رجيم التفاح لقوام مثالي في 10 أيام

التفاح لراغبي الرشاقة

التفاح لقوام مثالي

رجيم التفاح لـ10 أيام

فوائد التفاح

رجيم التفاح لقوام مثالي

فوائد لتناول التفاح

للتفاح فوائد لا تحصى، فهو يحميك من الكثير من الأمراض أبرزها الكوليسترول، بالإضافة إلى غناه بالعديد من الفيتامينات مثل «أ» و«ج» والأملاح المعدنية.. ويحمي من مرض الشيخوخة المبكرة بانتظام، ويعد التفاح غنياً بالألياف التي تساعد على إحساسك بالشبع، فهو غذاء مثالي لراغبي الرشاقة، إليك رجيم التفاح لقوام مثالي في 10 أيام، تقدمه استشاري التغذية العلاجية نجلاء يوسف لقارئات الجميلة.

يساعد على التخلص من 3 إلى 4 كيلوجرامات من وزنك

على الريق..
كوب عصير تفاح بالزنجبيل والقرفة

اقرئي أيضًا : قوام مثالي فى 14 يوم فقط !

الإفطار..
بيضة مسلوقة + ثمرة تفاح

بين الإفطار والغداء..
يومان: طبق سلاطة كرنب + طبق خضار سوتيه + شريحتا لحم مشوي
يومان: طبق شوربة لحم بدون دسم + ربع فرخة مشوية + طبق سلاطة خضراء
يومان: 3 شرائح سالمون مشوي + طبق سلاطة خضراء + 4 ملاعق أرز بني
4 أيام: طبق شوربة خضار + شريحتا فيليه دجاج + سلاطة زبادى بالخيار

شاهدي أيضًا : 

 

بين الغداء والعشاء..
كوب تفاح بالزنجبيل أو ثمرة تفاح

العشاء..
كوب زبادى + ثمرتا فاكهة
أو
قطعة جبن قريش + ثمرة فاكهة

 

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من حمية ولياقة

3
حمية ولياقة
الزنجبيل لتخسيس الوزن وشد البطن

للزنجبيل خصائص تساعد على حرق الدهون، وتسهّل فقدان الوزن وتساعد على تخفيف الشعور با...

7
حمية ولياقة
كريم الزنجبيل من صنع يديك لنحت البطن والنتيجة بعد 10 أيام

تعد منطقتا البطن والأرداف، من أكثر مناطق الجسم صعوبة، والتي لا تستجيب للأنظمة والح...

7
حمية ولياقة
مشروبان من القهوة يخلصانك من الدهون العنيدة ويطردان سموم الجسم

أثبتت العديد من الدراسات أن القهوة لها دور إيجابي في تنحيف الجسم والتخلص من ترهلات...

5
حمية ولياقة
كيفية التخلص من دهون الظهر في 3 أسابيع

تراكم الدهون في منطقة الظهر هي مشكلة شائعة، ترتبط ببعض المشاكل الصحية الأساسية مثل...

7
حمية ولياقة
أفضل رجيم لبشرة متوهجة شابة

الجلد هو أكبر عضو. ويمكن أن يكون أيضا أكبر مشكلة لدى المراة. التلوث، الشمس، الإجها...

3
حمية ولياقة
اقوى 3 خلطات للتخلص من دهون السيلوليت

يبدأ السيلوليت بالظهور تدريجياً مع تكدس الدهون في الجسم لدى المرأة. وسعى من تعاني ...

3
حمية ولياقة
مشروبات طبيعية لإزالة السيلوليت

تعاني غالبية النساء من مشكلة السيلوليت ، وتحديداً في البطن والفخدين والأرداف، وإن ...

5
حمية ولياقة
رجيم البيض لحرق دهون البطن والجسم

هل سمعتي من قبل عن رجيم البيض، إذا كانت أجابتك بلا، ننصحك بمتابعة هذا المقال إذا ك...

1
حمية ولياقة
خسارة الوزن ونحت الجسم عن طريق رجيم الدهون

يمكن خسارة الوزن ان تساعد على استعادة الحيوية والشباب. ولهذا يجب اتباع نظام غذائي ...