رجيم ما قبل رمضان بالخضراوات والفاكهة

هل أنت شخصية نباتية وتريدين التخلص من الكيلوجرامات الزائدة بسرعة فائقة وتخشين زيادة وزنك في رمضان، إليك نظامًا غذائيًا يصلح للنباتيين، فهو الأفضل للحفاظ على صحة القلب وفقدان الوزن، ويؤدي إلى خفض مستويات الكوليسترول الدهني منخفض الكثافة، أي الكوليسترول السيئ.

اليوم 1..

الإفطار.. 2 ملعقة صغيرة من بذور الحلبة تساعد في تعزيز عملية الأيض.

الغداء.. تناول الأرز البني مع التوفو والخضراوات، التي ستزود جسمك بالألياف والفيتامينات والبروتينات والمعادن.

العشاء.. طبق سلاطة بالحمص والخضراوات.

شاهدي أيضًا : 



اليوم 2..

الإفطار.. كوب من مزيج عصير الليمون والجريب فروت.
الغداء.. طبق كبير من شوربة الخضار.
العشاء.. طبق من حساء العدس.

يوم 3
الإفطار..
كوب من عصير الجريب فروت + شرائح خيار وخس.

الغداء..

تناول السلطة الشهية التي تحتوي على مزيج من القرنبيط والذرة الحلوة والخيار والبطاطا الحلوة المشوية.

اقرئي أيضًا : كوب من هذا المشروب يخلصك من 4 كيلوجرامات من وزنك

العشاء
تناول شوربة الكوسة مع خبز بالحبوب وكوب من الحليب الدافئ.


اليوم 4
في الصباح.. ملعقة صغيرة من خل التفاح في كوب من الماء.
في الغداء.. يمكنك تناول سلطة الكينوا مع الزبادي كامل الدسم.
في العشاء.. تستهلك 1 كوب من الفاصوليا مع الخيار والجزر والشمندر.

اليوم 5
في الصباح.. طبق كبير من سلاطة الخضراوات.
في الغداء.. طبق شوربة كرفس + طبق كبير من البروكلي المسلوق.
في العشاء.. بذور الشيا مع الزبادي.

اقرئي أيضًا : وصفة طبيعية تنقص 4 كلغ من الوزن خلال أسبوع

اليوم 6
في الصباح الباكر
فطائر الشوفان.
فى الغداء
الخضار المشوية أو المسلوقة مثل البروكلي والبقوليات.
فى العشاء
سلطة الخضار تحتوي على مزيج من الخضر الورقية والفواكه.

اليوم 7

في الصباح..
كوب من عصير البرتقال + شرائح خضراوات طازجة.
في الغداء
طبق كبير من الخضراوات السوتيه.

اقرئي أيضًا : رجيم غني بمضادات الأكسدة

العشاء..
بذور الشيا مع الزبادي والشوفان.

أضف تعليقا