كثيرا ما نسمع عن وجود حبوباً تكون بديلا عن ممارسة الرياضة لكن لا يوجد أي عقار يضاهي الرياضة وفوائدها العديدة

وفيما يلي، خمسة فوائد للتمارين الرياضية  أن لم تكن على علم بها:

1- النوم العميق

أقامت مؤسسة النوم الوطنية إحصائية على حوالي ألف شخص، أظهرت أن هؤلاء الذين يقومون بالتمارين الرياضية بشكل منتظم، يحظون بنوعية نوم جيدة وهنيئة إجمالاً.

 

كما تدعم هذه الإحصائية 66 دراسة أخرى عن ممارسة الرياضة والنوم، تلخص جميعها أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام هو بمثابة دواء للنوم أو علاج سلوكي لتحسين القدرة على النوم.

ورغم أن الباحثين ليسوا متأكدين عن سبب تحسين الرياضة للنوم، إلّا أنهم يعتقدون أن النشاط البدني يساعد من خلال التأثير على درجة حرارة الجسم، ومعدل الأيض، ومعدل ضربات القلب ومستوى القلق.

 

2-نسبة أقل من نزلات البرد

تظهر أحد الدراسات على ألف شخص أن التمارين الرياضية تقلل من خطر الإصابة بنزلات البرد بنسبة 50 في المائة، كما تظهر الدراسة أيضاً أنه في حالة إصابة الرياضيين بنزلات البرد، فغالباً ما تكون الأعراض أخف بكثير وغير مزعجة مقارنة بمن لا يقومون بأي تمارين رياضي.

 

3-مشاكل قليلة في العينين

وقد وجدت دراسة أجريت على حوالي 50 ألف رياضي أن من يمارسون الرياضة المنتظمة ويتبعون أسلوب حياة أكثر نشاطاً، كانوا أقل عرضة للإصابة بأمراض العين بنسبة 42 في المائة من أولئك الذين لا يمارسون أي رياضة.

 

4- تحسين السمع

وجدت دراسة أجريت على أكثر من 68 ألف ممرضة، على مدى 20 عاماً، أن المشي لساعتين على الأقل كل أسبوع يساعد في خفض خطر فقدان السمع.

وتمنع التمارين الرياضية فقدان السمع من خلال تحسين تدفق الدم إلى قوقعة الأذن التي تحول الموجات الصوتية إلى إشارات عصبية ترسل إلى الدماغ.

كما تساعد التمارين الرياضية أيضاً على الحد من خطر الإصابة بأمراض السكري القلب والأوعية الدموية، التي ترتبط جميعها عادة بفقدان السمع.

 

5- التخلص من الإمساك

في دراسة أجريت على 62 ألف امرأة، تبين أن النساء اللواتي يمارسن التمارين الرياضية، واجهن نصف معدل حالات الإمساك مقارنة بالنساء اللاتي يمارسن الرياضة أقل من مرة واحدة في الأسبوع.

 

كما أظهرت تجربة عشوائية شملت الرجال والنساء غير النشطين في منتصف أعمارهم، أن من وضع منهم على جدول رياضي لمدة 12 أسبوع، استطاع التخلص من حالات الإمساك والخروج بأريحية وسهولة.

المزيد من نصائح صحية

7
نصائح صحية
الضغط على هذه النقاط في أذنك تساعدك على التخلص من هذه الأوجاع

عند الشعور بالألم يتم غالباً اللجوء إلى الأدوية المسكنة وإلى إجراء الفحوصات الطبية...

7
نصائح صحية
علاج الصداع في حيلة بسيطة وفي ثوان...

 يشكل الصداع أحد الأوجاع الأكثر انتشاراً في أوساط النساء. فالكثيرات يعانين من...

8
نصائح صحية
الجروح والبقع والجفاف... علامات تظهر على لسانك وتكشف إصابتك بهذه الأمراض

تظهر على اللسان الكثير من العلامات مثل التشققات والجفاف والبقع والجروح. وعادة ما ل...

9
نصائح صحية
اكتشفي 6 أمور تحدث لجسمك عند شرب الماء الساخن على معدة فارغة

في حين أن بعض الناس يفضلون فنجان جيد من القهوة صباحاً، يفضل آخرون كوباً من العصير ...

4
نصائح صحية
علامات في وجهك تكشف عن أمراضك

هناك تفكير سائد بأن بشرتك تنفعل مع حالة جهازك الهضمي، لذلك قد ترين على  وجهك ...

8
نصائح صحية
كيف تتخلصين من الصداع من دون أدوية؟

ألم الرأس أو «الصداع» من أكثر المشاكل المنتشرة بين السيدات، لذا نقدم لك عزيزتي الم...

10
نصائح صحية
حددي منطقة الألم في المعدة واعرفي ما تكشفه من أسرار صحتك

تتنوع الأمراض التي ترتبط بالمعدة. ومنها القرحة، الحرقة، الإمساك،... وتنتج عن هذه ا...

7
نصائح صحية
علاج الصداع، ألم المعدة والتعب... بتدليك أصابعك بهذه الطريقة

ما لا يعرفه الكثيرون هو أنه يمكن التخلص من بعض الأوجاع من خلال الضغط على بعض مناطق...

8
نصائح صحية
رائحة الفم الكريهة 5 أنواع... إكتشفي ما تقوله عن صحتك

تعاني الكثيرات بين الحين والآخر من رائحة الفم الكريهة. وهذا يرتبط بصحة الفم والأسن...