أطعمة لبشرة نضرة ورطبة في الشتاء

تبدأ البشرة الصحية السليمة من المواد الغذائية التي تتناولها المرأة، حيث تعمل الأطعمة الطبيعة على إمداد البشرة بالترطيب الكافي لها، خاصة في فصل الشتاء.
وإليك عزيزتي مجموعة من الأطعمة التي تعمل على ترطيب بشرتك والحفاظ على صحتها، والحصول على بشرة متوهجة ونضرة.
السالمون
المعروف عن السالمون أنه من الأطعمة المفيدة للجلد؛ لاحتوائه على أوميجا 3 الذي يحافظ على نضارة ورطوبة البشرة، وحماية الجلد ضد التلف التأكسدي ويحسن من مرونته ويقلل من الالتهابات.
القرع
يحتوي القرع على العديد من الفيتامينات، المفيدة للبشرة مثل بيتاكاروتين الذي يتحول بواسطة أجسامنا إلى فيتامين أ، الذي يستخدمه الجسم في إنتاج الزيوت الطبيعية، التي تحافظ علي ترطيب البشرة والشعر.
الماتشا
الماتشا هو مسحوق ناعم مصنوع من أوراق الشاي الأخضر، مضاد للأكسدة وعند تحضير الماتشا من خلال تجفيف، وتبخير أوراق الشاي الخضراء الطازجة، فهو يساعد في حماية البشرة من الأشعة الفوق البنفسجية.
الكرنب
يحتوي الكرنب علي مواد غذائية قوية صديقة للبشرة، مثل فيتامين "أ"، فيتامين "ك"، وكذلك فيتامين "ج"، بالإضافة إلى المعادن مثل البوتاسيوم والكالسيوم والمغنسيوم؛ للحد من احمرار الجلد والتجاعيد.
الجزر
يحتوي الجزر على مضادات أكسدة، ويحافظ على صحة البشرة، وحمايتها من أشعة الشمس الفوق البنفسجية.