الخمول بعد الأكل .. تعرفي مع "الجميلة" على أعراضه وأسبابه

تعاني معظم السيّدات من مشكلتي الخمول والكسل بعد تناول بعض من الوجبات التي تحتوي على نسبة عالية من الغلوتين مثل"الفطائر، المعجّنات، البيتزا، الهريس"، وتصاحب بعض الحالات أعراض كالحاجة للنوم، الكآبة والصداع، وهي أعراض حساسيّة الغلوتين، غير محددة، لكن إذا اجتمعت تزداد نسبة الاحتمال بإصابتكِ بحساسيّة الغلوتين، فعليكِ بمراجعة طبيب في الجهاز الهضميّ للتأكّد ما إذا كنتِ مصابة بمرض السيلياك.

 

تعرّفي على أعراض هذه المشكلة من خلال النقاط التالية:

 

1- أعراض بالجهاز الهضميّ: نفخة، غازات، إسهال أو إمساك.

2- دوخة، صداع وصداع نصفيّ.

3- آلام بالعضلات، إجهاد، تعب، إرهاق، آلام بالعظام والمفاصل.

4- اضطّرابات في النوم، صعوبة في النوم، أرق وجوع أثناء النوم.

5- قلق، عصبيّة واكتئاب.

6- برودة بالأطراف "اليدين والقدمين".

 

لا تعني كلّ حساسيّة الغلوتين مرض السيلياك، لذا نعرض لكِ الأغذية العالية بالغلوتين والأغذية الخالية منه:

 

- الأغذية التي تحتوي على الغلوتين، وتتمثّل في الأغذية التي تحتوي على القمح والطحين، مثل:

1. الخبز.

2. المعجّنات.

3. الفطائر.

4. الهريس "قمح".

5. الجريش "قمح"

6. المعكرونة.

7. البسكويت.

8. الكيك.

9. خبز الشعير.

10. الشوفان.

11. الكورن فلكس.

 

- أمّا الأغذية التي لا تحتوي على الغلوتين فهي:

1. اللّحوم الحمراء، الأسماك والدجاج.

2. معظم منتجات الألبان.

3. الفاكهة.

4. الخضار.

5. البطاطس.

6. الأرزّ.

7. البسكويت والخبز المعدّ من الذرة أو الأرزّ.

 

هذا ولا بدّ من الإشارة إلى ضرورة قراءة المعلومات المكتوبة على المنتج، والتي يجب أن تشير إلى خلوّ المنتج من مادّة الغلوتين.