السعرات الحرارية والنسب المئوية للفيتامينات في الفاكهة قد تتفاوت من منتج إلى آخر ومن صنف إلى آخر. في الواقع، يعتمد ذلك، من بين عوامل أخرى، على الإنتاج (استخدام المبيدات...) ولبّ الفاكهة (إذا كانت غنيّة بالماء أو السكّر...).

إليك قائمة بعدد السعرات الحرارية الموجودة في عدد من الفاكهة:

 

 

اقرئي أيضاً لحرق السعرات الحرارية.. مارسي هذه الرياضات

 

المشمش (حبّة واحدة، حوالي 30 غ): 14 سعرة حراريّة.

الأناناس الطازج (شريحة واحدة، 40 غ): 19 سعرة حراريّة.

الموز (حبّة واحدة، حوالي 150 غ): 135 سعرة حراريّة.

الكشمش الأسود الطازج (100 غ): 50 سعرة حراريّة.

الكرز الطازج (100 غ): 57 سعرة حراريّة.

الليمون (50 غ): 13 سعرة حراريّة.

الكلمنتينا (حبّة واحدة، حوالي 50 غ): 20 سعرة حراريّة.

الفراولة (100 غ): 31 سعرة حراريّة.

التوت (100 غ): 36 سعرة حراريّة.

الجوافة الطازجة (100 غ): 55 سعرة حراريّة.

الكشمش الأبيض الطازج (100 غ): 28 سعرة حراريّة.

الكيوي (حبّة واحدة، حوالي 70 غ): 33 سعرة حراريّة.

الليتشي (100 غ): 67 سعرة حراريّة.

اليوسفي (حبّة واحدة، حوالي 50 غ): 22 سعرة حراريّة.

المانجو (100 غ): 56 سعرة حراريّة.

الشمّام (150 غ): 50 سعرة حراريّة.

الخوخ (100 غ): 58 سعرة حراريّة.

التوت الأسود (100 غ): 52 سعرة حراريّة.

توت العلّيق (100 غ): 33 سعرة حراريّة.

البرتقال (100 غ): 42 سعرة حراريّة.

الجريب فروت (نصف حبّة): 45 سعرة حراريّة.

البابايا (100 غ): 44 سعرة حراريّة.

البطّيخ (100 غ): 30 سعرة حراريّة.

الدرّاق الطازج (100 غ): 43 سعرة حراريّة.

الإجاص (100 غ): 50 سعرة حراريّة.

التفّاح (100 غ): 49 سعرة حراريّة.

البرقوق (حبّة واحدة، حوالي 35 غ): 20 سعرة حراريّة.

العنب الأبيض (100 غ): 69 سعرة حراريّة.

العنب الأسود (100 غ): 67 سعرة حراريّة.

البرقوق الأخضر الطازج (حبّة واحدة، حوالي 40 غ): 25 سعرة حراريّة.

الطماطم (100 غ): 19 سعرة حراريّة.

 

 

اقرئي أيضاً طرق لحرق السعرات الحرارية