لصحة سمعك تناولي فيتامين د والموجود في حبوب زيت كبد الحوت

الفراولة هي من مضادات الأكسدة الي تساعد على منع فقدان السمع

تناولي خمس حصص من الفواكه والخضروات يومياً على الأقل

يعتبر عدم تناول كمّيات كافية من الفواكه والخضروات من أبرز الأسباب لضعف السمع الناتج عن الضجيج . نعم، لا تستغربي، حتى أذنيك تريدان الحصول على كفايتهما من الخضروات. ذلك أن هناك دليل على أن مضادات الأكسدة تساعد على منع فقدان السمع الناتج عن الضجيج.

فحين يصل الضجيج إلى أذنيك، تفرز الخلايا جزيئات حرة، وكلما كان الصوت أعلى زاد إفراز الخلايا منها.

يستخدم جسمك مضادات الأكسدة لمكافحة هذه الجزيئات الحرة الضارة، ولكن إذا لم تأكلي كفايتك من الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة ستضر هذه الجزيئات بأذنيك .

 

 

إقرئي أيضا  نظام غذائي مثالي لمكافحة الدهون

 

أطعمة تقي سمعك من التلف

  • احرصي على تناول  خمس حصص من الفواكه والخضروات يومياً على الأقل. ومن المفيد أيضاً إضافة البروتينات إلى طعامك، كونها تزيد مستويات مادة glutathione المضادة للأكسدة- انخفاض مستوى هذه المادة يرتبط بصورة خاصة بفقدان السمع الناتج عن الضجيج.

 

إقرئي أيضا  الزعفران يستخدم للدواء والعطور والطهي

 

  • تناولي فيتامين ب وحمض الفوليك وهما مهمين للسمع،  وهما متوفران في الخضروات المورقة مثل السبانخ واللفت الخضراء، الخس والفاصوليا والبازلاء المجففة.

 

  • لا تنسي تناول حامض الفوليك وهو يوجد  بكثرة في الكرنب والقرنبيط والفراولة والفلفل الرومي بأنواعه الخضراء والحمراء والصفراء والخرشوف، وبذور عباد الشمس وغيرها من الفواكه والخضراوات مصادر غنية من الفولات يمكنك أيضاً تناول الزعفران سواء بشراب مغليه أو إضافة بعضه مع الأطعمة.  وتناولي فيتامين د والموجود في الأسماك وزيت كبد الحوت.

 

 

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من نصائح صحية

6
نصائح صحية
حيل ووصفات للتخلص من الإمساك وأعراضه المزعجة

هل تعانين من الإمساك وأعراضه المزعجة؟ يمكنك التخلص بوصفات وحيل سريعة، لا تترددي في...

1
نصائح صحية
كيفية الحصول على إبتسامة جميلة

الابتسامة الجميلة والأسنان المستقيمة هي حلم كل مراهق ، وكذلك العديد من البالغين. ت...

4
نصائح صحية
أعراض سرطان الرئة المبكرة

سرطان الرئة هو مرض يصيب أنسجة الرئة، مما يسبب أوراماً وبعض المشاكل الصحية المتعلقة...

7
نصائح صحية
8 أسباب خفية وراء التعرق المفرط.. تعرفي عليها

التعرق الزائد، لا يعتبر ضاراً إذا كانت هناك أسباب واضحة لذلك، مثل: الطقس الحار أو ...

8
نصائح صحية
فوائد تدليك القدمين أبرزها على الصحة الجنسية

فوائد عديدة غير متوقعة لتدليك القدمين في المساء، فيساعد ذلك في علاج الكثير من الأم...

3
نصائح صحية
الجيوب الأنفية.. الأسباب والأعراض والعلاج

تعرفي على التهاب الجيوب الأنفية، إنه التهاب التجاويف المجاورة للأنف التي توجد داخل...

6
نصائح صحية
عادات يومية تدمر صحتك رقم 1 أخطرها

عادات صحية عديدة تؤثر على صحتنا، مثل: التدخين، أو تناول الكثير من الوجبات السريعة،...

5
نصائح صحية
زيوت طبيعية فعالة لعلاج ألم الأسنان

بداية من سن المراهقة حتى أوائل العشرينات تبدأ ضروس العقل في الظهور، وعادة ما تكون ...

7
نصائح صحية
8 حيل غير متوقعة تحارب رائحة الفم الكريهة

هل تعانين من رائحة الفم الكريهة، وتشكل لك الكثير من الإزعاج؛ بل وتعد محرجة للغاية؟...