وجدت الدراسات الحديثة احتواء الملفوف على انزيم يساعد على التخلّص من السموم وبالتالي تحسين وظيفة الكبد.

الجرجير فأوراقه الخضراء لها "تأثير مدرّ للبول" ومركّز جداً أيضاً بالمعادن.

الشاي الأخضر: هو أقدم ولكن أقوى مضادّات الأكسدة

  • من المفيد للجميع تنظيف أجسامهم من السموم والشوائب عدّة مرات خلال السنة. فهناك الكثير من السموم والشوائب التي تتراكم في الجسم بسبب العادات الغذائيّة السيّئة والمواد الكيميائيّة الموجودة في المواد الغذائيّة والماء. وأفضل طريقة لإزالة السموم من الجسم هي اتباع حمية غذائيّة من الأطعمة النيئة لإزالة السموم.

    أحيانا، يكون للتغييرات الصغيرة التي تضيفينها باستمرار مع مرور الوقت التأثير المفيد الأكبر. وقد أظهر العلم الحديث أنّ إضافة هذه الأغذية الطبيعيّة إلى نظامك الغذائي يعدك بمستقبل أكثر صحّة.

     

    اقرئي أيضاً أسباب تراكم السموم في الجسم

     

    قائمة أفضل 10 أطعمة تنظّف السموم

    1. الخضروات الورقيّة الخضراء: من الأفضل تناولها نيئة أو إضافتها إلى العصير. وتساعد المغذيّات التي تحتوي عليها على حماية الكبد.
    2. الليمون: من الأفضل عصر العصير المركز ومزجه مع الماء. ويتمّ استخدام الليمون منذ زمن طويل كطريقة لإخراج السموم وتنظيف الجسم منها.
    3. الجرجير: ضعيه في السلطة أو الحساء أو السندويشات. فأوراقه الخضراء لها "تأثير مدرّ للبول" ومركّز جداً أيضاً بالمعادن.
    4. الثوم: يمكن إضافته إلى كل شيء تقريباً ويناسب الصلصات والتزيين أو الدهن. الثوم فعّال جدّاً حيث يعمل مع كبدك لتصفية السموم.
    5. الشاي الأخضر: هو أقدم ولكن أقوى مضادّات الأكسدة. ومن المهم استخدام "أوراق الشاي الأخضر الحقيقي" لأنّ المشروبات المعبّأة لا تحتوي على ما يكفي من الخصائص لتحقيق النتيجة المرجوّة.
    6. البروكلي أو البراعم: يساعد كثيراً في مكافحة السرطان ولا بدّ منه في نظامك الغذائي.
    7. بذور السمسم: تساعد على حماية الكبد والخلايا من التأثيرات الملوّثة للكحول والكثير من المواد الكيميائيّة الأخرى.
    8. الملفوف: من الأفضل تناوله نيئاً في السلطات مثل سلطة الكرنب المشهورة. وقد وجدت الدراسات الحديثة احتواء الملفوف على انزيم يساعد على التخلّص من السموم وبالتالي تحسين وظيفة الكبد.
    9. لسان الحمل (psyllium): تحتوي هذه النبتة على كمّية عالية من "الألياف القابلة للذوبان" والتي تشبه الشوفان ولكنها أقوى بكثير. وقد تبيّن أنه يخفّض الكولسترول وينظّف الجهاز الهضمي عموماً. ويتوفّر على شكل مسحوق في الكثير من المنتجات والذي يمكن إضافته إلى الطعام أو الشراب.
    10. الفواكه: الفواكه مليئة بجميع احتياجاتنا اليوميّة من الفيتامينات والمعادن. وتحتوي على كمّيات كبيرة من المغذيّات والألياف ومجموعة متنوعة من مضادّات الأكسدة. ابدئي عن طريق استبدال كلّ وجباتك الخفيفة بالفواكه (للأطفال أيضاً) وستري الفرق.

    اقرئي أيضاً 10 طرق لتخليص جسمك من السموم

     

    مواضيع ممكن أن تعجبك

    أضف تعليقا

    المزيد من نصائح غذائية

    6
    نصائح غذائية
    فوائد عديدة لتناول طبق يومي من الملوخية

    فوائد عديدة لتناول الملوخية لصحتك وجمالك، فهي تتمتع بالعديد من الفوائد أبرزها علاج...

    7
    نصائح غذائية
    7 أطعمة خفيفة يمكنك تناولها في أثناء رحلة الطيران

    النظام الغذائي الصحيح سوف يبقيك بصحة جيدة بنسبة 100٪ حتى في أثناء السفر يمكنك تناو...

    8
    نصائح غذائية
    7 فواكه يجب على مرضى السكر التوقف عن تناولها

    فواكه عديدة يجب تجنب تناولها من قبل مرضى السكري؛ فهى يمكن أن تزيد من مستوى السكر ف...

    6
    نصائح غذائية
    أطعمة يجب ألا نتناولها في الشتاء

    أطعمة عديدة يفضل التوقف عن تناولها طوال فصل الشتاء؛ فهي تسبب العديد من مشاكل الهضم...

    5
    نصائح غذائية
    3 أنواع من البذور تحميك من السرطان والكوليسترول

    البذور هي مصادر كبيرة من الألياف، كما أنها تحتوي على دهون صحية غير مشبعة أحادية، و...

    6
    نصائح غذائية
    كوب من عصير البطاطس يمنحك 5 فوائد غير متوقعة

    على الرغم من أن الأمر قد يكون صادماً للكثيرين؛ فإن تناول كوب من عصير البطاطس له فو...

    6
    نصائح غذائية
    فوائد الحمص الصحية

    يعد الحمص مصدراً غنياً للفيتامينات والمعادن والألياف، قد يقدم الحمص مجموعة متنوعة ...

    6
    نصائح غذائية
    أضرار غير متوقعة لتناول القرفة الجافة تعرفي عليها

    أضرار عديدة غير متوقعه لتناول القرفة لصحتك، فهي تساعد على تحسين السيطرة على نسبة ا...

    6
    نصائح غذائية
    6 أطعمة تساعدك على الإقلاع عن السجائر

    يُعد التدخين أحد الأسباب الرئيسية للوفيات المبكرة في جميع أنحاء العالم. إذا كان ال...