزعجة  في الج...

2
حمية ولياقة
الليمون والزنجبيل لانقاص الوزن وحرق الدهون

ليس هناك ريجيم سحري إلا  أن الليمون والزنجبيل، معاً أو كل على حدة، يساعدان عل...

2
حمية ولياقة
فوائد الليمون في فقدان الوزن

فوائد الليمون كثيرة، وخاصة على معدة فارغة في الصباح. فهي طريقة ممتازة لتنقية الجسم...

2
حمية ولياقة
حرق الدهون برجيم شوربة الشعيرية الاسرع على الإطلاق 

يتم حرق الدهون التي تتراكم في مناطق مختلفة من الجسم مثل البطن والخاصرتين والأرداف ...

6
حمية ولياقة
رجيم الأرز .. ثلاثة أسابيع فقط تمنحكِ قوام مثالي

تساعد حمية الأرز على تقليل الدهون في الجسم كما أنها خيار صحي لهؤلاء الذين يعانون م...

3
حمية ولياقة
حزام زبدة الشيا الخام والألوي فيرا للتخلص من دهون الارداف بسرعة 

تعتبر زبدة الشيا الخام من المكونات الطبيعية الفعالة التي تعزز عملية حرق الدهون ونح...