6 نصائح لتجنب داء الغضب

  تعتبر نوبات الغضب والغضب الخارج عن السيطرة جزءاً من حياة المرأة اليومية، والمشكلة هي أن معظمه قد يكون موجّهاً نحو أطفالهن.

وهو ما يعرف "بمرضِ الغضب". لكن ماذا يمكن أن تفعلي لوضع حد لهذا الأمر ؟

الآن يمكنك البدء بقراءة هذه النصائح والاستفادة:

 

اتركي نفسك تضحكين

 يؤكد الدكتور محمود أطلبي، استشاري في الأمراض النفسية بجامعة القاهرة، أنه يحب أن تتركي نفسك تضحكين على نفسك وعلى الحياة، عندما يحاول الأطفال اختبار صبرك، ويقذفون بالألعاب على الأرض، ويبدأون بالركض وطرح الأسئلة الواحد تلو الأخر.

 إذا اعترفت منذ البداية بالهزيمة، فسوف تريحين نفسك، فهؤلاء هم الأطفال، اتركيهم يلعبون، ولا تبالي بهم وسوف يملّون من هذه اللعبة .

 

 

إقرئي أيضا   نصائح لتنظيم شهر عسل ناجح

 

أطلبي المساعدة من أطفالك

 

 يشدّد الدكتور محمود أطلبي على طلب الدعم والمساعدة من الأطفال. ستفاجئين حتماً بصدقهم عندما تطلبين منهم المساعدة.

حاولي مثلا، لا استطيع إيصالك إلى المدرسة على الوقت، إذا لم تساعدني في ارتداء ثيابك، وهذا سيجعلني أشعر بالحزن ،  إذا لم تدخل إلى السيارة الآن فسوف نتأخر، وهذا يجعلني أشعر بأنني أم سيئة ، "عندما تترك غرفتك مهملة هكذا، فهذا يجعلني أشعر بأنك لا تهتم لي .

 

أنظري إلى المرآة

"عندما تشعرين بالغضب قفي أمام المرآة وانظري إلى تعابير وجهك. عندها ستعرفين كيف تبدين بشعة أمام أطفالك. وعندها فقط ستزول هذه التعابير الغاضبة عن وجهك للأبد.

 

 

إقرئي أيضاً  التوتر المزمن...تعلّمي التعامل معه

 

 

أطفئي الغضب ببعض الماء

"عندما تشعرين بالغضب، قومي بغسل وجهك بالماء، وحاولي تهدئة غضبك."

 

تنفسي بعمق

تنفسي بعمق، وحاولي السيطرة على مزاجك. سيجعلك هذا تشعرين بالراحة.

 

أخبري شخصاً قريباً عن مشاعرك

لا تحاولي الإمساك بأحد الأطفال لضربه، بل ابحثي عن الهاتف، واتصلي بصديق تثقين به.

تحدثي مع هذا الشخص عن المشكلة التي تواجهك، ستشعرين بالهدوء تدريجياً، وربما تحصلين على نصيحة جديدة.