• هل تريدين أن يكون يومك مفعماً بالصحة والنشاط والحيوية؟ التغيير في نظامنا الغذائي والمعيشي يمكن أن يولد أثراً إيجابياً في حياتنا، لذا جمعنا لكم أبرز ما أوردته من الدراسات من معلومات صحية وغذائية يضمن لك اتباعها أن تنعمي بصحة أفضل: 

    * طريقة الجلوس تؤثر في كمية الطعام التي تتناولينها.. لذا ينصح بتناول الطعام إلى طاولة الطعام، وليس على الأريكة.

    * ‏تخلّصي من التوتر إذا أردت إنقاص وزنك.. وذلك بممارسة المشي لدقائق يومياً. فالتوتر يبطئ معدل الاستقلاب، ما يحد من حرق السعرات الحرارية.

    * ‏تشير دراسة إلى أن تناول اللوز قبل وجبة الإفطار يساعد على التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة الكرش.

    * تناولي 5 إلى 6 وجبات صغيرة يومياً، بدلاً من 3 وجبات طعام كبيرة.

    * من أفضل الطرق لخسارة الوزن عدم تناول أيّ شيء قبل أربع ساعات من النوم.

    * غالبية منتجات الألبان تحتوي على نسبة عالية من الدهون، لذا فإن تناولها يؤدي إلى زيادة الوزن. كما يحتوي الجبن على نسبة عالية من الأملاح، ما يزيد من كمية المياه داخل الجسم، ويساعد بالتالي في زيادة في الوزن، فتجنبيها.

    * بيّنت دراسة أجريت في ولاية بنسلفانيا الأميركية، أن الذين تناولوا طبقاً من حساء المرق منخفض الدسم، قبل الغداء، انخفض معدل استهلاكهم للسعرات الحرارية بنسبة 20%، إذ يعمل الحساء على خفض معدل الشهية، لأنه يحتل مساحة كبيرة في المعدة، ولكن مع سعرات منخفضة.

    * أظهرت دراسة حديثة قدمها علماء في جامعة ماستريخت الهولندية أن إضافة "الشطة" إلى وجبتك يساعد في التحكم بالشهية، ووجدت هذه الدراسة أن إضافة ربع ملعقة من مسحوق الفلفل الأحمر الحار إلى كل وجبة قد ساهم في خفض الجوع وزيادة الإحساس بالشبع..

     

    مواضيع ممكن أن تعجبك

    أضف تعليقا

    المزيد من نصائح غذائية

    6
    نصائح غذائية
    7 فوائد صحية غير متوقعة للكوسا

    فوائد صحية مذهلة للكوسا؛ فهي غنية بمعظم العناصر الغذائية الموجودة بها. إنها مصدر م...

    7
    نصائح غذائية
    7 أطعمه تسبب لك الصداع تعرفي عليها

    قد تكون الإصابة بالصداع مؤلمة جداً في بعض الأحيان، مما يجعل من الصعب عليك متابعة أ...

    5
    نصائح غذائية
    فوائد البامية الصحية مدهشة للأكل

    للبامية فوائد صحية غير متوقعة، فهي واحدة من أكثر الأطعمة تنوعاً، فهي مليئة بالعناص...

    6
    نصائح غذائية
    فوائد عديدة لتناول طبق يومي من الملوخية

    فوائد عديدة لتناول الملوخية لصحتك وجمالك، فهي تتمتع بالعديد من الفوائد أبرزها علاج...

    7
    نصائح غذائية
    7 أطعمة خفيفة يمكنك تناولها في أثناء رحلة الطيران

    النظام الغذائي الصحيح سوف يبقيك بصحة جيدة بنسبة 100٪ حتى في أثناء السفر يمكنك تناو...

    8
    نصائح غذائية
    7 فواكه يجب على مرضى السكر التوقف عن تناولها

    فواكه عديدة يجب تجنب تناولها من قبل مرضى السكري؛ فهى يمكن أن تزيد من مستوى السكر ف...

    6
    نصائح غذائية
    أطعمة يجب ألا نتناولها في الشتاء

    أطعمة عديدة يفضل التوقف عن تناولها طوال فصل الشتاء؛ فهي تسبب العديد من مشاكل الهضم...

    5
    نصائح غذائية
    3 أنواع من البذور تحميك من السرطان والكوليسترول

    البذور هي مصادر كبيرة من الألياف، كما أنها تحتوي على دهون صحية غير مشبعة أحادية، و...

    6
    نصائح غذائية
    كوب من عصير البطاطس يمنحك 5 فوائد غير متوقعة

    على الرغم من أن الأمر قد يكون صادماً للكثيرين؛ فإن تناول كوب من عصير البطاطس له فو...