افحصي عاداتك الغذائية الحالية وراقبي إذا كنت ترتكبين أي أخطاء

حاولي أن تستهلكي بين 5 إلى 10 حصص من الخضار والفاكهة

لا تنسي تناول النشويات المعقدة مثل الباستا الكاملة القمح أو الأرز

تخيّلي نفسك يوم زفافك... اليوم الذي يجسد حلم كل فتاة حيث تكون كل الأنظار مشدودة نحوها ونحو فستانها المبهر والأنيق.

فكثيرات من العرائس تعيقهن مشكلة إبراز جسمهن بشكل جميل ويطمحن إلى الجسد النحيل والخصر الضامر، وإذا كنت منهن فما عليك سوى العناية والاهتمام بجسمك قبل اقتراب موعد الفرح.

إليك بعض النصائح التي ستساعدك  على تغيير نظرتك حيال الحفاظ على الرشاقة والأكل السليم خلال شهر واحد:

 

 

تناولي الخضار والفاكهة

 لأنها تحتوي على الألياف بالإضافة إلى الفيتامينات والأملاح المعدنية الضرورية للجسم.

حاولي أن تستهلكي بين 5 إلى 10 حصص من الخضار والفاكهة، والحصة هي عبارة عن ثمرة متوسطة الحجم أو نصف كوب من سلطة الفاكهة أو عصيرها. بينما حصة الخضار هي عبارة عن كوب خضار طازج أو نصف كوب خضار مطبوخة.

 

 

إقرئي أيضاً  لعروس رشيقة... خطوات لانقاص الوزن

 

 

خذي فرصة الغداء إذا كنت عاملة

 إذا كنت تعملين وبدوام كامل وطويل فمن المستحب أخذ فرصة لفترة ربع ساعة لتناول الغذاء. يسمح أحياناً بتناول الأكل السريع الدسم (fast food). لكن من المهم أن تركزي على الطبخ الصحي أو على أي نوع من السندويشات عند الظهر. كما يمكنك أخذ كل الوقت في تناول ومضغ الطعام جيداً.

 

 

إقرئي أيضاً  كيف تتخلّص العروس من الشحوم قبل الزفاف؟

 

 

احتفظي بقنينة أو كوب من الماء قريباً منك

اشربي منها في معظم الأوقات، لأنّ الماء يساعد على ترطيب البشرة كما يزيد معدل حرق السعرات الحرارية في جسمك، ويساهم في ضبط الشهية.

 

تناولي مكونات النخالة

لا تنسي تناول النشويات المعقدة مثل الباستا الكاملة القمح أو الأرز الأسمر أو خبز النخالة لتحسين وضع الجهاز الهضمي وضبط الشهية.

 

 

 

 

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من حمية ولياقة

8
حمية ولياقة
وصفة ولا أسهل لنسف الدهون

لا يمكن حرق الدهون التي تتجمع في مختلف مناطق الجسم من دون اتباع نظام غذائي صحي ومم...

8
حمية ولياقة
رجيم رمضان بدون حرمان لإنقاص الوزن

هل أنت ممن يفضلن الاحتفاظ برشاقتهن طوال رمضان، ويفضلن المواظبة على اتباع نظم إنقاص...

7
حمية ولياقة
رجيم الفحم لازالة الكرش

ليس من السهل دائماً إزالة الكرش في مدة قصيرة. فحرق الدهون التي تتراكم في هذه المنط...

6
حمية ولياقة
مشروب الكمون يمنحكِ بطن مسطح خلال أسبوع

فقدان الوزن هو واحد من أكثر الحالات المرتبطة بالصحة و الجمال. كثير من الناس يشكون ...

5
حمية ولياقة
أقوى وصفة حارقة لدهون الجسم خلال 7 أيام فقط .. تناوليها صباحاً ومساءً

مهما اختلفت اعمار النساء واشكال اجسامهن، تقلق المرأة دائماً بشأن وزن جسمها. ولذلك ...

4
حمية ولياقة
فوائد الشاي الاخضر في تخسيس الوزن

عندما تريدين انقاص الوزن، عادة ما تبحثين عن كافة الطرق الطبيعية لتحقيق ذ...

8
حمية ولياقة
مشروب ياباني سحري لإذابة الدهون ومنحك بطناً مسطحاً

حين تتراكم الدهون في الجسم بشكل كبير، لا يعود سهلاً التخلص منها، ولأنها تتكدس في م...

5
حمية ولياقة
مشروب الجريب فروت لازالة البطن والحصول معدة مسطحة

الجريب فروت معروف  بفوائده التي تساعد على التخسيس، وخصائصه المضادة للأكسدة ول...

7
حمية ولياقة
رجيم رمضان لضبط الوزن

ان كنت ترغبين في اتباع  نظاماً غذائياً يساعدك على الحفاظ على قوام رشيق في شهر...