لا ألتزم بالنظام الغذائي..ما الحل؟

إذا كنت لا تستطيعين الالتزام بالنظام الغذائي حاولي البعد عن الأشياء التي تضعف إرادتك، ومنها مشاهدة التلفزيون بكثرة فقد أثبتت الدراسات أن السمنة تزيد للضعف؛ لأن المشاهدة مرتبطة بالتسلية سواء بتناول المشروبات الغازية أو العصائر أو المكسرات أو الحلويات، وبالتالي اختزان الكثير من السعرات الحرارية.
أكدت خبيرة التغذية العلاجية مها رادميس أنه إذا لم تستطيعي التقليل من عدد ساعات المشاهدة فتناولي أشياء مفيدة وقليلة السعرات مثل الجزر والخس والطماطم مع الحرص أن تكون مقطعة قطعًا صغيرة؛ لأن هذا يعطى الإحساس بالشبع، ويمكن الاستعاضة عن المشروبات الباردة بأخرى دافئة؛ إذ يمكن تحليتها ببدائل السكر منخفضة السعرات؛ كما أنها تعمل على تنظيم الهضم وتهدئة الأعصاب.
يجب الابتعاد عن تناول الوجبات في شكل جماعي؛ لأن هذا يضعف الإرادة، ففي البيت سهل الانتظام الغذائي، ولكن في العمل يصعب مقاومة الوجبات الجاهزة بما فيها من سعرات حرارية عالية.
يجب الحرص على الشبع الدائم سواء بتناول الوجبات في ميعادها أو التغلب على الجوع بتناول الجزر والخيار والخس في أوقات الجوع.
كما يجب عدم نشر خبر اتباعك لنظام غذائي لإنقاص الوزن؛ حتى لا يضغط عليك الآخرون.