تجنبي عسر الهضم بهذه الاطعمة

عسر الهضم مشكلة تعاني منها أغلب السيدات، وتنشأ نتيجة وجود خلل ما في الجهاز الهضمي، يرجع سببه إلى تناول وجبة دسمة مثقلة بالدهون أو البهارات.
ومن أعراض عسر الهضم: الشعور بالكسل، والانتفاخ، و"الغازات"، إضافة إلى آلام في المعدة، والغثيان، والتقيؤ في بعض الأحيان.
وفيما يلي نقدم لك مجموعة من الأطعمة التي تعالج عسر الهضم:
•الموز من الفواكه المفيدة التي تساعد على التخلص من عسر الهضم.
•الشاي الأخضر، والماء، يفيدان في التخلص من هذه المشكلة.
•الزبادي، واللبن الرائب، يحتويان على مادة البروبايوتيكس، والبكتيريا المفيدة التي تعزز الهضم في المعدة.
•السمك، والمشويات، والخيار، والأكلات قليلة الدسم، تجنبك عسر الهضم نتيجة عدم احتوائها على المواد الدهنية التي تسبب الكسل، ومن ثم عسر الهضم.
•الشوفان لاحتوائه على مادة لزجة تساعد في إراحة المجرى الهضمي.
•الزنجبيل والقرفة، لهما تأثير "دافئ" ، ويساعدان في تخفيف الألم الناتج عن عسر الهضم.
كما ننصحك لتجنب عسر الهضم بتناول كميات مناسبة من الطعام دون إفراط، إضافة إلى مضغ الطعام جيداً، والابتعاد عن تناول القهوة والشاي الأحمر والمشروبات الغازية، مع تناول أطعمة غنية بالألياف التي تمتص الشوائب.

أضف تعليقا