تمرينات لاختبار صحة القلب والرئتين

هناك عدة خطوات وتمرينات بسيطة يمكنك القيام بها لاختبار صحة قلبك ورئتيك ، بحسب ما قاله الدكتور شريف عرفة استشاري أمراض القلب.

ويشير عرفة إلى أنه يمكنك متابعة نبضات قلبك عندما تستيقظين في الصباح قبل أن تغادري الفراش.

ويتم قياس النبض بوضع إحدى راحتي اليدين نحو الأعلى، ووضع أول إصبعين في اليد الأخرى تحت تجاعيد الرسغ في اتجاه إصبع الإبهام في اليد المرفوعة نحو الأعلى.

إقرئي أيضا  5 أطعمة... تحقّق لك السعادة

اضغطي بعد ذلك بشدة وانتظري إلى أن تشعري بالنبض تحت أصابعك. عدى الضربات في الدقيقة، ومتوسط عدد ضربات القلب للشخص البالغ السليم 72 ضربة، لكن الأشخاص الأكثر صحة يكون النبض عندهم أبطأ. فإذا كان معدل النبض مرتفعا عندما تستيقظين من النوم، هذا قد يدل إلى أن ثمة مشكلة صحية فيه، وعليك عندها استشارة الطبيب.

موضحاً أن التدخين أو الضغوط أو سوء الصحة البدنية قد تكون سببا في ارتفاع معدلات النبض.

إقرئي أيضا  الشوكولاته السوداء سرّ السعادة الزوجيّة

في سياق آخر يمكنك اختبار قوة الرئتين من خلال القيام بما يلي:

 أمسكي عود ثقاب مشتعل على مسافة طول ذراع ثم خذي نفساً عميقاً وحاولي إطفاء العود ، ينبغي أن يكون في استطاعتك ذلك بدون أي مشاكل، أما إذا واجهت أي صعوبة فيجب أن تقولي لطبيبك ذلك.

 وتجدر ملاحظة أن كفاءة الرئتين تقل مع التقدم في العمر، ولا حاجة للإشارة إلى تأثير التدخين عليهما فهو مؤكد.