ريجيم ما بعد العزومات

العزومات ليست كلها سمنة

ريجيم ما بعد العزومات

العزومات ليست كلها سمنة

ريجيم ما بعد العزومات

ريجيم مابعد العزومات

ريجيم ما بعد العزومات

  • تحضرين الكثير من الولائم والعزومات، وتلجأين إلى تناول أطعمة التيك أواي، وفجأة اكتشفت زيادة مفاجئة لوزنك، وتريدين استعادة قوامك المثالي الذي أفسده الكثير من أطعمة العزومات الدسمة، وكثرة تناول المشروبات السكرية والحلويات؛ فهل أنت بحاجة إلى رجيم مثالي؟.. إليك الرجيم التالي، يقدمه الدكتور بهاء ناجي، استشاري التغذية العلاجية، لقوام مثالي، ولخسارة 3 كيلوجرام من وزنك في الأسبوع.

    اقرئي أيضًا : أطعمة تساعد على خفض الكوليسترول الضار بالجسم  

    الإفطار:
    كوب عصير برتقال، أو جريب فروت، أو طماطم + ربع رغيف + قطعة جبن قريش، ومشروب ساخن «شاي أو قهوة، ومن الممكن إضافة فنجان صغير من اللبن.

    وجبة الغداء:
    بروتين، اختاري من الآتي: «سمكة أو ربع فرخة أو قطعة لحم مسلوق أو مشوي»،
    طبق خضار سوتيه، اختاري من الآتي: «كوسة.. فاصوليا.. جزر.. قنبيط».
    1 بطاطس صغيرة مسلوقة
    سلاطة خضراء يوميًا

    اقرئي أيضًا : أطباق الأيام الخاصة جدًا  

    بين الغداء والعشاء:
    2 ثمرة فاكهة

    العشاء:
    حساء ساخن أو زبادي أو بيضة مسلوقة أو قطعة جبن قريش + خيار أو طبق فول بالليمون + سلاطة خضراء + ربع رغيف عيش سن.

    اقرئي أيضًا : وصفات تقلل آلام المفاصل  

     

    شاهدي أيضًا : 

     

    مواضيع ممكن أن تعجبك

    أضف تعليقا

    المزيد من حمية ولياقة

    7
    حمية ولياقة
    6 أطباق يمكنك تناولها في الليل دون زيادة الوزن

    يخشى الكثيرون من تناول الطعام في المساء؛ تجنباً لثقل المعدة وقلة النوم، وزيادة الو...

    8
    حمية ولياقة
    وصفات صينية مجربة لإزالة الكرش سريعاً

    تكدس الدهون في منطقة البطن من أكثر الأمور التي تزعج المرأة، وتشعرها بالإحباط، فتلج...

    8
    حمية ولياقة
    كوب من هذا المشروب يومياً يفتت الدهون خلال شهر

    فقدان الوزن الزائد أمر ليس سهلاً، ودائماً ما تتسبب العلاجات الكيميائية، في إزعاج و...

    6
    حمية ولياقة
    تقشير الجسم وعلاج السلوليت خطوة بخطوة منزلياً

    الجسم بحاجه إلى التقشير بين فترة وأخرى للتخلص من الجلد الميت والشوائب العالقة به ا...

    3
    حمية ولياقة
    إنقاص الوزن وخسارة كيلوغرامين في 3 ايام فقط

    يمكن   إنقاص الوزن بطرق مختلفة من اكثرها اهمية وفعالية على المدى الطويل ...

    1
    حمية ولياقة
    تجربتي مع رجيم حارق للدهون لخسارة 4 كيلو في أسبوع  

    تجربتي مع رجيم الخير والبيض الحارق للدهون مهمة جداً لأنه ساعدني عل انقاص 4 كيلوغرا...

    9
    حمية ولياقة
    رجيم الماء الفاتر والموز لتخسيس الوزن في 14 يوم فقط!

    ابتكرت رجيم الماء الفاتر صيدلانية يابانية تُدعى سوميكو بالتعاون مع زوجها هيتوشي. و...

    8
    حمية ولياقة
    هكذا يساعدك الماء الاحمر على إزالة الكرش ونحت الجسم!

    تشكل خسارة الوزن وتفتيت الدهون وإزالة الكرش موضوع اهتمام الكثير من النساء. ولتحقيق...

    6
    حمية ولياقة
    الجزء الأكثر امتلاء في جسمك يحدد أسباب السمنة وطرق التخلص منها

    حدد العلم 6 أنواع من السمنة الناجمة عن عوامل مختلفة. اكتشفي إلى أي فئة تنتمين وكيف...