8 نصائح مجربة ومضمونة تحول جسمك لآلة حرق

إذا كنت تريدين التخلص من وزنك الزائد بسرعة يمكنك الاعتماد على مجموعة النصائح التالية لحرق الدهون والتخلص من الكيلوجرامات الزائدة بسرعة بجانب اتباع نظام غذائي متوازن؛ للتخلص من الوزن الزائد إليك  8 نصائح مجربة تحول جسمك لمكينة حرق.

1-الشوكولاتة الداكنة أفضل حلوى

إذا وجدت أن الأمر يصبح صعباً للغاية وتفتقدين المزيد من السكر أكثر مما تتخيلين، يمكنك تناول مربع من الشوكولاتة الداكنة في المساء تناوليه ببطء، وستلاحظين أن الحاجة إلى السكر ستكون أقل في الأيام التالية، وسوف تفقدين عادة تناول الحلويات.

 

2- اذهبي للتسوق يومياً

إذا سنحت لك الفرصة، اذهبي للتسوق يومياً، واتبعي قائمة الأطعمة التي قمت بإعدادها مسبقاً. سيؤدي ذلك إلى تفادي تشتيتك وتناول طعام يزيد من وزنك.

3- التحكم في التوتر

تعلمي كيفية التحكم في التوتر عن طريق القيام بشيء يساعد على الاسترخاء مثل ممارسة اليوجا.

4-  الأطعمة الطازجة وغير المصنعة

تناول الأطعمة الطازجة وغير المصنعة ويمكنك تناول الفواكه والخضروات، ويفضل أن تكون طازجة، ولكن يمكنك أيضاً اختيار المجمدة أو المعلبة.

- يجب أن نكون حريصين على قراءة ما إذا لم يكن هناك سكر مضاف، أو ملح، أو إضافات فهذا مهم لتوازن الرجيم.

-يفضل تناول لحم الدجاج أو الديك الرومي واللحوم الحمراء. نستبدل الدقيق الأبيض نشا الذرة الأخف وزنا أو الحبوب الكاملة.

 

5-  تناول مشروبات صحية 

 بدلاً من شرب المشروبات الغازية، فكري في شاي الأعشاب والشاي والعصائر وتذكري عصير الليمون.

 

6- الأطعمة الغنية بالبروتينات

تتميز الأطعمة الغنية بالبروتينات مثل الأسماك أو اللحوم بأنها مشبعة جيداً. 

-ابدئي دائماً بتناول الخضار مع كل وجبة.

7- استبدال الأعشاب بالملح 

 

- اعتادي على استبدال الأعشاب بالملح، ويفضل الاعتماد على تناول زيت الزيتون البكر الممتاز لطهي أطباق صغيرة لذيذة. وتعد الأعشاب والتوابل بديل الملح، إذ يمكن أن تساعد الأعشاب و التوابل المختلفة في إضافة نكهة لطعامك تجعله لذيذًا وصحيًا في نفس الوقت.

-يحظر تناول جميع الأطباق المحضرة التي عادة ما تكون عالية جداً في الملح والمواد الحافظة والمواد المضافة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.

- تجنبي الأطعمة المقلية.

8-ممارسة الرياضة 

 

ضعي في اعتبارك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لمدة نصف ساعة يومياً، تساعد الرياضة على رفع حالتك المزاجية. إذا لم تكوني من محبي الرياضة بشكل عام، ففكري في المشي.

يمكن ممارسة دروس الرقص أو ركوب الدراجات أو ممارسة السباحة. هذه الرياضات متاحة للجميع ولا تتطلب تدريباً عالي المستوى.

عند ممارسة الرياضة بانتظام، فإنها تحرق المزيد من السعرات الحرارية تلقائياً، ليس فقط عند ممارسة هذه الرياضة، ولكن أيضاً أثناء الراحة.

المصدر : موقع regimenaturel

ملاحظة من "الجميلة" : يجب مراجعة الطبيب أو المختص قبل الألتزام بهذه التعليمات .

اقرئي أيضا : طريقة تعزز حرق الدهون على مدار اليوم