نصائح لتخفيف الإقبال على الحلويات

إذا كانت السكّريات عندك من أهمّ الوجبات الأساسيّة، فاحذري، حيث إنّ الاستسلام لتناول الحلويات يضرّ بصحّتك ويزيد من وزنك. وإليكِ نصائح تحدّ من إقبالك على الحلويات، يقدّمها لكِ الدكتور عدلي صبّور، استشاري السمنة والنحافة بقصر العيني، والتي تعتمد أساساً على عدم الإبتعاد تماماً عن الحلويات، وإنما التقليل منها قدرِ الإمكان من خلال خطوات عدّة، وهي‏:

‏1- تناولي كمّيات أكبر من الفاكهة على حساب الحلويات الجاهزة.‏

‏2-  قلّلي كمّية الحلويات التي اعتدتِ على شرائها واستخدمي بدائِل السكر المنخفضة السعرات في مشترياتك خلال النهار.

3- قلّلي تدريجياً كمّية السكّر في مشروباتك الساخنة واستخدمي الألبان الخالية الدسم‏.‏

4- تناولي الحلويات المعدّة في المنزل، لأنّها أقلّ في السعرات الحراريّة‏.

‏5- استخدمي اللبان خالي السكّر، حفاظاً على أسنانكِ ورشاقتكِ في آنٍ واحد‏.‏

6-  وإذا لا بدّ من أن تتناولي الحلوى، فاحرصي على أن تتناوليها في فترة الصباح لكي تحرقي السعرات الحراريّة خلال النهار‏، وتناولي الحلويات مرّة واحدة في اليوم.

7- أخيرا تأكّدي من أنّ شُرب الكثير من الماء بعد تناول أي كمّية بسيطة من الحلويات، مهمّ ومفيد جداً للرشاقة والصحّة معاً‏‏‏.‏