س: ما هي طرق التغذية الصحية؟

س: ما هي طرق التغذية الصحية؟

لمى.س_ الكويت

 

تناول الخضراوات والفاكهة والبروتين من أهم القواعد المتعارف عليها بين الناس لضمان غذاء صحي سليم.

 لكن هناك قواعد أساسية أخرى ينساها معظم الناس مثل الحرص على تناول الأسماك على الأقل مرة أسبوعياً، وعدم الإكثار من تناول الملح في الطعام، واستبدال الخبز الأبيض بالخبز الأسمر  فهو يحتوي على كمية مهمة من الألياف ما يزوّدك بالشعور بالشبع لفترة طويلة ويخفف من رغبتك بتناول كميات من الأطعمة وبالتالي يخفّض وزنك.

 احرصي أيضا على  شرب الكثير من الماء وأن لا تفكري بتجاهل وجبة الإفطار.

 

إقرئي أيضا  أفضل 10 أطعمة لتنظيف الجسم من السموم

 

 لذلك يجب عليك عند تنظيم أسلوب نظامك الغذائي ألا تفكري فقط في نوعية ما تأكلينه، لكن احرصي على مراعاة الكمية الصحية المطلوبة لجسمك يومياً، ومقدار ما يحتويه الطعام من طاقة لازمة لنظامك اليومي.

 احرصي على تجربة أنواع جديدة من الطعام وعدم الثبات على أنواع محددة لكسر الروتين والرتابة.

ومن أهم القواعد لضمان صحة سليمة، ممارسة الرياضة بانتظام لتحقيق التوازن بين الطاقة داخل الجسم المستمدة مما تأكله، وما تفقده أثناء ممارسة الرياضة.

 

إقرئي أيضا تنظيف الجسم على الطريقة الصينية والهندية