هذا التمرين البسيط يخلصك من أعراض الغدة الدرقية المزعجة في دقيقة

هذا التمرين البسيط يخلصك من أعراض الغدة الدرقية المزعجة في دقيقة

هذا التمرين البسيط يخلصك من أعراض الغدة الدرقية المزعجة في دقيقة

هذا التمرين البسيط يخلصك من أعراض الغدة الدرقية المزعجة في دقيقة

هذا التمرين البسيط يخلصك من أعراض الغدة الدرقية المزعجة في دقيقة

هذا التمرين البسيط يخلصك من أعراض الغدة الدرقية المزعجة في دقيقة

هذا التمرين البسيط يخلصك من أعراض الغدة الدرقية المزعجة في دقيقة

هذا التمرين البسيط يخلصك من أعراض الغدة الدرقية المزعجة في دقيقة

تقع الغدة الدرقية في منطقة  العنق فوق القصبة الهوائية. ويصل وزنها إلى 30 غ. وهي تفرز عدداً من الهرمونات التي تحتاج إليها بعض وظائف الجسم. لكن قد يحدث خلل في عملها يتم علاجه عادة بالأدوية. فالجميع لا يعرف أن الطريقة الأفضل هي ممارسة بعض التمارين السهلة. وهذا أحدها.

 

تمرين سهل لتنظيم عمل الغدة الدرقية

تساعد الغدة الدرقية على تعديل درجة حرارته وعلى تنظيم دقات القلب وعمل الجهاز الهضمي والعصبي، إضافة إلى الجهاز التناسلي. وهي تؤثر أيضاً على صحة البشرة والشعر والأظافر. ولهذا تتعرض كل هذه الوظائف للخلل في حال اضطراب هذه الغدة. إذاً من الضروري في هذه الحالة المسارعة إلى علاجها. أما أسهل الطرق التي تساعد على ذلك فهي أن تقومي بهذا التمرين.

 

 

تمرين الجسر لعلاج اضطراب الغدة الدرقية

  • تمددي على الأرض. إطوي غطاء سميكاً وضعيه تحت كتفيك لكي تحمي رقبتك من الالتواء.
  • إطوي ركبتيك مع وضع كامل مساحة قدميك على الأرض.
  • تنشقي الهواء مع الضغط بقدميك على الأرض قدر استطاعتك.
  • بعد ذلك مدّي يديك مع كامل ذراعيك إلى خلف رأسك بشكل متواز.
  • إرفعي قدميك وركبتيك مع مؤخرتك والجزء الأعلى من جسمك باستثناء رأسك ورقبتك إلى أعلى. حافظي على هذه الوضعية لمدة تتراوح بين 30 ثانية ودقيقة واحدة.
  • بعد ذلك استعيدي وضعيتك السابقة بالتدريج وببطء مع إخراج الهواء من رئتيك.
  • لكن انتبهي ولا تبالغي في عملية الشدّ أثناء القيام بهذا التمرين. فقد تعانين من الألم في رقبتك.
  • أما إذا لم تتمكني من رفع جسمك إلى أعلى بسهولة، فضعي وسادة تحت أسفل ظهرك.
  • فكلما عانيت من أعراض الغدة الدرقية المزعجة، تذكري أن تمارسي هذا التمرين الذي لا يستغرق الكثير من الوقت والذي يمكن تطبيقه بسهولة.

  

   

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من نصائح صحية

7
نصائح صحية
5 تغيرات في الثدي تحتاج إلى مراجعة طبيبك فوراً

الكثير من هذه التغيرات هي نتيجة لانخفاض كمية الاستروجين التي يصنعها الجسم. هذا اله...

7
نصائح صحية
5 عادات تساعد على تحسين الذاكرة تعرفي إليها

تغادر المنزل وتغلق الباب وتدرك فجأة أنك نسيت هاتفك مرة أخرى. هذا هو شعور محبط! أعر...

7
نصائح صحية
8 علاجات طبيعية تحمي كبدك من التلف

علاجات منزلية سريعة من مطبخك يمكن إدخالها يومياً لنظامك الغذائي، لحمايتك من أمراض ...

4
نصائح صحية
6 هرمونات مسؤولة عن زيادة الوزن

غالباً ما ترتبط زيادة الوزن بالإفراط في تناول الطعام، ويمكن أن يكون سببه هرمونات م...

5
نصائح صحية
9 علامات مرضية لمعاناتك من التوتر الزائد

علامات مرضية عديدة يجب أن تنتبهي إليها، فهي مؤشر لإصابتك بالتوتر الزائد، إليك عددا...

6
نصائح صحية
أسباب غير متوقعة وراء شعورك المستمر بالبرد

يشعر الكثيرون بالبرد الشديد حتى في فصل الصيف دون أن تكون هناك برودة في الحرارة. إل...

6
نصائح صحية
علامات عديدة تدل على أن جسمك مليء بالسموم.. تعرفي عليها

علامات عديدة تدل على أن جسمك مليء بالسموم، وتحتاجين إلى التخلص منها، إليكِ أبرز تل...

6
نصائح صحية
5 طرق لأسعاف نفسك في المنزل بحيل غير متوقعة

حيل سريعة يمكنكِ القيام بها في منزلك إذا وجاهتكِ العديد من المشاكل الصحية المفاجئة...

3
نصائح صحية
اعراض التهاب المسالك البولية وعلاجه بالادوية والاعشاب

لا يعرف الكثيرون اعراض التهاب المسالك البولية وطرق علاجه.  فهذه المشكلة ترتبط...