كيفيّة مواجهة اكتئاب الحمل

أيام الحمل

ألام الحمل

اكتئاب الحمل

اكتئاب الحمل

تصاب الحامل ببعض الأعراض تعرف بأعراض الحمل أو باضطّرابات الحمل، فتشعر بحالات من الضيق، بتقلّب في المزاج وقد يتفاقم الأمر ليبلغ حدّ الاكتئاب. الأمر طبيعيّ بحسب ما يؤكّد الأطبّاء وسببه التغييرات التي تطرأ في هرمونات الجسم خلال هذه الفترة. هرمونيّة التي تحدث في جسمها.

هذا ليس السبب الوحيد، فالخوف ممّا ينتظرها من آلام الولادة وتحمّل المسؤوليّات يعتبر هاجساً لدى الحامل، ما يزيد من حالة الاضطّراب التي تعاني منها، وطالما لا يصل الأمر إلى حدّ الرغبة في الإجهاض أو إيذاء الذات، فهو أمر طبيعيّ يمكن السيطرة عليه ببعض النصائح البسيطة، أمّا إذا تفاقم وتعدّى ذلك، يجب استشارة الطبيب لتناول بعض العقاقير المهدّئة والمناسبة للحمل. هذا ويحذّر الأطبّاء من إهمال هذه الأعراض إلى حين موعد الولادة، فقد يصل الأمر في بعض الحالات إلى إنكار المولود.

اقرئي أيضًا : 5 خطوات لعلاج الضيق والاكتئاب 

لمواجهة اكتئاب الحمل، ينصح الأطبّاء:

1- بممارسة بعض التمارين الرياضيّة المناسبة للحامل وفق ما يحدّده الطبيب.

2- بالتغذية السليمة والتركيز على الأطعمة التي تساعد على علاج الاكتئاب مثل تلك التي تحتوي على البروتين، الشوكولا، الأسماك والمكسّرات.

3- أهمّ ما تحتاجه المرأة الحامل خلال هذه الفترة الصعبة هو دعم الزوج، عليه أن يتحمّل اضطّرابات مزاجها ومساعدتها على تخطّي هذه المرحلة.

اقرئي أيضًا : 5 أطعمة تعالج الاكتئاب 

4- بأخذ قسط كافٍ من الراحة والنوم، خاصّة وأنّ الشعور بالإجهاد يزيد من حالة الاكتئاب والاضطراب.

5- فكرة الدوائر المشابهة من أهمّ طرق تخطّي الاكتئاب في هذه المرحلة، والمقصود بهذا المفهوم هو أن تكوّن الحامل صداقات مع سيّدات أخريات مررن بالمرحلة نفسها، فهذا من شأنه أن يساعدها كثيراً على التعامل مع التغيّرات التي لحقت بها.

المزيد من تربية وعناية

9
تربية وعناية
تساقط الشعر وجفافه خلال الحمل.. كيف تتفادينه؟

عند معرفة المرأة بأنها حامل، تجد نفسها أمام تغيرات أشياء كثيرة في جسمها، بما في ذل...

6
تربية وعناية
طفلك يعاني من السعال.. أعطيه هذا المشروب

أكثر ما يزعج الكثير من الأطفال أثناء النوم إصابة الطفل بالسعال الشديد؛ مما يؤرق نو...

17
تربية وعناية
بالصور: أمّ تحول طعام طفلها إلى لوحات فنية

مايو 2015، بهذا التاريخ بدأت الأم الأسترالية Laleh Mohmedi رحلتها في تحويل طعام طف...

7
تربية وعناية
وصفة عجيبة تحارب نزيف الأنف عند الأطفال

يُصاب طفلك كثيرًا بنزيف الأنف المفاجئ بسبب ضعف الشعيرات الدموية للأنف أو بسبب معان...

5
تربية وعناية
علامات تنذر بمشاكل في الرؤية عند الطفل

هناك مجموعة من الحقائق العلميّة تساعد الأمّ على اكتشاف ما إذا كان طفلها يعاني من م...

6
تربية وعناية
قناع مذهل يحمي شعرك من التساقط أثناء الحمل

تشكو الكثير من السيدات الحوامل من زيادة تساقط الشعر خلال شهور الحمل الأولى نتيجة ل...

5
تربية وعناية
أطعمة ترفع القيمة الغذائية لحليب الثدي

صحيح أن حليب الثدي هو أفضل اختيار للصغير، ولكن في بعض الأحيان تلاحظ الأم عدم زيادة...

7
تربية وعناية
العناية اليومية بالطفل منذ لحظة ولادته

يحتاج الطفل من اليوم الأول لولادته إلى الاهتمام والعناية بنظافته الشخصية؛ حتى نساع...

7
تربية وعناية
مشروب عجيب يقضي على حموضة المعدة للحامل

حموضة المعدة تزعج الكثير من النساء الحوامل، فهل أنت من هؤلاء؟ يمكنك حل تلك المشكلة...