ما الذي يسرّع شيخوخة ذاكرتك؟

ربما أصبحت أغلبية النساء على دراية تامة بأن التعرّض لأشعة الشمس يتسبّب في إضافة سنوات عديدة إلى أعمارهن، وأن التدخين يتسبّب في ظهور التجاعيد على بشرتهن.

إلا أنّ هناك عوامل أخرى أقل وضوحاً، ربما لم تفكري فيها من قبل، لكنها تسرّع شيخوخة بعض أعضاءك . وفيما يلي نعرض عليك أسوأها لتكوني أكثر حذراً في حياتك اليومية...

 

إنه هاتفك المحمول وأجهزة السيارات التي تعمل بواسطة الأقمار الصناعية. فحين اختبر باحثون يابانيون ذاكرة بعض الأشخاص الأصحاء في العشرينات والثلاثينات من عمرهم، وجدوا أن شخصاً واحداً من بين كل عشرة، يعاني من مشاكل في الذاكرة شبيهة بتلك التي يعاني منها أشخاص في الستينات من أعمارهم.

وتبيّن أن الاعتماد المتزايد على أشياء مثل دفاتر العناوين في الهاتف المحمول وأنظمة الملاحة في السيارات، تمنع الأشخاص من تمرين جزء في الدماغ يساعد على تذكر الأشياء أو معرفة الاتجاهات.

 

 

إقرئي أيضا  أخطاء شائعة تفسد الرجيم

 

 

أوقفي شيخوخة ذاكرتك

درّبي عضلاتك العقلية وعوّديها على ممارسة بعض تمارين التذكر. اتصلي بأصدقائك اعتماداً على ذاكرتك أو حاولي تذكر ما تحتاجينه من أغراض التسوّق دون أن تأخذي معك قائمة المشتريات.

 يمكنك استخدام الأرقام لمساعدتك على ذلك، مثل أن تتذكري أن عليك شراء 10 أشياء.

وبحسب الخبراء إن استخدام الدماغ يقوي التواصل بين خلايا الدماغ وبالتالي يعزز قدرتك وذكاءك الذهني.

 

 

إقرئي أيضا  عصائر ومشروبات لذيذة لبطن مسطّح

 

تناولي أطعمة تقوي ذاكرتك

يمكنك أيضاً تناول بعض الأطعمة التي تحصّن ذاكرتك :

الفراولة : تمنع التراجع الذهني المتعلق بتقدم العمر

– السبانخ: تزيد القدرة الإستيعابية و يقوي الذاكرة

– السمك: منشط للذهن و يمنح الذكاء

– زيت الزيتون: يقاوم الشيخوخة و ضعف الذاكرة و تدهور خلايا المخ.

– الخل: يحمي المخ من الضرر الذي تسببه الارتفاعات الحادة لسكر الدم