مدي إحدى يديك ودلّكي بأصابع اليد الأخرى النقطة الفاصلة بين راحة يدك ومعصمك في اتجاه اليمين ثم في اتجاه اليسار

يمكنك التخلص من الاكتئاب أيضاً من خلال الضغط على إحدى نقاط المعدة أيضاً

لإنهاء جلسة التدليك التي تخلصك من الاكتئاب ومن المشكلات النفسية والجسدية التي تنتج عنه، حددي النقطة التي تقع أعلى منتصف رأسك

يعاني الكثير من الأشخاص حول العالم من الاكتئاب بدرجات مختلفة. وهذا يرتبط بأسباب متعددة، شخصية وخارجية. لكن في حال عدم معالجة هذه الحالة قد تترتب عليها الكثير من النتائج الخطرة مثل فقدان الشعور بطعم الحياة وخسارة العلاقات المهنية والعائلية. كما قد يشعر المريض بأعراض جسدية مثل عدم القدرة على التنفس وبأن كرة تسدّ حنجرته وبالارتعاش مع موجات متقطعة من التعرق. لكن يمكن التخلص من كل ذلك من خلال الضغط على 3 مناطق في الجسم.

 

النقطة الأولى:  الضغط على المعصم

لتطبقي هذه التقنية التي تساعد على التخلص من الاكتئاب وأعراضه المزعجة ونتائجه السيئة، إبدئي جلسة التدليك من خلال القيام بهذه الخطوات سهلة التطبيق:

  • تمددي على ظهرك على أن تشعري بالارتياح.
  • مدي إحدى يديك ودلّكي بأصابع اليد الأخرى النقطة الفاصلة بين راحة يدك ومعصمك في اتجاه اليمين ثم في اتجاه اليسار. وبعد ذلك انتقلي إلى المرحلة الثانية، أي إلى تدليك نقطة المعدة.

 

النقطة الثانية: الضغط على المعدة

يمكنك التخلص من الاكتئاب أيضاً من خلال الضغط على إحدى نقاط المعدة أيضاً. ولتفعلي ذلك من المفيد أن تتبعي هذه الخطوات بدقة:

  • بعد تطبيقك التقنية الأولى، أي تدليك نقطة المعصم، دلّكي بواسطة راحة إحدى يديك تجويف بطنك، أي المنطقة الواقعة بين سرتك وأسفل حوضك. لكن افعلي ذلك من أسفل إلى أعلى بحسب خط منحرف.

 

النقطة الثالثة: الضغط على  أعلى الجمجمة

لإنهاء جلسة التدليك التي تخلصك من الاكتئاب ومن المشكلات النفسية والجسدية التي تنتج عنه، حددي النقطة التي تقع أعلى منتصف رأسك. ولتفعلي ذلك بدقة، اعلمي أنها تشكل نقطة التقاء الخطين الممتدين من أعلى أذنيك. وبعد ذلك قومي بتدليك هذه النقطة من خلال اتباع هذه الخطوات.

-دلّكي هذه النقطة بواسطة حركات دائرية لطيفة وسريعة تقومين بها في محيطها.

- كرري هذه العملية مرات عدّة. وبعد ذلك لا شكّ في أنّك ستشعرين بالارتياح وبالقدرة على تخطي أعراض الاكتئاب المزعجة. لكن من الضروري أن تطبقي أولاً التقنيتين الأولى والثانية.

 

 

     اقرئي أيضاً

  أغذية تؤثّر على المزاج وتسبّب الاكتئاب
  تخلصي من الاكتئاب سريعاً بهذه الطرق

خطوات مفيدة للتخلّص من الاكتئاب

 

 

 

المزيد من نصائح صحية

7
نصائح صحية
الزنجبيل وصفة السعوديات المفضلة للحد من ألم المفاصل

يعد التهاب المفاصل من أكثر الأمراض المنتشرة ويعاني منه 50 مليون شخص حول العالم، وه...

9
نصائح صحية
لون اللسان يكشف الكثير من أمراضك وأسرار صحتك...

يؤدي اللسان وظائف مهمة كثيرة من التذوق إلى المضغ فالبلع وغير ذلك. لكنّ تغيّر لونه ...

6
نصائح صحية
آلام القولون العصبي وصفات للتغلب عليها

مشاكل البطن وآلام القولون العصبي من أوسع الأمراض انتشاراً بين السيدات، فتشعر المرأ...

9
نصائح صحية
هذا ما تفعلينه من دون انتباه ويسبب الالتهابات المهبلية لديك!

يرتبط توازن البيئة المهبلية ببعض العادات التي يتم اتباعها في قاعة الاستحمام أو الم...

6
نصائح صحية
19 طريقة لا تعرفينها لاستخدام مرهم النمر

يعتقد معظم الناس اليوم أن مرهم النمر Tiger Balm هو علاج قديم عفا عليه الزمان. ولكن...

6
نصائح صحية
وصفة الزنجبيل لطرد السموم وتعزيز المناعة في الجسم

انسداد الشرايين من أخطر الأمور التي يتعرض لها الجسم، فالعملية هنا تتلخص بعدم ارتوا...

7
نصائح صحية
أعراض اكتئاب الشتاء وكيف تتفادينها

من الضروري أن تهتمي بالحفاظ على معدلات جيدة من «السيروتونين» و«الميلاتونين»؛ للحفا...

9
نصائح صحية
علامات تدل على إصابتك بالاكتئاب احذريها !

أصبح الاكتئاب من الأمراض العصرية، وتشعر المرأة بين حين وآخر بلحظات اكتئاب، نتيجة ا...

6
نصائح صحية
5 عادات تسبب الالتهابات المهبلية وتضر بالمنطقة الحسّاسة

ازدياد إفرازات المنطقة الحسّاسة عرض يعود سببه إلى وجود عدوى والتهابات في هذه المنط...