طريقة تخسيس 5 كيلو في اسبوع برجيم القهوة والتفاح 

يبحث الكثيرون عن طريقة تخسيس سريعة لا تتطلب بذل الكثير من الوقت والجهد من أجل خسارة بضعة كيلوغرامات في أيام عدة. وهو ما يمكن تحقيقه من خلال اتباع رجيم القهوة والتفاح. فهذه الفاكهة تحتوي على الكثير من الالياف  والكربوهيدرات التي تساعد على الشعور بالشبع. اما القهوة فهي غنية بمضادات الاكسدة التي تساعد على تخليص الجسم من البقايا الضارة المسببة للأمراض. لكن بعد انتهاء اتباع طريقة التخسيس هذه من المهم الحرص على الالتزام بنظام غذائي وحياتي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.  
 

قواعد الرجيم 

 

 

من اجل اتباع طريقة التخسيس من خلال تطبيق رجيم التفاح والقهوة ينصح بالالتزام ببعض القواعد الاساسية. 
-    ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم من 3 إلى 4 مرات اسبوعياً. 
-    شرب كمية كافية من الماء لا تقل عن 8 اكواب يومياً. 

 

-    التركيز على تناول الخضار والفواكه والاطعمة الغنية بالكربوهيدرات والالياف. 
-    تناول ثمرة تفاح قبل 30 دقيقة من موعد كل وجبة لأن هذا يعزز الشعور بالشبع ويحد من الرغبة في تناول كمية كبيرة من الطعام. 
-    شرب القهوة غير المحلاة في الفترة مع تناول اطعمة تحتوي على بروتينات خفيفة في الفترات الفاصلة بين الوجبات. 

 

طريقة الرجيم 

  يجب التنبه الى عدم تطبيق رجيم القهوة والتفاح او اي رجيم سريع آخر لمدة طويلة لأن هذا يمكن ان يسبب حدوث نقص في بعض المغذيات الاساسية. ومن الافضل استشارة اختصاصية التغذية او الطبيبة قبل هذا. وهذه قواعد الرجيم. 

اليوم الاول 

الفطور. طبق متوسط الحجم من قطع التفاح، كوب قهوة غير محلى، كوب من اللبن الزبادي غير المحلى، قبضة من الجوز او اللوز النيء. 
الغداء. علبة تونا بالماء مع القليل من زيت الزيتون وعصير الليمون، بيضة مسلوقة، طبق سلطة. 
العشاء. حبة تفاح قبل موعد الوجبة، طبق خضار مشوية. 

 

اليوم الثاني 

 

الفطور. حبة تفاح قبل الوجبة، كوب من القهوة غير المحلاة، بيضة مسلوقة من دون ملح. 
الغداء. طبق ارز اسمر مطهو على البخار، طبق صغيرمن التفاح المشوي.
العشاء. طبق من الدجاج المشوي من دون دهون، طبق سلطة خضراء. 

 

اليوم الثالث

 

الفطور: حبتا تفاح مع رشة من القرفة، كوب من القهوة غير المحلاة، قطعة صغيرة من جبنة خفيفة الدسم. 
الغداء. طبق من السمك المشوي من دون مواد دهنية، طبق شوربة خفيفة، طبق من التفاح المسلوق مع القليل من العسل كتحلية. 
العشاء. ارز مسلوق على البخار من دون ملح. 

اليوم الرابع 

الفطور. طبق متوسط الحجم من التفاح، كوب من قهوة غير محلاة، كوب من الزبادي غير المحلى. 
الغداء. حبت تفاح، علبة تونة مع القليل من زيت الزيتون وعصير الليمون، طبق سلطة خضار. 
العشاء. قبصة من المكسرات النيئة، قطعة من الجبنة قليلة الدسم. 

 

اليوم الخامس 

 

الفطور. حبتا تفاح، كوب من القهوة، بيضة مسلوقة او قطعة جبنة قليلة الدسم. 
الغداء. طبق سلطة فواكه مع التفاح، طبق ارز اسمر مطهو على البخار، كوب من شوربة خفيفة. 
العشاء. قبضة مكسرات نيئة، دجاج مشوي من دون دهون، تفاح مشوي مع القليل من القرفة والعسل.

اليوم السادس 

يمكن تكرار برنامج رجيم اليوم الاول. 

 

 

اليوم السابع

يمكن تطبيق برنامج اليوم الثاني مع زيادة عدد ثمار التفاح في حال الشعور بالجوع. 
  

فوائد الرجيم 

 

 

-    في حال اتباعه بطريقة صحيحة من الممكن خسارة ما لا يقل عن 5 كيلوغرامات في اسبوع واحد. 
-     يمد الجسم بالكثير من الفيتامينات والمكونات الغذائية التي يحتاج إليها من اجل اداء وظائفه. 
-    يحد من خطر ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم ويحمي من امراض القلب والاوعية الدموية. 
-    يساعد على تنظيم عمل الامعاء لأنه يحتوي على نسبة مرتفعة من الالياف. 
-    يساهم في تنظيم معدل السكر في الدم. 
-    يعتبر غنياً بمضادات الاكسدة التي تحارب الشوارد الحرة وتكافح السموم والخلايا السرطانية. ولهذا ينصح باعتماد طريقة التخسيس هذه لكن من دون مبالغة من اجل استعادة الرشاقة ونحت الجسم من دون الشعوربالحرمان.