صحة الرقبة في أعمال منزلية

الحفاظ على وضع الرقبة في الوضع السليم أثناء القيام بالأعمال المنزلية، يجنبك الكثير من مشاكل الرقبة وآلامها، إليك كيفية القيام بالأعمال المنزلية دون الإضرار بصحة الرقبة، تقدمها استشاري العلاج الطبيعي، هند البنا.
استخدام المكنسة الكهربائية:
يفضل استخدام المكنسة التي لها أذرع طويلة بدرجة كافية، ولها خرطوم مرن للشفط؛ حتى لا تضطري إلى تحريك المكينة من حين لآخر، ويفضل القيام بهذه المهمة على مراحل.
تعليق أو نزع الستائر:
التعامل مع الستائر، غالباً ما يصنع إجهاداً على الرقبة وظهرك من أعلى، ولذلك يفضل أن تقفي على شيء يشعرك بالراحة، مع الحصول على دقائق للراحة إذا شعرت بأي إرهاق، وبعدها تستطيعين استئناف العمل.
نشر الغسيل:
جعل الأحبال في الارتفاع المناسب الموازي لمستوى صدرك، أو استخدام المجفف المتغير الارتفاع.
كي الملابس:
يفضل القيام بالكي وأنت جالسة، كما يفضل استخدام الترابيزة المخصصة للكي، وأن تكون مستوية ومنخفضة الارتفاع؛ لتناسبك وأنت جالسة.
تحريك الأثاث:
يجب تفريغ ما بها من خزانات، وخلع الأدراج.
ترتيب السرير:
أفضل وضع هو الوقوف على الركبة فوق السرير لتسويته، وليس الانحناء فوقه.