هذه الوضعية تحدث ضغطاً على الجزء الخلفي من رأسك وقد تسبب شعورك بألم في ظهرك.

تعني هذه الوضعية أن تنامي ملتفة على نفسك، أي أن تحني ظهرك ووجهك إلى الأمام وترفعي ركبتيك. فهي تمنع صدور الشخير عنك. إلا أنها قد تسبب أيضاً شعورك بالألم في ظهرك ورقبتك.

في حال النوم في اتجاه اليمين قد تعانين من حرقة المعدة. أما إذا اخترت جهة اليسار فقد تتعرض أعضاؤك الداخلية مثل الكبد والمعدة والرئتين للضغط الذي يلحق الضرر بها.

قد تخلصك هذه الوضعية من ألم الظهر والرقبة في حال كانت وسادتك غير قاسية. لكنها قد تسبب حدوث الشخير وانقطاع النفس أثناء النوم لديك.

تسمى هذه الوضعية «وضعية نجمة البحر». وهي تعتبر مفيدة لصحة الظهر. كما أنها تمنع ظهور التجاعيد على بشرة وجهك.

يمكن هذه الوضعية أن تعود بالفائدة على صحتك في حال وضعت وسادة إضافية أسفل جسمك أيضاً. ففي حال اخترت النوم على ظهرك ضعي الوسادة أسفل تجويف ظهرك. أما إذا قررت النوم على أحد جانبيك فضعيها بين ركبتيك وأسفل بطنك.

  أثناء الخلود إلى النوم لا بدّ من اعتماد الوضعية التي تُشعر بالارتياح. فبعض الأشخاص ينامون إلى جهة اليمين وبعضهم الآخر إلى ناحية اليسار. كما قد يختار آخرون الاستلقاء على الظهر أو على البطن. لكن ما لا يعرفه الكثيرون هو أن وضعية النوم تؤثر بشكل إيجابي أو سلبي على الصحة.

 

1 الوجه في اتجاه الوسادة

يعني هذا النوم على البطن. وهو يشكل وسيلة لتحسين عملية الهضم. لكن إذا عانيت في هذه الحالة من ضيق التنفس، فإنّك تنحين بوجهك نحو اليمين أو اليسار. وهذه الوضعية تحدث ضغطاً على الجزء الخلفي من رأسك وقد تسبب شعورك بألم في ظهرك.

2 الالتفاف

تعني هذه الوضعية أن تنامي ملتفة على نفسك، أي أن تحني ظهرك ووجهك إلى الأمام وترفعي ركبتيك. فهي تمنع صدور الشخير عنك. إلا أنها قد تسبب أيضاً شعورك بالألم في ظهرك ورقبتك.

 

3 نحو اليمين أو اليسار

في حال النوم في اتجاه اليمين قد تعانين من حرقة المعدة. أما إذا اخترت جهة اليسار فقد تتعرض أعضاؤك الداخلية مثل الكبد والمعدة والرئتين للضغط الذي يلحق الضرر بها.

 

4 على الظهر مع ذراعين ممدودتين

قد تخلصك هذه الوضعية من ألم الظهر والرقبة في حال كانت وسادتك غير قاسية. لكنها قد تسبب حدوث الشخير وانقطاع النفس أثناء النوم لديك.

5 على الظهر مع ذراعين إلى أعلى

تسمى هذه الوضعية «وضعية نجمة البحر». وهي تعتبر مفيدة لصحة الظهر. كما أنها تمنع ظهور التجاعيد على بشرة وجهك. إلا أن اعتمادها قد يؤدي إلى حدوث ارتداد حمض المعدة لديك. كما أن رفع ذراعيك إلى أعلى يسبب إرهاق أعصاب كتفيك وبالتالي شعورك بالألم.

6 على وسادتين

يمكن هذه الوضعية أن تعود بالفائدة على صحتك في حال وضعت وسادة إضافية أسفل جسمك أيضاً. ففي حال اخترت النوم على ظهرك ضعي الوسادة أسفل تجويف ظهرك. أما إذا قررت النوم على أحد جانبيك فضعيها بين ركبتيك وأسفل بطنك.

  


اقرئي أيضاً

  مخاطر النوم بحمّالة الصدر ليلاً
  وضعية وسادتك خلال النوم تكشف خفايا لا تتوقعينها عنكِ
  أصناف طعام تساعد على النوم العميق

 

 

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من نصائح صحية

7
نصائح صحية
السلس البولي.. لهذا السبب تصابين به وحيل لتقليل الأعراض

تعاني نسبة كبيرة من السيدات من السلس البولي، وفقدان السيطرة على المثانة، وتعتقد خط...

6
نصائح صحية
أعراض تغفلينها مؤشر لإصابتك بالجلطات الدموية

أسباب عديدة لإصابتك بالجلطات الدموية، وهي من المشكلات الصحية الخطيرة التي قد تغفله...

5
نصائح صحية
4 انواع للصداع.. حددي اي نوع تصابين به واعرفي طريقة علاجه

يعاني كل سكان هذا العالم من الصداع على اختلاف أشكالها ودرجاتها. ولا شكّ في أنّك تص...

8
نصائح صحية
وصفات زيت السمسم للتخلص من الالتهابات المهبلية نهائياً

يتمتع زيت السمسم بخصائص مرطبة وبالقدرة على القضاء على البكتيريا. لذا يمكن اللجوء إ...

10
نصائح صحية
لهذا السبب احذري الإفراط في تناول فيتامين سي

هناك مخاطر عديدة تنتج من تناول جرعة زائدة من فيتامين (C)، على الرغم من فوائده في ا...

5
نصائح صحية
دليلك السحري للحفاظ على نبرة صوتك الأنثوية

لا أحد يُنكر أن صوت المرأة يشير بنسبة كبيرة إلى مدى أنوثتها الحقيقية، ولكن بالرغم ...

6
نصائح صحية
أعراض القولون العصبي.. تخلصي منها بالضغط على هذه النقاط

لتخفيف أعراض القولون العصبي يتم عادة اللجوء إلى حمية غذائية خاصة وإلى اتخاذ بعض ال...

5
نصائح صحية
لماذا ينبغي عليك السباحة في مياه البحر؟

بينما تتمنى الكثيرات الذهاب في رحلات بحرية لكسر حالة الارتفاع المتواصل لدرجات الحر...

7
نصائح صحية
تعانين من هذه الأعراض فتشي عن نقص المغنسيوم!

أمراض عديدة يتسبب فيها نقص المغنسيوم فى الجسم، أبرزها الربو وضعف العضلات. إذ...