افحصي عاداتك الغذائية الحالية وراقبي إذا كنت ترتكبين أي أخطاء

حاولي أن تستهلكي بين 5 إلى 10 حصص من الخضار والفاكهة

لا تنسي تناول النشويات المعقدة مثل الباستا الكاملة القمح أو الأرز

تخيّلي نفسك يوم زفافك... اليوم الذي يجسد حلم كل فتاة حيث تكون كل الأنظار مشدودة نحوها ونحو فستانها المبهر والأنيق.

فكثيرات من العرائس تعيقهن مشكلة إبراز جسمهن بشكل جميل ويطمحن إلى الجسد النحيل والخصر الضامر، وإذا كنت منهن فما عليك سوى العناية والاهتمام بجسمك قبل اقتراب موعد الفرح.

إليك بعض النصائح التي ستساعدك  على تغيير نظرتك حيال الحفاظ على الرشاقة والأكل السليم خلال شهر واحد:

 

 

تناولي الخضار والفاكهة

 لأنها تحتوي على الألياف بالإضافة إلى الفيتامينات والأملاح المعدنية الضرورية للجسم.

حاولي أن تستهلكي بين 5 إلى 10 حصص من الخضار والفاكهة، والحصة هي عبارة عن ثمرة متوسطة الحجم أو نصف كوب من سلطة الفاكهة أو عصيرها. بينما حصة الخضار هي عبارة عن كوب خضار طازج أو نصف كوب خضار مطبوخة.

 

 

إقرئي أيضاً  لعروس رشيقة... خطوات لانقاص الوزن

 

 

خذي فرصة الغداء إذا كنت عاملة

 إذا كنت تعملين وبدوام كامل وطويل فمن المستحب أخذ فرصة لفترة ربع ساعة لتناول الغذاء. يسمح أحياناً بتناول الأكل السريع الدسم (fast food). لكن من المهم أن تركزي على الطبخ الصحي أو على أي نوع من السندويشات عند الظهر. كما يمكنك أخذ كل الوقت في تناول ومضغ الطعام جيداً.

 

 

إقرئي أيضاً  كيف تتخلّص العروس من الشحوم قبل الزفاف؟

 

 

احتفظي بقنينة أو كوب من الماء قريباً منك

اشربي منها في معظم الأوقات، لأنّ الماء يساعد على ترطيب البشرة كما يزيد معدل حرق السعرات الحرارية في جسمك، ويساهم في ضبط الشهية.

 

تناولي مكونات النخالة

لا تنسي تناول النشويات المعقدة مثل الباستا الكاملة القمح أو الأرز الأسمر أو خبز النخالة لتحسين وضع الجهاز الهضمي وضبط الشهية.

 

 

 

 

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

مواد ذات علاقة

المزيد من حمية ولياقة

7
حمية ولياقة
تمارين لشدّ البطن والأرداف بحسب شكل جسمك

تسعى الكثير من النساء إلى شدّ الأرداف والبطن من خلال ممارسة التمارين الرياضية القا...

1
حمية ولياقة
التخسيس السريع برجيم المقبلات السهل

تكثر طرق التخسيس واستعادة الرشاقة واهمها الاعتماد على عادات غذائية وحياتية سليمة و...

3
حمية ولياقة
خسارة الوزن برجيم ما قبل الساعة 6 النباتي الاميركي

من افضل الطرق لخسارة الوزن الالتزام ببرنامج غذائي صحي والتخلي عن العادات الحياتية ...

5
حمية ولياقة
أشكال الكرش وأفضل الطرق لتنحيفه

حين تتخذين قرارك الحاسم بفقدان الوزن على مستوى معدتك، عليك أولاً أن تطرحي على نفسك...

1
حمية ولياقة
طرق تنحيف البطن بشكل مضمون

جدول المحتوى 1- خلطات تنحيف البطن 1.1- خلطة لتنحيف البطن في يومي...

1
حمية ولياقة
طريقة خسارة الوزن الزائد في 4 ايام بالرجيم المكسيكي

من الممكن خسارة الوزن بطرق مختلفة وافضلها اتباع نظام غذائي صحي ومتوزان مع ممارسة ا...

1
حمية ولياقة
نسف الدهون في اسبوعين برجيم البيض والبرتقال

يحتاج بعض الاشخاص الى نسف الدهون التي تتراكم في مناطق مختلفة لديهم لأسباب مختلفة. ...

5
حمية ولياقة
خلطات الزنجبيل الأقوى لتنحيف الخصر والتخلص من الدهون

يشتهر الزنجبيل بطعمه المميز الحاد والفوائد الكثيرة، بخاصة في ما يتعلق بحرق الدهون ...

5
حمية ولياقة
رجيم الشوفان لإنقاص 9 كيلوغرامات فى وقت قياسي

يحتوي الشوفان على نسبة عالية وغنية بالمعادن مثل الحديد والفسفور، والفيتامينات مثل ...