كيفيّة التخلّص من رائحة الفم الكريهة نهائياً!

رائحة الفم الكريهة تسمم حياتك وتزعج من حولك. ولكن هل تعرفين أنه يمكنك التخلّص منها بشكل نهائي؟

 

كيف تعرفين إذا كانت رائحة فمك كريهة؟

لكل شخص طريقته الخاصة. بشكل عام، ضعي اليد أمام الفم وانفخي ثم شمي. ولكن ليست هذه الطريقة هي حقاً الطريقة الجيدة. إليك نصيحتين لتطبيقهما:

 

اقرئي أيضاً لأنفاس عطرة... عالجي أسباب رائحة الفم المزعجة

 

  • اضغطي لفترة وجيزة لسانك على معصمك، انتظري حتى يجف اللعاب ثم شمي. إذا كانت الرائحة كريهة يجب علاجها.
  • ضعي ملعقة داخل فمك ومرريها على لسانك كما لو أنك تنظفينه. ستحتوي المعلقة على سائل أبيض سميك، حاولي أن تشميه لمعرفة رائحة أنفاسك.

 

وهناك  طريقة أكثر شجاعة تكمن في أن تطلبي من صديقة لكِ أن تخبركِ ما إذا كانت رائحة فمك كريهة. من المفضل إجراء هذا الاختبار بعد ساعة من تنظيف أسنانك بالفرشاة.

 

كيفية التخلّص منها

يجب العناية بنظافة الفم

  • نظفي أسنانك مرتين في اليوم على الأقل
  • لا تنسي تنظيف لسانك والجزء العلوي من الفم والخدين
  • استخدمي خيط الأسنان مرة في اليوم على الأقل لإزالة بقايا الطعام العالقة بين الأسنان
  • غيّري فرشاة الأسنان كل 3 أو 4 أشهر
  • استشري طبيب الأسنان بشكل منتظم.

 

اشربي الماء

قد يكون جفاف الفم هو سبب رائحة الفم الكريهة. مع ذلك يجب تجنب شرب القهوة أو العصائر لجعل الفم أكثر ترطيباً. فالماء يقلّل وجود البكتيريا ويحفّز إفراز اللعاب. واللعاب منظف طبيعي للفم.

 

اقرئي أيضاً لرائحة الفم... أسباب وحلول

 

امضغي العلكة الخالية من السكر

تحفّز العلكة الغدد اللعابية وتنعش رائحة الفم. وتنظّف العلكة أيضاً الأسنان واللثة واللسان.

 

الأطعمة الصلبة

بعض الفواكه والأطعمة مثل التفاح والخيار والكرفس والجزر تعتبر منظفات طبيعية للفم. وقد تقلّل وجود البكتيريا المسؤولة عن رائحة الفم الكريهة.

 

القهوة والكحول والتدخين

من المعروف أن التدخين يجعل رائحة الفم كريهة. وتجفّف القهوة والكحول الفم وتسهم في إنتاج البكتيريا المسؤولة عن رائحة الفم الكريهة. من الأفضل استبدال القهوة بالشاي وتجنّب تناول الكحول.

 

اللبن الزبادي والثوم والبصل

يزيد اللبن الزبادي من وجود البكتيريا المفيدة ويحسن صحة الفم. اختاري اللبن الزبادي من حليب الماعز الأسهل هضماً من قبل الإنسان. على العكس من ذلك، الأطعمة مثل الثوم والكراث والبصل تظهر في رائحة النفس لفترة طويلة مما يؤدي بالتالي إلى رائحة الفم الكريهة.

 

البقدونس

البقدونس علاج جيد لمكافحة رائحة الفم الكريهة. فهو يحسّن رائحة الفم بطريقة فورية عن طريق التقاط بعض المركبات الكبريتية التي تتشكل في الفم والأمعاء. ما عليك سوى مضغ بعض أوراق البقدونس الطازج.

 

أضف تعليقا