تناول النشويات بكثرة بؤدي إلى الجوع المزمن

مشاهدة التلفزيون طويلاً تؤدي إلى تناول المأكولات الدسمة والعصائر السكرية، فلا نشبع

تناول الماء ضروري لعدم الجفاف الذي نعتقد أنّه جوع

قلّة النوم تؤدي إلى الشعور بالجوع

تناول البروتينات كالأسماك، المكسرات النيئة والأفوكادو يشعرك بالشبع لفترة طويلة

تناول السكريات البسيطة كالكوكيز والبسكويت سيشعرك بالجوع

بعض الأدوية والعقاقير المضادة للاكتئاب والحساسية تسبب الشعور بالجوع المزمن

هل تشعرين بالجوع بشكلٍ دائم، حتى ولو تناولت الطعام لأكثر من مرة في اليوم؟

هل تتناولين الطعام بلا توقف، ومع ذلك تشعرين أنك تريدين التهام المزيد؟
إذا كان جوابك "نعم"، فأنت عرضة لزيادة الوزن، هذا إذا لم تكوني تعانين منه في الأصل، بالإضافةً إلى عواقب سلبية كثيرة ستؤثّرعلى صحتك بشكلٍ مباشر.. ولكي تتجنّبي الشعور المزمن بالجوع، نعرض لك الأسباب التي تؤدي إلى هذه المشكلة، كما تشرحها خبيرة التغذية ليليان زهر:

  1. إهمال وجبة الفطور أو إلغاء وجبة رئيسية، كالغذاء أو العشاء.
  2. عدم شرب كميات كافية من الماء، ما يؤدي إلى الجفاف، ويعطيك بالتالي الشعور الكاذب بالجوع، فيما أنت تشعرين بالعطش فحسب.
  3. التركيز على تناول النشويات البسيطة، مثل السكّريات، المعجنات، الكوكيز والبسكويت...
  4. اتباع نظام غذائي فقير بالبروتينات والدهون الصحية، كالأفوكادو والمكسرات.
  5. التوتّر والضغط النفسي الشديد stress.
  6. مشاهدة التلفزيون لوقتٍ طويل، فهذا يؤدي إلى تناول كميّات أكبر من الأطعمة الخفيفة ذات السعرات الحراريّة العالية، وشرب الكثير من المشروبات الغازيّة الغنية بالسكّريات والعصائر الطبيعية والمعلّبة.
  7. تسبّب بعض الأدوية العلاجية، مثل مضادات الاكتئاب وبعض مضادات الحساسيّة.

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من نصائح غذائية

7
نصائح غذائية
تناولي الكاجو وشاهدي ماذا سيحدث.. النتيجة ستدهشك

فوائد عديدة لتناول الكاجو تجعلك لا تترددين في تناولها على الأقل 4 حبات يومياً، أبر...

15
نصائح غذائية
المشاهير العرب يشربون القهوة

يهوى بعض المشاهير العرب شرب القهوة، فينشرون صورهم على مواقع التواصل الاجتماعي وهو ...

5
نصائح غذائية
8 أطعمة سحرية تخلصكِ من الصداع النصفي بسرعة غير متوقعة

هناك أطعمة عديدة تساعد على التخلص من الصداع النصفي، فعلى الرغم من وجود بعض الأطعمة...

6
نصائح غذائية
علاجات سريعة لطرد البلغم دون أدوية

مع تقلبات الطقس تضعف مناعة الكثيرين، ويصبحون أكثر عرضة لمشكلات الجهاز التنفسي والت...

6
نصائح غذائية
فوائد بذور الشمر غير متوقعه تعرفي عليها

فوائد عديدة غير متوقعه لتناول بذور الشمر لصحتك، حيث يقدم الشمر وبذوره مجموعة واسعة...

6
نصائح غذائية
حيل لتحولي فنجان القهوة إلى فنجان صحي

مكونات إضافية يمكنك إضافتها لفنجان القهوة الصباحي تساعد على تحويله إلى فنجان صحي.....

8
نصائح غذائية
8 أطعمة احذري تناولها على معدة فارغة تضر بصحتك

أطعمة عديدة يجب تجنب تناولها على معدة فارغة، إذا كنت ترغبين في البقاء بصحة جيدة ...

6
نصائح غذائية
10 أطعمة تعد الأغنى بفيتامين سي

هناك أطعمة عديدة يساعد تناولها بشكل منتظم على علاج نقص فيتامين سي، واكتمال العناصر...

3
نصائح غذائية
فوائد التمر والحليب والقيمة الغذائية لكل منهما

التمر من الأطعمة المفضلة للمرأة العربية، فهي تعتمد عليه اعتماداً كلياً، خاصة عند ت...