لا شكّ في أن العناية بالمهبل ومحيطه هي من أبرز العوامل التي تساعد على الاستمتاع بحياة حميمة ناجحة

غمّسي قطعة من القطن بزبدة الكاريتيه وأدخليها في منطقة المهبل لليلة كاملة

أضيفي إلى كمية كافية من الماء عصير حامضة واحدة وقومي بتنظيف المنطقة الحميمة بالمزيج.

إذا كنت ترغبين في القيام بتضييق مهبلك بشكل طبيعي، ليس هناك ما هو أفضل من اللجوء إلى تمارين كيغل

     لا شكّ في أن العناية بالمهبل ومحيطه هي من أبرز العوامل التي تساعد على الاستمتاع بحياة حميمة ناجحة وبالتالي حياة زوجية متوازنة. لذا، من الضروري جداً أن تحافظي على أناقة شكله من خلال سعيك إلى تمرين عضلاته وتضييقه وإلى استخدام حيل لهذه الغاية تحول دون لجوئك إلى الجراحة. كيف ذلك؟ إليك المزيد.

 

اقرئي أيضاً قواعد للحفاظ على صحّة المنطقة الحسّاسة

 

وصفات طبيعية

-  أضيفي إلى كمية كافية من الماء عصير حامضة واحدة وقومي بتنظيف المنطقة الحميمة بالمزيج.

-  استخدمي كبسولات البيتادين المهبلية التي تجدينها في الصيدليات في الصباح. وانعمي بحمام دافئ أو ساخن في المساء، علماً أن هذه الطريقة تساعدك أيضاً على تنظيف منطقة المهبل وعلى التخلص من الروائح الكريهة.

-  غمّسي قطعة من القطن بزبدة الكاريتيه وأدخليها في منطقة المهبل لليلة كاملة واحرصي على عدم تنظيف هذه المنطقة بالماء. كرري العملية نفسها مساءً وذلك لمدة 3 أيام ولمرة واحدة شهرياً، على ألا تقيمي العلاقة الحميمة خلال مدّة تطبيق هذا العلاج.

   

 

 تمارين كيغيل

     إذا كنت ترغبين في القيام بتضييق مهبلك بشكل طبيعي، ليس هناك ما هو أفضل من اللجوء إلى هذه التمارين التي تساعد على تعزيز عضلات تلك المنطقة، فضلاً عن زيادة المتعة خلال إقامة العلاقة الحميمة. وتقوم هذه التمارين على المراحل التالية:

 

اقرئي أيضاً أعراض آلام المنطقة التناسليّة وسبل الوقاية منها

 

- المرحلة الأولى: تحديد عضلات المهبل التي يجب تطبيق التمارين عليها. ويمكن اللجوء في هذه الحالة إلى تقنيات مختلفة من أكثرها شيوعاً حبس البول. لكن من الخطأ تكرار هذه التقنية بكثرة لأنّها قد تؤدي إلى الإصابة بالتهابات البول.

- المرحلة الثانية: تبدأ بعد عملية التبول ويمكن في هذه الحالة شدّ عضلات المنطقة الحميمة لمدة 5 ثوان ثم إرخاؤها لمدة 10 ثوان وتكرار هذه العملية لأربع أو 5 مرات يومياً. وللحصول على نتيجة مثالية، من المفيد التركيز فقط على عضلات محيط المهبل من دون عضلات البطن والمؤخرة.

- المرحلة الثالثة: تقوم على استخدام دوائر كيغيل. في هذه الحالة، تمددي وضعي تلك الدوائر على بعد 2 سنتم من مستوى مهبلك. بعد ذلك قفي وابدئي بالمشي. فهذا التمرين يمكنك من تمرين العضلات المهبلية فقط من دون بذل أي جهد لأن الكرات الصغيرة التي تحتوي عليها الدوائر من شأنها أن تحدث بعض الذبذبات التي تؤثر إيجاباً على عضلات المهبل. يكفي إذاً القيام بهذا التمرين لبضع دقائق يومياً أثناء القيام بالنشاطات العادية.      

 

 

 

 

 

 

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من صحة جنسيّة

4
صحة جنسيّة
التشنج المهبلي.. اسبابه وطرق علاجه

التشنج المهبلي مشكلة تعاني منها الكثير من المتزوجات. فهو مرتبط بعوامل نفسية وفيزيو...

5
صحة جنسيّة
عملية تجميل المهبل

في إطار علاقتك الزوجية الحميمة، أنت تحتاجين الى تعزيز ثقتك في نفسك. أصبحت عملية تج...

4
صحة جنسيّة
تعرفي الى أنواع الافرازات المهبلية

 عادة ما يكون غشاء المهبل رطباً. وبالرغم من ذلك قد يختلف مستوى رطوبته تبعاً ل...

5
صحة جنسيّة
تضييق المهبل من خلال الطرق الطبيعية

ممّا لا شك فيه، أن إقامة العلاقة الحميمة والإنجاب المتكرر يؤديان إلى تمدد جدران و...

5
صحة جنسيّة
جفاف المهبل اسبابه وعلاجه

جفاف المهبل مشكلة شائعة بالنسبة للنساء أثناء وبعد انقطاع الطمث، وعلى الرغم من أنه ...

4
صحة جنسيّة
مخاوف ليلة الدخلة

تراود النساء المقبلات على الزواج مخاوف من ليلة الدخلة. لتلافي التوتّر الذي يصاحب ا...

4
صحة جنسيّة
علاج الحكة في المهبل

 ترتبط الحكة في المنطقة الحساسة  بعدة عوامل مختلفة، مثل الاختلال الهرمون...

5
صحة جنسيّة
تبييض المناطق الحساسة بوصفات طبيعية

تعاني بعض السيدات من مشكلة البقع الداكنة في المناطق الحساسة، و يعتبر اسمرار المنطق...

6
صحة جنسيّة
خلطة لشد بشرة المنطقة الحساسة

تصاب المنطقة الحسّاسة بالترهّل وارتخاء في الجلد المحيط بها، ليس فقط بسبب التقدّم ف...