هذا التمرين البسيط يخلصك من أعراض الغدة الدرقية المزعجة في دقيقة

هذا التمرين البسيط يخلصك من أعراض الغدة الدرقية المزعجة في دقيقة

هذا التمرين البسيط يخلصك من أعراض الغدة الدرقية المزعجة في دقيقة

هذا التمرين البسيط يخلصك من أعراض الغدة الدرقية المزعجة في دقيقة

هذا التمرين البسيط يخلصك من أعراض الغدة الدرقية المزعجة في دقيقة

هذا التمرين البسيط يخلصك من أعراض الغدة الدرقية المزعجة في دقيقة

هذا التمرين البسيط يخلصك من أعراض الغدة الدرقية المزعجة في دقيقة

هذا التمرين البسيط يخلصك من أعراض الغدة الدرقية المزعجة في دقيقة

تقع الغدة الدرقية في منطقة  العنق فوق القصبة الهوائية. ويصل وزنها إلى 30 غ. وهي تفرز عدداً من الهرمونات التي تحتاج إليها بعض وظائف الجسم. لكن قد يحدث خلل في عملها يتم علاجه عادة بالأدوية. فالجميع لا يعرف أن الطريقة الأفضل هي ممارسة بعض التمارين السهلة. وهذا أحدها.

 

تمرين سهل لتنظيم عمل الغدة الدرقية

تساعد الغدة الدرقية على تعديل درجة حرارته وعلى تنظيم دقات القلب وعمل الجهاز الهضمي والعصبي، إضافة إلى الجهاز التناسلي. وهي تؤثر أيضاً على صحة البشرة والشعر والأظافر. ولهذا تتعرض كل هذه الوظائف للخلل في حال اضطراب هذه الغدة. إذاً من الضروري في هذه الحالة المسارعة إلى علاجها. أما أسهل الطرق التي تساعد على ذلك فهي أن تقومي بهذا التمرين.

 

 

تمرين الجسر لعلاج اضطراب الغدة الدرقية

  • تمددي على الأرض. إطوي غطاء سميكاً وضعيه تحت كتفيك لكي تحمي رقبتك من الالتواء.
  • إطوي ركبتيك مع وضع كامل مساحة قدميك على الأرض.
  • تنشقي الهواء مع الضغط بقدميك على الأرض قدر استطاعتك.
  • بعد ذلك مدّي يديك مع كامل ذراعيك إلى خلف رأسك بشكل متواز.
  • إرفعي قدميك وركبتيك مع مؤخرتك والجزء الأعلى من جسمك باستثناء رأسك ورقبتك إلى أعلى. حافظي على هذه الوضعية لمدة تتراوح بين 30 ثانية ودقيقة واحدة.
  • بعد ذلك استعيدي وضعيتك السابقة بالتدريج وببطء مع إخراج الهواء من رئتيك.
  • لكن انتبهي ولا تبالغي في عملية الشدّ أثناء القيام بهذا التمرين. فقد تعانين من الألم في رقبتك.
  • أما إذا لم تتمكني من رفع جسمك إلى أعلى بسهولة، فضعي وسادة تحت أسفل ظهرك.
  • فكلما عانيت من أعراض الغدة الدرقية المزعجة، تذكري أن تمارسي هذا التمرين الذي لا يستغرق الكثير من الوقت والذي يمكن تطبيقه بسهولة.

  

   

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من نصائح صحية

7
نصائح صحية
6 أسباب صادمة لنزيف اللثة تعرفي عليها

حيل سريعة تساعد على التخلص من نزيف اللثة، حيث يعد نزيف اللثة أحد أكثر أمراض اللثة ...

6
نصائح صحية
فوائد صحية هائلة لزيت الافوكادو

فوائد صحية هائلة لزيت الأفوكادو، فهو يساعد على حماية القلب ويحتوي على دهون أحادية ...

6
نصائح صحية
اخطاء شائعة حول فترة الدورة الشهرية تعرفي عليها

أخطاء عديدة حول فترة الدورة الشهرة يجب أن تنتبهي لها؛ فهي مجرد معتقدات خاطئة ليس ل...

4
نصائح صحية
فوائد البازلاء الصحية غير متوقعة

فوائد صحية عديدة لتناول البسلة؛ فهي تتمتع بقيمة غذائية عالية يغفل عنها الكثيرون. إ...

6
نصائح صحية
حيل سريعة لعلاج التهاب ملتحمة العين

التهاب الملتحمة مشكلة يعاني منها الكثيرون.. يمكن علاجها بوصفات طبيعية سريعة تساعد ...

5
نصائح صحية
7 فوائد غير متوقعة لتناول العنب

فوائد صحية لا حصر لها للعنب بسبب محتواها العالي من المواد الغذائية ومضادات الأكسدة...

1
نصائح صحية
شكل شحمة الاذن يكشف الكثير من الامراض

تكشف الأذنان بعض الصفات التي يتمتع بها أصحابها. وقد أشارت دراسة أجريت أخيراً إلى أ...

5
نصائح صحية
اعراض الدورة الأكثر شيوعاً ونصائح للتكيف معها

تختلف أعراض الدورة الشهرية من امرأة الى اخرى. وهي تنتج عن التغييرات التي تصيب بطان...

4
نصائح صحية
وصفة كريم زبدة الشيا لتسكين الالم

لا يمكن تعداد فوائد زبدة الشيا الجمالية والصحية لأنها كثيرة. فإلى جانب خلطاتها الك...