7 عادات غذائية مضرة
ثمة عادات صحية سيئة ومضرة بالصحة، ينبغي التنبه لها لتفادي مضارها، كونها قد تؤدي إلى مشكلات صحية مع الوقت.
إليك أبرز هذه العادات:
- احتواء وجبة الطعام على أغذية تنتمي إلى مجموعة واحدة
فمثلاً الوجبة التي تشمل الخبز والأرز والبطاطس والمعكرونة وغيرها هي وجبة غير متوازنة بل ناقصة.
إن إعداد الوجبة الغذائية التي تحتوي على مجموعة مختلفة من العناصر الغذائية ، أمر ضروري لتأمين احتياجات الجسم بما يلزمه من فيتامينات ومعادن وبروتينات ودهون وسكريات.
إقرئي أيضا عادات غذائيّة بين الصح والخطأ؟
- وضع اللحم المجمد في الماء الحار فوراً
هذا من شأنه أن يدمّر الفيتامينات بكاملها؛ ولتجنب هذا الأمر يجب فك الجليد عن اللحم تدريجياً.
- الإكثار من تناول المخللات قبل الطعام وأثنائه
المبالغة في تناول المخللات يشحن البدن بأضعاف ما يحتاجه من الملح. وغني عن التعريف أن الملح متهم بأنه يتسبّب بأمراض عدة لعل أهمها وأشهرها ارتفاع الضغط الشرياني.
- شرب الماء بكثرة خلال الوجبات
من الخطأ المبالغة في شرب كمّيات كبيرة من الماء مع الطعام، فهذا سيمدّد العصارات الهضمية فتصبح أقل مقدرة على هضم الغذاء فينتج عن ذلك التخمر، وما ينتج عنه من غازات وانتفاخ في البطن .
إقرئي أيضا عادات خاطئة قبل النوم
- الإكثار من المشروبات والمرطّبات المحلاة
يعتبر تناول المشروبات والمرطبات خطرا على صحة الجسم، لناحية إصابته بالبدانة. فمثل هذه السوائل تحمل معها كمّيات من السكاكر التي لا يضعها الإنسان في الحسبان، فتؤدّي مع مرور الوقت إلى السمنة.
- الإكثار من السكريات والحلويات
هناك خطران يترتبان على هذه الأغذية هما: تسوّس الأسنان والبدانة.
- شرب القهوة بكثرة ومزج الحليب بالقهوة
شرب القهوة باعتدال أمر مفيد، فهي منعشة للقلب ومنبهة للجهاز العصبي ومحفزة للنشاط الذهني ومدرة للبول، كما أنها تشجع على الهضم ومسكنة بعض الشيء، أما الاستهتار في شرب القهوة فينتج عنه اضطرابات شتى كالخفقان والعصبية والأرق، إضافة إلى الاضطرابات الهضمية والدورانية.
وبالنسبة لخلط الحليب مع القهوة ينصح بالابتعاد عنه؛ لأن الكافيين سيتحد مع مادة الكازائين الموجودة في الحليب مشكلاً مزيجاً يصعب هضمه وعبوره عبر المعدة والأمعاء.
أضف تعليقا