رجيم التفاح لقوام مثالي في 10 أيام

التفاح لراغبي الرشاقة

التفاح لقوام مثالي

رجيم التفاح لـ10 أيام

فوائد التفاح

رجيم التفاح لقوام مثالي

فوائد لتناول التفاح

للتفاح فوائد لا تحصى، فهو يحميك من الكثير من الأمراض أبرزها الكوليسترول، بالإضافة إلى غناه بالعديد من الفيتامينات مثل «أ» و«ج» والأملاح المعدنية.. ويحمي من مرض الشيخوخة المبكرة بانتظام، ويعد التفاح غنياً بالألياف التي تساعد على إحساسك بالشبع، فهو غذاء مثالي لراغبي الرشاقة، إليك رجيم التفاح لقوام مثالي في 10 أيام، تقدمه استشاري التغذية العلاجية نجلاء يوسف لقارئات الجميلة.

يساعد على التخلص من 3 إلى 4 كيلوجرامات من وزنك

على الريق..
كوب عصير تفاح بالزنجبيل والقرفة

اقرئي أيضًا : قوام مثالي فى 14 يوم فقط !

الإفطار..
بيضة مسلوقة + ثمرة تفاح

بين الإفطار والغداء..
يومان: طبق سلاطة كرنب + طبق خضار سوتيه + شريحتا لحم مشوي
يومان: طبق شوربة لحم بدون دسم + ربع فرخة مشوية + طبق سلاطة خضراء
يومان: 3 شرائح سالمون مشوي + طبق سلاطة خضراء + 4 ملاعق أرز بني
4 أيام: طبق شوربة خضار + شريحتا فيليه دجاج + سلاطة زبادى بالخيار

شاهدي أيضًا : 

 

بين الغداء والعشاء..
كوب تفاح بالزنجبيل أو ثمرة تفاح

العشاء..
كوب زبادى + ثمرتا فاكهة
أو
قطعة جبن قريش + ثمرة فاكهة

 

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من حمية ولياقة

4
حمية ولياقة
ريجيم السعرات الحرارية، لإنقاص 12 كيلو شهرياً

إنقاص الوزن الزائد والتخلص من التكتلات الدهنية المتراكمة في مناطق معينة في الجسم، ...

4
حمية ولياقة
حوليّ أعمال المنزل الروتينة إلى تمارين رياضية ممتعة لحرق الدهون.. فيديو

لأعمال المنزل فوائد شبيهة بفوائد التمارين الرياضية في حرق الدهون، هي معلومة تجعل ا...

2
حمية ولياقة
اصناف شاي تساعدك على خسارة الوزن بسرعة

للشاي أصناف كثيرة وجميعها تعتبر الأكثر فعالية في التنحيف وحرق الدهون. أنواع كثي...

7
حمية ولياقة
5 أطعمة لإنقاص الوزن ومنحك الشبع لا تستغني عنها

الكرش يشكل لك كابوساً تريدين التخلص منه، أطعمة عديدة تساعدك على تحقيق ذلك الهدف وح...

1
حمية ولياقة
تمارين تكبير الارداف للحصول على شكل الجسم المثالي

لا تعتبر تمارين تكبير الارداف ضرورية لتغيير شكلها فقط بل انها تساعد على تقوية عضلا...

1
حمية ولياقة
حرق الدهون من خلال 4 نقاط بالأذن

هناك طرق عديدة لخسارة الوزن الزائد وحرق الدهون وإزالة الكرش من خلال تطبيق حميات غذ...

2
حمية ولياقة
فوائد الثوم في حرق الدهون وإنقاص الوزن

يُستخدم الثوم في العديد من المجالات أهمّها الجمال والصحة، ومن فوائده أنه يدخل في ع...

4
حمية ولياقة
رجيم الزبادي اليوناني.. طريقته ونصائح قبل تطبيقه

إذا كنت تبحثين عن طرق وحميات غذائية للتخلص من الوزن الزائد، ننصحك باتباع رجيم الزب...

3
حمية ولياقة
طريقة التخلص من الكرش وفقاً للعمر

الدهون المتراكمة  في منطقة البطن من أعقد أنواع الدهون، ولا يمكن إزالتها والتخ...