شرب المياه يوميا يسهم في تفادي ضغظ الدم

يجب أن يراعي مريض ضغط الدم المرتفع نوعية الطعام فيزيد من الخضروات و الفواكه

يجب تناول المكملات الغذائية من الكالسيوم يوميا

  • الضغط المرتفع مشكلة يعانى منها الكثير من الرجال والنساء وتعد أولى خطوات العلاج على التغذية السليمة والمكملات الغذائية وهو ما يؤكده الدكتور خالد القرموطي استشاري أمراض الباطنية بطب عين شمس أنه يجب  أن يراعي مريض ضغط الدم المرتفع نوعية الطعام فيزيد من الخضروات و الفواكه و يقلل من الدهون الكوليسترول وهذا يساعده علي حفظ ضغطه وأيضا وزنه الذي سيعمل علي تحسين حالته الصحية.

    يقدم استشاري أمراض الباطنة مجموعة النصائح التالية لمرضى الضغط المرتفع

    1-   تناولي الأغذية الصحية كالفواكه و الخضروات و البقول و البذور و الحبوب و المكسرات وزيت الزيتون و الأسماك.

     

    إقرئي أيضا  نصائح غذائية لتفادي ضغط الدم

     

    2-  تفادي المأكولات السريعة و القهوة وكل مستحضرات الكافيين

    3-  يجب شرب الكثير من الماء يوميا

    4-  الزبادي و بروتينات الألبان لها تأثير في خفض ضغط الدم العالي.

     

    إقرئي أيضا  ارتفاع ضغط الدم أسبابه وعلاجه

     

    5- يجب تناول المكملات الغذائية من الكالسيوم يوميا  من 800 - 1500 مج

    وتناول تناول 1000 مج من فيتامين (ج) يوميا

    6 - يعد بذر الكتان مفيد جدا لمرضى الضغط يجب تناول وجبة من بذور الكتان يوميا  من 2 - 4 ملاعق كبيرة بذور الكتان المطحونة و هي تحتوي علي الألياف و الليجتان و الفيتامين كما يمكن استبدال ذلك بملعقة كبيرة من زيت الكتان ( الزيت الحار ) يوميا

     

    مواضيع ممكن أن تعجبك

    أضف تعليقا

    المزيد من نصائح صحية

    1
    نصائح صحية
    العقار الواعد لمحاربة فيروس كورونا

    تجارب تبعث على الأمل وطرق حديثة لإنتاج لقاح لفيروس كورونا، منها قيد الدرس وبعضها ق...

    1
    نصائح صحية
    تجارب تبعث الأمل لإنتاج لقاح لفيروس كورونا في أبريل

    سباق عالمي وعمل لا يهدأ في مختبرات علمية حول العالم، وإشارات إيجابية بدأت في بعض ا...

    2
    نصائح صحية
    حقائق ستذهلكم معرفتها لأول مرة حول فيروس كورونا

    كثير من الأسئلة حول الطفرات التي يمكن ان تكون حدثت للفيروس المسبّب لفيروس كورونا ا...

    5
    نصائح صحية
    انتصرت على كورونا رغم حملها.. متعافية تروي كيف هزمت الفيروس؟

    في حين أن عدد الوفيات الناجمة عن الفيروس التاجي قد ارتفع خلال الأسابيع القليلة الم...

    2
    نصائح صحية
    شهر الميلاد يكشف المولود الذي يتمتع بجهاز مناعة اقوى

    يمكن معرفة اسرار الصحة من خلال بعض الدلالات الجسدية مثل لون البشرة وبعض العلامات ا...

    7
    نصائح صحية
    أعراض لا تغفليها لفيروس كورونا.. أبرزها فقدان حاسة الشم

    يمكن أن يسبب الفيروس التاجي تلف الجهاز العصبي.. هو مرض مُعدٍ يُعرف بشكل رئيسي بأنه...

    4
    نصائح صحية
    هل يمكن للقاح السل مكافحة فيروس كورونا؟

    يقوم العلماء في العديد من البلدان باختبار لقاح السل الذي يبلغ عمره قرناً من الزمان...

    1
    نصائح صحية
    السعودية في رصد مستمر وتأهب دائم لمواجهة فيروس كورونا

    السعودية والمزيد من الخطوات الاستباقية والإجراءات الصحية والوقائية والمساندة والدا...

    1
    نصائح صحية
    متابعة من عالم الطب: 3 لقاحات جديدة واعدة تقضي على الكورونا

    مع انتشار فيروس كورونا، كثرت التساؤلات حول تطور العلاجات لإيجاد اللقاح لهذا الوباء...