3 حيل للقضاء على فوبيا الذهاب إلى طبيب الأسنان

فوبيا الخوف من طبيب الأسنان، تخلصي منه

ألم الأسنان، كيف تتخلصين منه

رهبة طبيب الأسنان، كيف تتخلصين منها

فوبيا الخوف من طبيب الأسنان

تزداد مخاوف الكثيرين عند الذهاب إلى طبيب الأسنان لأسباب عديدة، أبرزها الخوف من الحقن والألم، أو الخوف من الآثار الجانبية للمخدر، والتي تشمل الدوخة والغثيان والإغماء.. إليك أبرزها وفقًا "لموقع بولد سكاي".

1- يمكن التغلب على رهبة طبيب الأسنان..
- تحدثي إلى طبيب الأسنان الخاص بك.. إذا كنت متوترةً أو قلقةً، دعي طبيب الأسنان يعرف مخاوفك، أخبري طبيب أسنانك عن مشاكل القلق لديك، وشاركي أية تجربة سيئة حدثت لك في الماضي..

اقرئي أيضًا : عادات خاطئة تسبب تآكل مينا الأسنان.. احذريها

2. أبقي عقلك مشتتا..
عندما تكونين متوترة، انقلي انتباه عقلك إلى أشياء أخرى، مثل: الاستماع إلى موسيقاك المفضلة، أو تخيلي أنك في مكان سعيد، أو اضغطي على كرة ضغطك، وحافظي على ذهنك مشتتًا، سوف يقلل ذلك من عصبيتك إلى حد ما.

اقرئي أيضًا : وصفة سحرية للتخلص من ألم الأسنان وتعطير الفم بأقل تكلفة

3. واظبي على تمارين التنفس العميق..
يساعد التأمل الواعي وتقنيات التنفس العميق، على تخفيف التوتر في عضلاتك، ويمكنك البدء عن طريق الاستنشاق والزفير ببطء، هذا سوف يبطئ ضربات قلبك، ويساعد على إرخاء عضلاتك، ويمكنك القيام بأسلوب آخر للاسترخاء، هو استرخاء العضلات التدريجي..

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من نصائح صحية

5
نصائح صحية
طرق تخفيف ألم الدورة الشهرية سريعاً

تصاحب الدورة الشهرية العديد من الآلام أسفل البطن والظهر والرحم، وعادة ما تكون هذا ...

2
نصائح صحية
اسرار الصحة تكشفها تغييرات في شكل اليدين

من الممكن كشف اسرار الصحة وبعض الامراض من خلال شكل بعض اجزاء الجسم مثل  العين...

2
نصائح صحية
علاج التوتر بالتعرف الى انواعه الـ5 اولاً

من اجل علاج التوتر يجب التعرف اولاً الى انواعه واسبابه. وهو ما اشار إليه منذ سنوات...

2
نصائح صحية
أعراض التهاب المسالك البولية وعلاجه

لا يعرف الكثير من الاشخاص اعراض التهاب المسالك البولية. ولهذا من الضروري ان يتعرفو...

5
نصائح صحية
أعراض سرطان المعدة المبكرة

يعد سرطان المعدة من أكثر أنواع السرطانات انتشاراً، ويصيب أي جزء من المعدة، وقد يمت...

4
نصائح صحية
أسباب مسمار القدم وطرق علاجه منزلياً

يعرف مسمار القدم بأنه عبارة عن بروز زوائد لحميّة على أطراف أصابع القدم، وغالباً ما...

6
نصائح صحية
احذري تساقط الشعر مؤشر لإصابتك بهذا المرض

ينتشر داء الثعلبة بشكل كبير بين العديد من الأشخاص، فيعتبر من ضمن الأمراض الجلدية، ...

5
نصائح صحية
أسباب القولون العصبي واعراضه

يعرف القولون العصبي بأنه مجموعة من الاضطرابات المزمنة والتي تصيب الجهاز الهضمي على...

5
نصائح صحية
أسباب تأخر الدورة الشهرية غير الحمل

تأخر الدورة الشهرية ليس دليلاً مؤكداً على حدوث الحمل، ولكن هناك العديد من الأسباب ...