هذه الوضعية تحدث ضغطاً على الجزء الخلفي من رأسك وقد تسبب شعورك بألم في ظهرك.

تعني هذه الوضعية أن تنامي ملتفة على نفسك، أي أن تحني ظهرك ووجهك إلى الأمام وترفعي ركبتيك. فهي تمنع صدور الشخير عنك. إلا أنها قد تسبب أيضاً شعورك بالألم في ظهرك ورقبتك.

في حال النوم في اتجاه اليمين قد تعانين من حرقة المعدة. أما إذا اخترت جهة اليسار فقد تتعرض أعضاؤك الداخلية مثل الكبد والمعدة والرئتين للضغط الذي يلحق الضرر بها.

قد تخلصك هذه الوضعية من ألم الظهر والرقبة في حال كانت وسادتك غير قاسية. لكنها قد تسبب حدوث الشخير وانقطاع النفس أثناء النوم لديك.

تسمى هذه الوضعية «وضعية نجمة البحر». وهي تعتبر مفيدة لصحة الظهر. كما أنها تمنع ظهور التجاعيد على بشرة وجهك.

يمكن هذه الوضعية أن تعود بالفائدة على صحتك في حال وضعت وسادة إضافية أسفل جسمك أيضاً. ففي حال اخترت النوم على ظهرك ضعي الوسادة أسفل تجويف ظهرك. أما إذا قررت النوم على أحد جانبيك فضعيها بين ركبتيك وأسفل بطنك.

  أثناء الخلود إلى النوم لا بدّ من اعتماد الوضعية التي تُشعر بالارتياح. فبعض الأشخاص ينامون إلى جهة اليمين وبعضهم الآخر إلى ناحية اليسار. كما قد يختار آخرون الاستلقاء على الظهر أو على البطن. لكن ما لا يعرفه الكثيرون هو أن وضعية النوم تؤثر بشكل إيجابي أو سلبي على الصحة.

 

1 الوجه في اتجاه الوسادة

يعني هذا النوم على البطن. وهو يشكل وسيلة لتحسين عملية الهضم. لكن إذا عانيت في هذه الحالة من ضيق التنفس، فإنّك تنحين بوجهك نحو اليمين أو اليسار. وهذه الوضعية تحدث ضغطاً على الجزء الخلفي من رأسك وقد تسبب شعورك بألم في ظهرك.

2 الالتفاف

تعني هذه الوضعية أن تنامي ملتفة على نفسك، أي أن تحني ظهرك ووجهك إلى الأمام وترفعي ركبتيك. فهي تمنع صدور الشخير عنك. إلا أنها قد تسبب أيضاً شعورك بالألم في ظهرك ورقبتك.

 

3 نحو اليمين أو اليسار

في حال النوم في اتجاه اليمين قد تعانين من حرقة المعدة. أما إذا اخترت جهة اليسار فقد تتعرض أعضاؤك الداخلية مثل الكبد والمعدة والرئتين للضغط الذي يلحق الضرر بها.

 

4 على الظهر مع ذراعين ممدودتين

قد تخلصك هذه الوضعية من ألم الظهر والرقبة في حال كانت وسادتك غير قاسية. لكنها قد تسبب حدوث الشخير وانقطاع النفس أثناء النوم لديك.

5 على الظهر مع ذراعين إلى أعلى

تسمى هذه الوضعية «وضعية نجمة البحر». وهي تعتبر مفيدة لصحة الظهر. كما أنها تمنع ظهور التجاعيد على بشرة وجهك. إلا أن اعتمادها قد يؤدي إلى حدوث ارتداد حمض المعدة لديك. كما أن رفع ذراعيك إلى أعلى يسبب إرهاق أعصاب كتفيك وبالتالي شعورك بالألم.

6 على وسادتين

يمكن هذه الوضعية أن تعود بالفائدة على صحتك في حال وضعت وسادة إضافية أسفل جسمك أيضاً. ففي حال اخترت النوم على ظهرك ضعي الوسادة أسفل تجويف ظهرك. أما إذا قررت النوم على أحد جانبيك فضعيها بين ركبتيك وأسفل بطنك.

  


اقرئي أيضاً

  مخاطر النوم بحمّالة الصدر ليلاً
  وضعية وسادتك خلال النوم تكشف خفايا لا تتوقعينها عنكِ
  أصناف طعام تساعد على النوم العميق

 

 

المزيد من نصائح صحية

6
نصائح صحية
النفخ على هذا الإصبع يساعدك على التخلص من هذه الأوجاع

تساهم بعض الطرق في التخفيف من الشعور بالألم والانزعاج في مناطق مختلفة من الجسم. وه...

7
نصائح صحية
ممنوعات احذريها أثناء الدورة الشهرية

المرأة بحاجة إلى الانتباه بشكل كبير أثناء فترة الدورة الشهرية، فتأتي الأخيرة مصاحب...

6
نصائح صحية
«عرق النسا» أو العصب الوركي أسبابه وكيفية علاجه

يعتبر ألم عرق النسا أليماً للغاية لدرجة أن بعضهم سموه بالنسا بكسر النون لما ينسي ا...

4
نصائح صحية
 الطريقة المثلى لاستخدام لاصقات تبييض الأسنان

أصبحت لصقات تبييض الأسنان الحلَّ المثالي لدى العديد من الأفراد الذين يعانون من الأ...

5
نصائح صحية
أرجوانية، زرقاء أم رمادية؟ إليك ما تقوله الهالات السوداء عن صحتك

لا شكّ في أن الهالات الداكنة  تظهر بين الحين والآخر تحت عينيك بألوان مختلفة. ...

8
نصائح صحية
سن اليأس واقع، كيف تتعايشين معه؟

هو أمر محتّم وواقع ستعيشه كلّ امرأة وإنْ تفاوت آوانه بين واحدة وأخرى. في البداية ي...

6
نصائح صحية
هل يسبب النفخ على شموع قالب الحلوى بأمراض؟

النفخ على شموع كعكة عيد الميلاد طقس قد يحمل الكثير من الأمنيات الجميلة، إلّا أنّه ...

6
نصائح صحية
ضغط الدم المنخفض تفاديه بهذه النصائح

تصاب النساء عموماً بمرض الضغط المنخفض نتيجة أسباب وراثية، وأحياناً يحدث نتيجة أعرا...

6
نصائح صحية
تعرفي على أسباب الشعور الدائم بالإجهاد

تشعر بعض السيّدات بالتعب دون القيام بأيّ مجهود يذكر، إذْ يرافقهنّ هذا الشعور بمجرّ...