تجنبي عسر الهضم

الاكثار من تناول الخضروات لاحتوائها على الالياف

الشوفان للتخلص من عسر الهضم

اللبن للتخلص من عسر الهضم

الاسماك وخاصة المشوية للتخلص من عسر الهضم

الموز للتخلص من عسر الهضم

الشاي الاخضر للتخلص من عسر الهضم

عسر الهضم

عسر الهضم مشكلة تعاني منها أغلب السيدات، وتنشأ نتيجة وجود خلل ما في الجهاز الهضمي، يرجع سببه إلى تناول وجبة دسمة مثقلة بالدهون أو البهارات.
ومن أعراض عسر الهضم: الشعور بالكسل، والانتفاخ، و"الغازات"، إضافة إلى آلام في المعدة، والغثيان، والتقيؤ في بعض الأحيان.
وفيما يلي نقدم لك مجموعة من الأطعمة التي تعالج عسر الهضم:
•الموز من الفواكه المفيدة التي تساعد على التخلص من عسر الهضم.
•الشاي الأخضر، والماء، يفيدان في التخلص من هذه المشكلة.
•الزبادي، واللبن الرائب، يحتويان على مادة البروبايوتيكس، والبكتيريا المفيدة التي تعزز الهضم في المعدة.
•السمك، والمشويات، والخيار، والأكلات قليلة الدسم، تجنبك عسر الهضم نتيجة عدم احتوائها على المواد الدهنية التي تسبب الكسل، ومن ثم عسر الهضم.
•الشوفان لاحتوائه على مادة لزجة تساعد في إراحة المجرى الهضمي.
•الزنجبيل والقرفة، لهما تأثير "دافئ" ، ويساعدان في تخفيف الألم الناتج عن عسر الهضم.
كما ننصحك لتجنب عسر الهضم بتناول كميات مناسبة من الطعام دون إفراط، إضافة إلى مضغ الطعام جيداً، والابتعاد عن تناول القهوة والشاي الأحمر والمشروبات الغازية، مع تناول أطعمة غنية بالألياف التي تمتص الشوائب.

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من نصائح صحية

2
نصائح صحية
مثلث الموت ومعلومات لا تخطر في البال عن مرض ريهام سعيد الخطر

مثلث الموت هو منطقة من الوجه تمتد بين الشفتين وتشمل جانبي الأنف وكامل مساحته وصولا...

2
نصائح صحية
تغلبوا على حرّ الصيف مع الدكتورة فيونا ريني

في منطقةٍ تميل درجات الحرارة فيها إلى الارتفاع، وخصوصاً خلال أشهر الصيف، يمكن لصحت...

5
نصائح صحية
6 علاجات طبيعية لتخفيف أعراض دوار الحركة

دوار الحركة شائع جداً؛ خاصةً عند السفر بالسيارة أو القطار أو الطائرة؛ فتشعرين بالد...

7
نصائح صحية
بدون جراحة حيل سريعه تخلصك من الأورام

يصاب الكثيرون بتورمات القدم التي يمكن أن تكون إما موروثة أو تظهر بسبب ارتداء أحذية...

6
نصائح صحية
6 علاجات من مطبخك لمشاكل الغدة الدرقية بفعالية

اضطرابات الغدة الدرقية مشكلة صحية شائعة، يمكن علاجها والتخلص منها بسهولة، من خلال ...

6
نصائح صحية
8 أضرار صحية مدمرة للتدخين

لا يُخفى عن الجميع الآثار الصحية المدمرة للتدخين، والتي تجعل الشخص عرضة لأمراض الق...

6
نصائح صحية
5 علامات خفية للاصابة بالتهاب المعدة لا تتجاهليها

أعراض عديدة يغفلها البعض، مؤشر لإصابتك بالتهابات في المعدة، وبكتريا Helicobacter p...

6
نصائح صحية
5 علاجات للحد من التهاب الشعب الهوائية

التهاب الشعب الهوائية مشكلة يعاني منها الكثير منا؛ مما يتسبب في حدوث أعراض مزعجة، ...

6
نصائح صحية
7 اطعمة وحيل سريعة لعلاج السكري في الدم بدون أدوية

مضاعفات عديدة لمرض السكري من النوع 2، أبرزها خطر الإصابة بالسكتات الدماغية، وأمراض...