مع ولائم رمضان العامرة بالأطباق الدسمة.. نفاجأ قبيل نهاية شهر الصيام بأن كل ما أكلناه وشربناه قد تراكم فى أجسامنا على هيئة دهون تشوّه رشاقتنا وتهدّد صحتنا..

دكتور مصطفى ساري استشاري التغذية وعلاج السمنة.. يكشف أسباب هذه النتيجة التي تفسد فرحتنا بأيام وليالي رمضان.. ويهديكِ وصفة مضمونة لتخفيض الوزن واستعادة الرشاقة.

 

اقرئي أيضاً: رجيم آخر أيام الصيام

 

  رجيم الأسبوع الأخير من رمضان:

  اليوم الأول:

  الإفطار:

 نصف كوب عصير برتقال أو جريب فروت أو قمر الدين غير محلى + خضار مسلوق أو سلطة خضراء + أي كمية من اللحوم أو الدجاج المشوي أو المسلوق.

بين الإفطار والسحور:

 كوب ليمون من دون سكر + قهوة أو شاي باللبن منزوع الدسم.

السحور:

أي كمية من الزبادي + الخيار.

 

اليوم الثاني:

الإفطار:

  نصف كوب عصير برتقال أو جريب فروت أو قمر الدين غير محلى + فول بالليمون أو عدس أو لوبية + سلطة خضراء + نصف رغيف سن  + ثمرة فاكهة.

بين الإفطار والسحور:

 كوب ليمون من دون سكر + قهوة أو شاي باللبن منزوع الدسم.

السحور:

أي كمية من الزبادي + الخيار.

 

اليوم الثالث:

الإفطار:

 نصف كوب عصير برتقال أو جريب فروت أو قمر الدين غير محلى + أرز أو بطاطس أو معكرونة مسلوقة + خضار نيء + ثمرة فاكهة.

بين الإفطار و السحور:

  كوب ليمون من دون سكر + قهوة أو شاي باللبن منزوع الدسم.

السحور:

 أي كمية من الزبادي + الخيار.

  تناول وجبة الإفطار أو السحور.. ثم النوم مباشرة.

 

اليوم الرابع:

 اختياري بكميات معقولة في الإفطار والسحور وما بينهما.

 

اليوم الخامس:

الإفطار

 نصف كوب عصير جريب فروت أو برتقال أو قمر الدين غير محلي + أي كمية من الأسماك المشوية أو المسلوقة أو تونة صافية من دون زيت أو قريدس مشوي أو مسلوق + سلطة خضراء.

بين الإفطار والسحور:

  ثمرة فاكهة أو مياه غازية دايت.

السحور:

 أي كمية من الزبادي والخيار.

 

اقرئي أيضاً كيفية خسارة 2 كلغ قبل العيد؟

 

اليوم السادس:

الإفطار:

نصف كوب عصير برتقال أو جريب فروت أو قمر الدين غير محلي + أي كمية من المحشي باللحم المفروم من دون سمن أو زيت + سلاطة خضراء.

بين الإفطار والسحور:

 كوب ليمون من دون سكر + قهوة أو شاي باللبن منزوع الدسم.

السحور:

أي كمية من الزبادي والخيار.

 

اليوم السابع:

الإفطار:

نصف كوب عصير برتقال أو جريب فروت أو قمر الدين غير محلي + نصف دجاجة مشوية أو مسلوقة أو 2 شريحة لحم مشوي أو مسلوق + سلطة خضراء + خضار.

بين الإفطار والسحور:

 كوب ليمون من دون سكر + شاي أو قهوة باللبن منزوع الدسم.

السحور:

أي كمية من الزبادي و الخيار.