رجيم البطاطس الصحي لإنقاص 5 كيلوغرامات أسبوعياً
أثبت باحثون أن تناول البطاطس المسلوقة «البطاطا» في الماء من دون أي إضافات أو ملح هي وسيلة فعالة للغاية لإنقاص الوزن، وإليك عزيزتي رجيم البطاطا المسلوقة كوجبة غذائية شبه متكاملة، تمكن الجسم من الحصول على المواد والعناصر الضرورية له، وتساعد على الحيوية والنشاط، وهذا ما يجعل من رجيم البطاطا رجيماً صحياً.
اليوم الأول
وجبة الإفطار
رغيف من الخبز + 2 بيضة مسلوقة + كوب عصير حسب الرغبة.
وجبة الغداء
سمكة مشوية + طبق صغير من الأرز + 1 حبة بطاطس مسلوقة بدون إضافات.
وجبة العشاء
2 حبة بطاطس مسلوقة + علبة زبادي.
اقرئي أيضًا : تفتيت الدهون بملعقة من هذه التوابل الثلاثة!
اليوم الثاني
وجبة الإفطار
كوب من عصير الفاكهة
وجبة الغداء
قطعة من الدجاج خالية الدهون + 2 حبة بطاطس مسلوقة.
وجبة العشاء
طبق من سلطة البطاطس والفجل بزيت الزيتون + علبة زبادي.
اليوم الثالث
وجبة الإفطار
كوب شاي بالحليب + شريحة من خبز التوست + قطعة من الجبن.
وجبة الغداء
شريحة من اللحم المشوي + 2 حبة بطاطس مسلوقة + كوب من عصير التفاح.
وجبة العشاء
سلطة بطاطس بالفلفل الأخضر.
شاهدي أيضًا :
اليوم الرابع
وجبة الإفطار
طبق من الفول بالزيتون + 2 رغيف خبر + كوب من عصير الكيوي والأناناس.
وجبة الغداء
سمكة مشوية + طبق سلطة خضروات + حبة بطاطس مسلوقة.
وجبة العشاء
حبة بطاطس مسلوقة + كوب من الحيب خالي الدسم.
اليوم الخامس
وجبة الإفطار
سلطة من البطاطس والمشروم بزيت الزيتون + 1 رغيف خبز.
وجبة الغداء
2 قطعة من الدجاج المسلوق + طبق متوسط أرز + سلطة البطاطس بالكرفس + كوب من عصير البرتقال.
وجبة العشاء
سلطة من البطاطس بالفلفل الأخضر + علبة زبادي.
اليوم السادس
وجبة الإفطار
2 رغيف خبز + حبة بطاطس مسلوقة + بيضة مسلوقة + كوب شاي بحليب.
وجبة الغداء
طبق من الفاصوليا الخضراء + 2 حبة بطاطس مسلوقة
وجبة العشاء
سلطة من البطاطس بالمشروم + كوب عصير تفاح + علبة زبادي.
اقرئي أيضًا : مشروب التوابل لإنقاص الوزن!
اليوم السابع
وجبة الإفطار
كوب شاي بحليب + قطعة من الجبن + 1 رغيف خبز.
وجبة الغداء
تونة بدون زيوت + 2 بطاطس مسلوقة + 2 رغيف خبز + كوب من عصير التفاح.
وجبة العشاء
سلطة بطاطس بالكرفس + بيضة مسلوقة + 1 رغيف خبز
أضف تعليقا