سمنة الزواج.. تخلصي منها من دون حميات قاسية في 14 يوم فقط

في 14 يوم فقط اهزمي الكيلوجرامات الزائدة التي تركتها آثار الزواج والحمل والإنجاب على قوامك لتبدئي من جديد رحلة البحث عن نفسك وعن رشاقتك لطلة أنثوية أكثر رشاقة، تبهر كل من حولك وتحافظ في الوقت نفسه على إشراقة ونضارة البشرة التي تبدو متعبة مع الكثير من الحميات القاسية إليك خطة الرجيم تقدمها استشاري التغذية العلاجية نجلاء يوسف.

الأسبوع الأول
الإفطار
كوب حليب خالي الدسم
أو بيضة مسلوقة

اقرئي أيضًا : رمضان من دون سمنة فى 30 يوم مع إفطار الوجبات الثلاثة  

بين الإفطار والغداء
طبق سلاطة خضراء بدون طماطم

الغداء
شوربة فراخ أو لحم بدون دهون + ربع فرخة مشوية + صدر دجاجة مشوي على الفحم .
أو شريحة سالمون بالريحان والكاري بدون زيت مطهو على البخار +3 ملاعق أرز بني،
أو طبق شوربة كرنب + 3 أصابع كفتة مشوية + 3 ملاعق مكرونة مسلوقة.

بين الغداء والعشاء
ثمرة كيوي أو 3 شرائح بطيخ

العشاء
كوب زبادي

اقرئي أيضًا : رجيم الموز والماء .. اتبعيه ولكن بشروط  

الأسبوع الثاني
الإفطار
قطعة جبن قريش 100 جرام + 1 توست سن

بين الإفطار والغداء
ثمرة تفاح
 

الغداء
اختاري من الآتي
شريحة هامبورجر مشوية + طبق سلاطة خضراء + ملعقتان من أرز بسمتي،
أو طبق شوربة خضار + شريحة فيليه الدجاج بالزعتر والليمون مطهو على البخار + طبق سلاطة خضراء
3 ملاعق أرز أبيض + طبق خضار سوتيه + طبق سلاطة خضراء صغير.

اقرئي أيضًا : فطارك وسحورك في رمضان.. رشاقة وبدون حرمان  

العشاء
ثمرتان من الفاكهة