كيف تكونين طبيبة نفسك؟

بالطبع تحتوي شنطتك على العديد من مستحضرات التجميل لكن لمَ لا تفكرين في إضافة بعض هذه الأشياء إلى حقيبتك أيضًا؟ إليك مجموعة الأشياء التي يجب أن تحتوي عليها شنطتك؛ استعدادًا لأي طارئ تقدمها استشاري التغذية إيمان سلطان.
* الكالسيوم :
يساعد في حالات تقلص المعدة لضبط عضلاتها وشدها وهو مساعد مثالي إذا كان الإسهال أبرز أعراض اضطرابات المعدة. إلا أن منتجات الألبان. المصدر الكلاسيكي للكالسيوم. يمكن أن تسبب الاضطرابات المعوية، لذلك يفضل استعمال الأقراص ووضعها في شنطتك؛ استعدادًا لأي طارئ.
* الماغنسيوم :
يقوم بعمل معاكس للكالسيوم، فهو يلين عضلات المعدة ويفيد في حالات الإمساك.
* بذر الكتان :
أفضل أشكال الألياف لمن يعاني من أعراض الـIBS فهو يمتص كميات كبيرة من الماء فينتفخ ويكون مادة لينة هلامية في المعدة.
* الماء : 
زجاجة الماء ضرورية جدًا في شنطتك، رشفات قليلة منتظمة تساعد على تليين حركات المعدة.
* جهاز تسجيل صغير :
إذا كان سبب اضطرابات معدتك هو الضغوط، فلا تنسَ وضع مسجل صغير في شنطتك، فالاستماع إلى الموسيقى الكلاسيكية بضع دقائق، يساعد في عودتك إلى الاسترخاء وتخفيف الأعراض.

أضف تعليقا