أثبتت الدراسات أن من يتناول البيض على الفطور يشعر بالشبع لمدة أطول

لطالما استخدمت بذورالـ "شيا" في أميركا الجنوبية كعلاج للسكري، السمنة وأمراض القلب، وذلك بسبب احتوائها على دهون مضادة للالتهاب، بروتين وألياف وتشعر بالشبع لمدة طويلة

تعتبر القرفة حارقة للدهون لأنها تسرع حركة الأيض

يحارب التوت العديد من أمراض الأوعية الدموية والقلب كما تقي هذه الفاكهة من اكتساب الوزن وتراكم الدهون

عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن وحرق الدهون يعتبر الشاي الأخضر مهماً جداً اذ يعزز أكسدة الدهون عن طريق تنشيط الجهاز العصبي كما يجعل هورمونات الجوع متوازنة.

عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن وحرق الدهون يعتبر الشاي الأخضر مهماً جداً اذ يعزز أكسدة الدهون عن طريق تنشيط الجهاز العصبي كما يجعل هورمونات الجوع متوازنة.

يقمع الشهية ويعتبر مقاوماً لتكون دهون البطن.

الخالي من الغلوتين غني بالماغنيزيوم المعدل للطاقة وسكر الدم ويشبع لمدة طويلة.

يحتوي الفلفل عاى مادة الكابساسين الحارقة للدهون ومسرعة عملية التمثيل الغذائي.

ان ارتياد النادي الرياضي للتمرين لا يحرق السعرات الحراراية وحده. أضيفي هذه الأطعمة الى نظامك الغذائي لتسريع عملية الحرق بطريقة طبيعية والحصول على النتائج التي أردتها دوماً.

1- البيض:

يعتبرالبيض "سوبر" بروتين لاحتوائه على الأحماض الأمينية التسع الأساسية التي يحتاجها جسمك. أثبتت الدراسات أن من يتناول البيض على الفطور يشعر بالشبع لمدة أطول كما تقل نسبة تناول السعرات فيه، كما بينت هذه الدراسات أن من يتناول فطور غني بالبروتين يشعر بالجوع أقل خلال النهار.

 

2- بذور Chia:

 لطالما استخدمت بذورالـ "شيا" في أميركا الجنوبية كعلاج للسكري، السمنة وأمراض القلب، وذلك بسبب احتوائها على دهون مضادة للالتهاب، بروتين وألياف وتشعر بالشبع لمدة طويلة. ان ملعقة كبيرة من هذه البذور تحتوي على 2500 ملغرام من الأوميغا3 و4.5 غرام من الألياف و3 غرامات من البروتين.

 

3- القرفة:

تعتبر القرفة حارقة للدهون لأنها تسرع حركة الأيض وقد ثبت أنها تقمع امتصاص الغلوكوز وتعزز حركة الانسولين لازالة السكر من الدم. كما تعتبر مضاداً للالتهاب.

 

شاهدي: بالفيديو: تمارين شدّ البطن مع رولا

 

4- التوت:

 يحارب التوت العديد من أمراض الأوعية الدموية والقلب كما تقي هذه الفاكهة من اكتساب الوزن وتراكم الدهون. أهم أنواعها التوت البري والفريز.

 

5- الزنجبيل:

يعد الزنجبيل من أهم أنواع مضادات الالتهاب، مخفض لضغط وسكر الدم، كما يحفز عمل الجهاز الهضمي. يساعد على قمع الشهية وحرق الدهون ويمكن استخدامه في المنزل في حال عسر الهضم، الامساك، النفخة والغثيان.

 

6- الشاي الأخضر:

 عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن وحرق الدهون يعتبر الشاي الأخضر مهماً جداً اذ يعزز أكسدة الدهون عن طريق تنشيط الجهاز العصبي كما يجعل هورمونات الجوع متوازنة.

 

إقرئي أيضاً: 7 مشروبات سحرية لخسارة الوزن

 

7- الأفوكادو:

 يعتبر من الأغذية النادرة التي تحتوي على دهون مضادة للالتهاب، البروتين والألياف (من 11 الى 17غ في الحبة الواحدة) بالاضافة الى الأوميغا9 الذي يقمع الشهية ويعتبر مقاوماً لتكون دهون البطن.

 

8- الكينوا:

 الخالي من الغلوتين غني بالماغنيزيوم المعدل للطاقة وسكر الدم ويعطي احساس بالشبع  لمدة طويلة.

 

9- الفلفل الحار:

يحتوي الفلفل عاى مادة الكابساسين الحارقة للدهون ومسرعة عملية التمثيل الغذائي.  

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من حمية ولياقة

4
حمية ولياقة
مشروبات تخسيس لتنحيف الخصر وازالة الكرش

تحلم العديد من السيدات بالحصول على بطن مسطح وخصر مثالي. إن السعرات الحرارية التي ت...

5
حمية ولياقة
مشروب سحري لتذويب دهون الكرش في أيام معدودة

يعتبر الإفراز المفرط للانسولين من قبل البنكرياس إشارة سيئة لوزن الجسم لأن هذا يشجع...

5
حمية ولياقة
5 طرق لتناول الزنجبيل للقضاء على دهون البطن

يُعد الزنجبيل من المواد الطبيعية الزاخرة بالفوائد؛ فهو مضاد حيوي طبيعي يقي الجسم م...

3
حمية ولياقة
مشروب الليمون والزنجبيل لفقدان الوزن بسرعة

لـ خسارة الوزن خلال وقت قياسي من الأفضل  اتباع عادات صحية. إليك وصفة مشروب ...

8
حمية ولياقة
اسباب غير متوقعة لزيادة الوزن فجأة

الغضب ليس مجرد صراخ ويتسبب في مزاج سيئ؛ فيمكن أن نكون جميعاً غاضبين من وقت لآخر، ل...

7
حمية ولياقة
رجيم سهل للتخلص من الكرش في أيام

دهون البطن مشكلة تواجه الكثيرين ممن يعانون زيادة الوزن، وتُعدّ الكرش من أشكال المع...

4
حمية ولياقة
شراب البقدونس للتنحيف

للبقدونس فوائد صحية كثيرة، ولـ خسارة الوزن بسرعة، اكتشفي هذا الشراب المنقوع لكي تز...

2
حمية ولياقة
 حرق الدهون بالرجيم الحر أسرع طريقة لخسارة 5 كيلوغرامات 

يشكل حرق الدهون التي تتراكم في مختلف مناطق الجسم تحدياً كبيراً بالنسبة الى الكثير ...

2
حمية ولياقة
 خسارة الوزن في أقصر مدة مع رجيم الـ6 اوراق

تعني خسارة الوزن بالنسبة إلى الكثير من الاشخاص اتباع رجيم قاسياً والحرمان من تناول...