فوائد السمك في تقليل الكوليسترول

فوائد عديدة لتناول الأسماك فهي تحتوي على نسبة كبيرة من المعادن والفيتامينات. بالإضافة لفائدتها في التقليل من الكولسترول. الدكتور خالد يوسف استشاري الرجيم الغذائي يقدم التالي الذي يعتمد على تناول الأسماك.

اقرئي أيضًا : حيل للتخلص من الصداع بالبطاطس وحبات الثوم 

الإفطار: بيضة مسلوقة + 1 توست رجيم أو عصير برتقال + قطعة جبن قريش + ربع رغيف بلدي بين الإفطار والغداء: ثمرة فاكهة + أو كوب شاي أخضر بالنعناع الغداء.

اليوم الأول: 3 ملاعق أرز + سمكة مشوية +طبق صغير من السلاطة الخضراء.

اليوم الثاني: شريحة سلامون مشوي + طبق سلاطة خضراء.

اليوم الثالث: جمبري مشوي + طبق سلاطة خضراء + 3 ملاعق أرز.

اليوم الرابع: ربع كيلو كاليمارى مشوي + 3 ملاعق أرز + طبق سلاطة خضراء.

اليوم الخامس: سلاطة فواكه البحر + طبق سلاطة خضراء + 3 ملاعق من الأرز.

اليوم السادس: طبق سلاطة خضراء + 3 شرائح من السمك الفيليه اليوم السابع: علبة تونة +نصف رغيف بلدي العشاء كوب زبادي.

اقرئي أيضًا : رجيم لا يسقط الشعر ولا يطفئ البريق