كيفيّة مواجهة اكتئاب الحمل

أيام الحمل

ألام الحمل

اكتئاب الحمل

اكتئاب الحمل

تصاب الحامل ببعض الأعراض تعرف بأعراض الحمل أو باضطّرابات الحمل، فتشعر بحالات من الضيق، بتقلّب في المزاج وقد يتفاقم الأمر ليبلغ حدّ الاكتئاب. الأمر طبيعيّ بحسب ما يؤكّد الأطبّاء وسببه التغييرات التي تطرأ في هرمونات الجسم خلال هذه الفترة. هرمونيّة التي تحدث في جسمها.

هذا ليس السبب الوحيد، فالخوف ممّا ينتظرها من آلام الولادة وتحمّل المسؤوليّات يعتبر هاجساً لدى الحامل، ما يزيد من حالة الاضطّراب التي تعاني منها، وطالما لا يصل الأمر إلى حدّ الرغبة في الإجهاض أو إيذاء الذات، فهو أمر طبيعيّ يمكن السيطرة عليه ببعض النصائح البسيطة، أمّا إذا تفاقم وتعدّى ذلك، يجب استشارة الطبيب لتناول بعض العقاقير المهدّئة والمناسبة للحمل. هذا ويحذّر الأطبّاء من إهمال هذه الأعراض إلى حين موعد الولادة، فقد يصل الأمر في بعض الحالات إلى إنكار المولود.

اقرئي أيضًا : 5 خطوات لعلاج الضيق والاكتئاب 

لمواجهة اكتئاب الحمل، ينصح الأطبّاء:

1- بممارسة بعض التمارين الرياضيّة المناسبة للحامل وفق ما يحدّده الطبيب.

2- بالتغذية السليمة والتركيز على الأطعمة التي تساعد على علاج الاكتئاب مثل تلك التي تحتوي على البروتين، الشوكولا، الأسماك والمكسّرات.

3- أهمّ ما تحتاجه المرأة الحامل خلال هذه الفترة الصعبة هو دعم الزوج، عليه أن يتحمّل اضطّرابات مزاجها ومساعدتها على تخطّي هذه المرحلة.

اقرئي أيضًا : 5 أطعمة تعالج الاكتئاب 

4- بأخذ قسط كافٍ من الراحة والنوم، خاصّة وأنّ الشعور بالإجهاد يزيد من حالة الاكتئاب والاضطراب.

5- فكرة الدوائر المشابهة من أهمّ طرق تخطّي الاكتئاب في هذه المرحلة، والمقصود بهذا المفهوم هو أن تكوّن الحامل صداقات مع سيّدات أخريات مررن بالمرحلة نفسها، فهذا من شأنه أن يساعدها كثيراً على التعامل مع التغيّرات التي لحقت بها.

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من تربية وعناية

5
تربية وعناية
5 طرق لعلاج قشرة الشعر عند حديثي الولادة

يُصاب بعض الرضع بمشكلة تراكم طبقات من القشرة في فروة الرأس، ورغم أنه أمر شائع ولا ...

5
تربية وعناية
هكذا تشجعين الطفل على غسل أسنانه

لا أحد ينكر أن غسل الأسنان يُعد من أفضل العادات التي يجب عليكِ تعويدها للصغار؛ حتى...

5
تربية وعناية
للأمهات الجدد 4 أخطاء احذروا الوقوع بها

مع ضعف خبرات الأمهات الجدد، ترتكب الكثيرات منهن أخطائًا فادحة بحق أنفسهم عقب الولا...

5
تربية وعناية
شروط القيادة الآمنة في حالة وجود أطفال داخل السيارة

اصطحاب الأطفال داخل السيارة أمر في غاية الخطورة، ويتطلب اتخاذ بعض الإجراءات لضمان ...

4
تربية وعناية
9 طرق لحماية الطفل من حر الصيف

يشكل حر الصيف خطورة على صحة الطفل، خاصة وأنه يفضل الخروج واللعب تحت أشعة الشمس، لذ...

5
تربية وعناية
7 شروط للقيادة الآمنة مع الأطفال في السيارة

عقب صدور الأمر الملكي الأخير الخاص بدخول قيادة المرأة للسيارة حيز التنفيذ 10 شوال ...

5
تربية وعناية
نصائح ضرورية للتوفير في ميزانية شراء ملابس الأطفال

تعاني معظم الأمهات الجدد عند شراء ملابس أطفالهن، فبجانب صعوبة التجربة، تأتي إشكالي...

6
تربية وعناية
شروط ونصائح القيادة الآمنة مع الأطفال في السيارة

تغفل كثير من السيدات عن وضع أطفالهن في المقاعد المخصصة لهم أثناء قيادة السيارة، وت...

7
تربية وعناية
علاج الأسنان للمرأة الحامل ونصائح للعناية بها

تعد التهاب لثة الأسنان من أكثر المشاكل انتشارا بين النساء الحوامل، نتيجة تغير الهر...