تخلصي من الاكتئاب سريعاً بهذه الطرق

تنتاب السيدات والفتيات أحياناً لحظات يشعرن فيها بالاكتئاب، نتيجة الشعور بحالة حزن أو قلق لتعرضهن لمواقف وأزمات صعبة لا يستطعن المرور بها دون أن توثر على الحالة النفسية وعدم الرضا عن نفسك وعمّا تفعلين.

وهناك من ينتابها الحزن دون سبب في أيام الشتاء نتيجة الاكتئاب المصاحب لفصل الشتاء غالباً، مما يتسبب في شعورك بالقلق والتوتر، لذلك نقدم لك سيدتي مجموعة من الطرق التي تبدلك من حالة الاكتئاب والحزن إلى التفاؤل والفرح.

1-ممارسة الرياضة
حيث إن ممارسة الرياضة تعمل على تعديل المزاج وتجلب السعادة، ويفضل ممارستها صباحاً فور استيقاظك.

2-تقديم المساعدة
إن مساعدة الآخرين تعطيك إحساسًا بالسعادة والرضا وتطرد الاكتئاب من داخلك، وسيحول طاقتك السلبية إلى طاقة إيجابية.

3-راقبي فرحة الأطفال
راقبي الفرحة التي تكمن داخل عيون أطفال أسرتك، وإن لم يوجد فراقبي نظرات وتحركات أطفال المنطقة التي تعيشين، وهذا ما ينسيكِ حزنك أمام ابتسامة الأطفال، مع تقديم الحلوى والألعاب لهم.
4-تناولي الوجبات المفضلة
قومي بصنع الأكلات التي تحبينها وأعديها بنفسك، وستشعرين بتحسن إيجابي على حالتك النفسية، فالشعور بالجوع هو أحد العوامل التي تؤثر على سعادتك.
5-السفر لمكان هادئ وبعيد
عندما ينتابك الشعور بالاكتئاب يمكنك أخذ قرار السفر لمكان هادئ وبعيد عن حياتك الروتينية؛ حتى تحصلي على القدر الكافي من الراحة وتبدل مزاجك من السيئ إلى الفرح بالارتياح، وتحفيز المخ للشعور بالسعادة.
6-التعامل مع الزوج بذكاء

استبدلي إزعاج الزوج بكثرة الطلبات بالتلميح لاحتياجاتك، فبذلك ستتغير ردود أفعاله من التجاهل إلى التجاوب.
7-أخذ حمام دافئ
احصلي على حمام دافئ مع وضع العطر المفضل لديك، ومن المعروف أن الماء الدافئ يساعد على استرخاء الأعصاب، ويطرد مشاعر الغضب.

أضف تعليقا