هذا التمرين البسيط يخلصك من أعراض الغدة الدرقية المزعجة في دقيقة

هذا التمرين البسيط يخلصك من أعراض الغدة الدرقية المزعجة في دقيقة

هذا التمرين البسيط يخلصك من أعراض الغدة الدرقية المزعجة في دقيقة

هذا التمرين البسيط يخلصك من أعراض الغدة الدرقية المزعجة في دقيقة

هذا التمرين البسيط يخلصك من أعراض الغدة الدرقية المزعجة في دقيقة

هذا التمرين البسيط يخلصك من أعراض الغدة الدرقية المزعجة في دقيقة

هذا التمرين البسيط يخلصك من أعراض الغدة الدرقية المزعجة في دقيقة

هذا التمرين البسيط يخلصك من أعراض الغدة الدرقية المزعجة في دقيقة

  • تقع الغدة الدرقية في منطقة  العنق فوق القصبة الهوائية. ويصل وزنها إلى 30 غ. وهي تفرز عدداً من الهرمونات التي تحتاج إليها بعض وظائف الجسم. لكن قد يحدث خلل في عملها يتم علاجه عادة بالأدوية. فالجميع لا يعرف أن الطريقة الأفضل هي ممارسة بعض التمارين السهلة. وهذا أحدها.

     

    تمرين سهل لتنظيم عمل الغدة الدرقية

    تساعد الغدة الدرقية على تعديل درجة حرارته وعلى تنظيم دقات القلب وعمل الجهاز الهضمي والعصبي، إضافة إلى الجهاز التناسلي. وهي تؤثر أيضاً على صحة البشرة والشعر والأظافر. ولهذا تتعرض كل هذه الوظائف للخلل في حال اضطراب هذه الغدة. إذاً من الضروري في هذه الحالة المسارعة إلى علاجها. أما أسهل الطرق التي تساعد على ذلك فهي أن تقومي بهذا التمرين.

     

     

    تمرين الجسر لعلاج اضطراب الغدة الدرقية

    • تمددي على الأرض. إطوي غطاء سميكاً وضعيه تحت كتفيك لكي تحمي رقبتك من الالتواء.
    • إطوي ركبتيك مع وضع كامل مساحة قدميك على الأرض.
    • تنشقي الهواء مع الضغط بقدميك على الأرض قدر استطاعتك.
    • بعد ذلك مدّي يديك مع كامل ذراعيك إلى خلف رأسك بشكل متواز.
    • إرفعي قدميك وركبتيك مع مؤخرتك والجزء الأعلى من جسمك باستثناء رأسك ورقبتك إلى أعلى. حافظي على هذه الوضعية لمدة تتراوح بين 30 ثانية ودقيقة واحدة.
    • بعد ذلك استعيدي وضعيتك السابقة بالتدريج وببطء مع إخراج الهواء من رئتيك.
    • لكن انتبهي ولا تبالغي في عملية الشدّ أثناء القيام بهذا التمرين. فقد تعانين من الألم في رقبتك.
    • أما إذا لم تتمكني من رفع جسمك إلى أعلى بسهولة، فضعي وسادة تحت أسفل ظهرك.
    • فكلما عانيت من أعراض الغدة الدرقية المزعجة، تذكري أن تمارسي هذا التمرين الذي لا يستغرق الكثير من الوقت والذي يمكن تطبيقه بسهولة.

      

       

    مواضيع ممكن أن تعجبك

    أضف تعليقا

    المزيد من نصائح صحية

    5
    نصائح صحية
    لهذه الأسباب أنت أكثر عُرضة لتقلصات العضلات

    تقلصات العضلات هي تقلصات لا إرادية مفاجئة تحدث في عضلة واحدة أو أكثر   ...

    6
    نصائح صحية
    من مطبخك 5 حيل سريعة للتخلص من الصدفية من دون ادوية

    تعد الصدفية حالة جلدية مناعية ذاتية، تصبح فيها حكة في الجلد، متقشرة، سميكة، متورمة...

    8
    نصائح صحية
    حيل سريعة ومشروبات لرفع المناعة

    في ظل تفشي فيروس كورونا، هل تبحثين عن وصفة صحية وسريعة لرفع المناعة وتعزيز جهازك ا...

    5
    نصائح صحية
    هل يمكن لمياه الشرب تحسين نظام المناعة لديك؟

    يحتاج المرء إلى شرب ما لا يقل عن 7 إلى 8 أكواب من الماء يوميًا لترطيب الجسم، وتعد ...

    6
    نصائح صحية
    علاجات منزلية آمنة وفعالة لإزالة شمع الأذن

    يعد تراكم شمع الأذن وانسداده مشكلة شائعة في الأذن، ويشعر الناس بإحساس بعدم الراحة ...

    7
    نصائح صحية
    5 علاجات منزلية سريعة لتقلص العضلات

    هل سبق لكِ أن عانيتِ من ألم مفاجئ في عضلاتك دون أي سبب خارجي؟ يمكن أن تمشي أو تنام...

    7
    نصائح صحية
    في غمضة عين.. 6 علاجات سريعة لتقرحات الفم

    علاجات منزلية سريعة قد تساعدك في علاج تقرحات الفم وأعراضها المزعجة وتعد التقرحات ه...

    6
    نصائح صحية
    3 حيل سريعة لعلاج التهاب الحلق من دون مضادات حيوية

    هل تعانين من التهاب الحلق وأعراضه المزعجة؟ لا يتطلب التهاب الحلق عموماً الإسراع إل...

    6
    نصائح صحية
    فوائد النوم قرب المروحة وكيفية تفادي أضرارها

    على الرغم من أن الدراسات لم تؤكد بعد أن التكييف قد ينقل فيروس كورونا والجدل بعد تص...