في 5 خطوات تخلصي من الغضب

كيف توازن سيدة المنزل بين عبء الضغوط الملقاة على عاتقها وبين ابتسامة دائمة طبيعية على شفتيها؟ الإجابة في 5 طرق سهلة وبسيطة تقدمها استشاري علم النفس أميرة حبراير.
*تنفيس الغضب: ضعي لسانك خلف أسنانك العلوية، وتنفسي بصوت مرتفع، ثم خذي نفساً عميقاً من الأنف ثم آخر من الفم.
*مزيد من الشاي: يوجد بالشاي عنصر "الثينين" الذي يزيد نشاط موجات ألفا في المخ، وهو يجعلك هادئة بدون شعور إلى الحاجة إلى النوم.
*تسوق سريع: قومي بتسوق سريع فتجارب التسوق السريعة تساعدك على الشعور بالسعادة.
*السير في الغرفة: السير في الغرفة لمدة 10 دقائق مع التركيز في التفكير بكل خطوة يساعد في استعادة الهدوء.
*قابلي صديقة من صديقاتك: يمكنك مقابلة صديقة محببة لقلبك من صديقاتك، دردشي معها، ولو لدقائق معدودة سيساعدك على الشعور بالسعادة ويمنحك الهدوء.