شرب المياه يوميا يسهم في تفادي ضغظ الدم

يجب أن يراعي مريض ضغط الدم المرتفع نوعية الطعام فيزيد من الخضروات و الفواكه

يجب تناول المكملات الغذائية من الكالسيوم يوميا

الضغط المرتفع مشكلة يعانى منها الكثير من الرجال والنساء وتعد أولى خطوات العلاج على التغذية السليمة والمكملات الغذائية وهو ما يؤكده الدكتور خالد القرموطي استشاري أمراض الباطنية بطب عين شمس أنه يجب  أن يراعي مريض ضغط الدم المرتفع نوعية الطعام فيزيد من الخضروات و الفواكه و يقلل من الدهون الكوليسترول وهذا يساعده علي حفظ ضغطه وأيضا وزنه الذي سيعمل علي تحسين حالته الصحية.

يقدم استشاري أمراض الباطنة مجموعة النصائح التالية لمرضى الضغط المرتفع

1-   تناولي الأغذية الصحية كالفواكه و الخضروات و البقول و البذور و الحبوب و المكسرات وزيت الزيتون و الأسماك.

 

إقرئي أيضا  نصائح غذائية لتفادي ضغط الدم

 

2-  تفادي المأكولات السريعة و القهوة وكل مستحضرات الكافيين

3-  يجب شرب الكثير من الماء يوميا

4-  الزبادي و بروتينات الألبان لها تأثير في خفض ضغط الدم العالي.

 

إقرئي أيضا  ارتفاع ضغط الدم أسبابه وعلاجه

 

5- يجب تناول المكملات الغذائية من الكالسيوم يوميا  من 800 - 1500 مج

وتناول تناول 1000 مج من فيتامين (ج) يوميا

6 - يعد بذر الكتان مفيد جدا لمرضى الضغط يجب تناول وجبة من بذور الكتان يوميا  من 2 - 4 ملاعق كبيرة بذور الكتان المطحونة و هي تحتوي علي الألياف و الليجتان و الفيتامين كما يمكن استبدال ذلك بملعقة كبيرة من زيت الكتان ( الزيت الحار ) يوميا

 

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من نصائح صحية

6
نصائح صحية
مشاكل الجلد البسيطة التي لا يجب تجاهلها

سواء أكنتِ تهتمين ببشرة مثالية أو لا تضعين العناية بالبشرة كأولوية، يجب ألا تتجاهل...

5
نصائح صحية
فوائد غير متوقعة لتناول الأفوكادو على الصحة

يحتوي الأفوكادو أيضاً على كميات كبيرة من المغذيات، البوتاسيوم والمغنيسيوم والفولات...

6
نصائح صحية
5 أسباب تجعلك تحاولين النوم في الهواء

لا يمكننا جميعاً الحصول على قسط كافٍ من النوم. فقد اكتشفت الدراسة من قبل جامعة كول...

4
نصائح صحية
علاج الوسواس القهري في المنزل ممكن

هل سمعتِ من قبل عن الوسواس القهري وكيفية التغلب عليه؟! إذا كنتِ لا تعلمين شيئاً عن...

8
نصائح صحية
اعراض نقص فيتامين C في وقت مبكر

على عكس الفيتامينات الأخرى لا يبقى في نظامك لفترة طويلة جداً فيتامين C لكن هناك عل...

3
نصائح صحية
كيفية علاج تكيس المبايض بالأعشاب في المنزل

من المفيد علاج تكيس المبايض بالاعشاب في المنزل الى جانب العلاجات الطبية. وتنتشر هذ...

5
نصائح صحية
طرق تخفيف ألم الدورة الشهرية سريعاً

تصاحب الدورة الشهرية العديد من الآلام أسفل البطن والظهر والرحم، وعادة ما تكون هذا ...

2
نصائح صحية
اسرار الصحة تكشفها تغييرات في شكل اليدين

من الممكن كشف اسرار الصحة وبعض الامراض من خلال شكل بعض اجزاء الجسم مثل  العين...

2
نصائح صحية
علاج التوتر بالتعرف الى انواعه الـ5 اولاً

من اجل علاج التوتر يجب التعرف اولاً الى انواعه واسبابه. وهو ما اشار إليه منذ سنوات...